депресію

БРАТИСЛАВА, 28 червня (ВЕБНОВИНИ) - Стрес, депресія, надмірна вага. Сучасну людину переслідує безліч цивілізаційних хвороб, про які наші предки не мали уявлення. Вони придумали щось, про що ми забули? Багато сучасних наукових досліджень підтверджують, що садівництво - це не лише робота, а й ліки для тіла та душі.

Ліки від стресу та захисту психічного здоров’я

Сучасні дослідження показують, що садівництво є прекрасним антистресовим засобом. Дослідження голландських дослідників, опубліковане в Journal of Health Psychology, показує, що садівництво може придушити стрес навіть краще, ніж інші види відпочинку. Учасники дослідження спочатку мали виконати напружене завдання, а потім були випадковим чином розділені на дві групи, одній з яких було дано 30 хвилин на роботу в саду, а іншій - на читання в приміщенні. Після досліджень група садівників повідомила про значне поліпшення настрою порівняно з "книжковими хробаками" і навіть мала значно нижчий рівень кортизолу, гормону, що відповідає за стрес.

"Я все життя працюю в саду і особисто не знаю більше розслаблення, ніж вихід у сад після важкого тижня, косіння трави, обрізка кущів та дерев, іноді я також добре розслаблююсь, працюючи з бензопилою. Якщо ви працюєте з якісним садовим або лісовим обладнанням, то відпочиватимете ще краще. Вибирайте технологію відповідно до властивостей вашого саду », - радить Ян Спішак, експерт із садових та лісових технологій.

Сучасні технології, такі як смартфони та Інтернет, а також швидкий темп роботи, означають, що ми все менше приділяємо уваги тому, що робимо. Потім людина дратується, стресує і робить багато помилок. Наукові дослідження знову знайшли рішення в садових роботах. Дослідники з Університету Іллінойсу вважають, що непряма увага, яку ми використовуємо, щоб насолоджуватися природою під час роботи в саду, допомагає зарядити активною увагою за роботою.

Садівництво також може допомогти полегшити депресію та інші психічні захворювання. Вже кілька років британські психологи використовують садівництво як терапевтичний метод для пацієнтів, які страждають на депресію, а також для відновлення після інсультів чи автомобільних аварій. Ефективність цього методу підтверджено дослідженням норвезьких вчених 2011 року, які вже через три місяці продемонстрували значне поліпшення стану більше половини пацієнтів із депресією, які працювали на садових роботах.

Здорове харчування та низька вага

Користь для здоров’я від садівництва не закінчується психікою людини. Зрозуміло, що домашні фрукти та овочі містять набагато більше корисних речовин і менше пестицидів, ніж ті, що продаються в супермаркеті. Американський журнал громадського здоров’я опублікував дослідження, яке показує, що люди, які працюють у саду, споживають набагато більше овочів та фруктів, ніж ті, хто купує їх у магазинах. Якісна їжа також відобразиться на вашій фігурі. Статистичні порівняння, опубліковані в тому ж журналі, показують, що люди, які регулярно займаються садівництвом, мають в середньому на 2 бали нижчий індекс маси тіла ІМТ, ніж середня людина.

Не дивно - робота в саду вимагає багато повторюваних рухів, нахилів та розтяжок, що є цілком пристойною розминкою, особливо для тих, хто інакше активно не займається спортом. Три чверті години на день у садівництві спалює таку ж кількість калорій, як півгодини традиційних вправ, таких як біг підтюпцем або аеробіка.

Як стати садівником?

Якщо ви хочете стати садівником, але не знаєте, як це зробити, покладайтесь на професійну допомогу. "Ми рекомендуємо майбутнім та нинішнім садівникам відвідати один із спеціалізованих центрів із садовою та лісовою технікою. Дилер порадить вам, який тип інструменту найкраще підходить для вашого саду, і як в подальшому доглядати за ним. Садівництво - це не наука, якщо ви будете дотримуватися кількох принципів і використовувати правильні інструменти, це принесе вам багато радості ", - додав Ян Спішак.