Людям, які довго сидять перед монітором, слід регулярно робити перерви.
Робочий день без комп’ютера та вечір без смартфона, планшета чи подібного пристрою сьогодні здаються навряд чи можливими. Тим не менше, дивлячись на миготливий монітор годинника, годинник надзвичайно напружує очі. Результатом може бути сухість очей, що характеризується, серед іншого, свербінням або відчуттям печіння або почервоніння очей. Однак запобігти цьому можна за допомогою профілактичних заходів.
Що викликає сухість очей? Це має ефект
Людина моргає в середньому п’ятнадцять разів на хвилину. Той, хто постійно дивиться на монітор, набагато рідше одночасно відкриває і закриває очі. Результат - посилення відчуття сухості в очах (синдром очного ока).
За звичайних обставин поверхня ока очищається з кожним морганням, і нова сльозова рідина поширюється по оці у вигляді надзвичайно тонкої плівки. Ця рідина використовується не тільки для видалення сторонніх тіл, але і підтримується гладка структура ока. Якщо утворюється занадто мало слізної рідини, слізна плівка розпадається і око висихає.
Звідки я знаю, що у мене занадто сухі очі?
Для кожного, хто проводить більше двох годин на день за комп’ютером, можна припустити, що їхні очі дуже перевантажені. Чи вони насправді також сухі, можна зрозуміти з ряду симптомів. Люди з обмеженими можливостями повідомляють, що їхні очі:
- палія
- свербіж
- вони друкують
- рвати
- боляче
- гіперчутливі до світла або
- втомлений або
- вони відчувають, ніби під кришкою стоїть чужорідне тіло
Крім того, сухість очей може спричинити інші проблеми у повсякденному житті. Хтось скаржиться на непереносимість косметики, інші відчувають біль при носінні контактних лінз або навіть відчувають труднощі з концентрацією уваги.
Що я можу зробити проти сухості очей? Найкращі поради для офісу та дому
Якщо робота на ПК занадто сушить очі, ми пропонуємо вам кілька варіантів, які дадуть вам новий погляд на вашу роботу:
- Штучні сльози або мастила для очей: очні краплі без консервантів забезпечують терміново необхідне зволоження ока. Зволожуючі очні краплі ГІЛО ® FRESH можна використовувати за потреби, коли цього потребують ваші очі.
- Свіже повітря: слід регулярно відкривати вікно на кілька хвилин. Кисень чудово підходить для напружених очей.
- Коротка перерва: Балуйте очі щомиті, коли вам не потрібно фокусуватись на моніторі. Натомість подивіться у вікно і розслабтеся на кілька хвилин.
- Навмисне блимання: Наклейте липку записку на монітор, щоб нагадати вам про те, як блимати. Досить десятисекундного моргання, щоб швидко повільно зволожити зневоднені очі.
Ви також можете зробити кілька речей вдома, щоб уникнути сухості очей. Щоб бути справді корисним, спочатку слід зменшити використання ноутбуків, смартфонів і планшетів, особливо якщо ви щодня сидите за монітором на роботі. Натомість вирушайте на прогулянку на свіже повітря: це не тільки запропонує вам чудовий спосіб відпочити від стресу робочого дня, але й ваші очі будуть вдячні.
Люди, які люблять читати, повинні вибирати книгу, а не читача. Друкований вміст менш напружений для очей. Подорожуючи на машині, слід переконатися, що вентиляція не спрямована прямо в очі - протяги є отрутою для слізної плівки. Викликає передчасне випаровування слізної рідини.
Обов’язково дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування. Це включає різноманітний вибір продуктів із великою кількістю свіжих фруктів та овочів та споживання рідини близько двох літрів на день. Це пов’язано з тим, що деякі вітаміни позитивно впливають на очі, а рідини, які ви приймаєте, зволожують очі «зсередини».
Не забувайте регулярно оглядатись у очного лікаря
Той, хто довгий час сидить за ПК, повинен раз на рік відвідувати офтальмолога для перевірки зору, просторового зору, положення очей, поля зору та кольорового зору. Огляди повинні виявляти проблеми заздалегідь, щоб їх можна було виправити окулярами.