Ті, хто регулярно займається спортом, знають, як важко було починати, а ще важче терпіти. Але чи належите ви до тих людей, яким не подобається займатися в тренажерному залі, а також страждаєте від нестачі часу? Спробуйте скакалку. Цей інструмент дитинства створить чудеса з вашою фігурою.

творить

Що тобі потрібно?

Стрибки - це фінансово недорогий вид спорту. Вам це просто потрібно купити скакалку і добре, спортивне взуття. Важливо, щоб він зменшив рикошети і таким чином захистив ваші суглоби.

Коли найкращий час для стрибка?

Обов’язково вранці. Стрибки з повним шлунком неприємні. Крім того, ранні фізичні вправи запустить кровообіг, обмін речовин і спалювання жиру. Якщо ви новачок, ідіть на це повільно. Для перемикання між обома ногами потрібно лише 50 стрибків у дві серії. Це займе у вас близько 5 хвилин, тому будь-які виправдання марні.

Як правильно вибрати скакалку?

Правильна довжина насправді є основою. Встаньте посередині скакалки обома ногами, а його кінці повинні бути на висоті плечей.

Що ти зміцнюєш?

Перестрибнувши скакалку, ви мобілізуєте кілька частин тіла. Під час стрибків посилюються нижня і верхня частини тіла (плечі, спина, живіт, грудна клітка), але вправи зі скакалкою також позитивно впливають на вашу фізичну форму, витривалість і координацію, тоді як кількість спалених калорій не є незначною.

Для кого це не призначено

Всі люди з проблемами кровоносної системи та суглобів повинні заздалегідь проконсультуватися з фахівцем щодо використання скакалки як засобу для схуднення. Ви також повинні усвідомити, що стрибки фізично важкі, і якщо у вас немає абсолютно жодних кондицій, ви не пропустите складних початків. Однак незабаром ви самі переконаєтесь, що варто було їх подолати.

Перші результати найближчим часом

Всього кілька хвилин на день, і через кілька днів ви побачите перші результати на своєму тілі. Експерти кажуть, що при чесних стрибках усі початкові проблеми повинні зникнути після першого тижня.

Тип жіночності: Результати з’являться швидше, коли ви використовуєте скакалка замість класичного.

Скакалки

- Стрибки мають справді багату історію. Вони знали його навіть у Давньому Єгипті.

- Спочатку на нього стрибали лише чоловіки. Однак із поступовими змінами в одязі жінки поступово приєднувались до них.

- За даними Книги рекордів Гіннеса, американець Френк П. Олів'єрі є рекордсменом зі скакалок. Йому вдалося стрибнути на ньому за неймовірні 32 години.

Хочете побачити, які вправи можна робити зі скакалкою? Перегляньте наступне відео та потренуйтеся.