9.9. 2020 Дині - чудовий помічник для схуднення для нетерплячих. Завдяки великій частці води вони чудово заповнюють шлунок і втамовують голод. Кількість вітаміну С, у свою чергу, допомагає розпочати спалювання жиру. Ідеально підходить для літа, що ти скажеш?

дива

затвор

Популярний з Інтернету

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Пов’язані статті

Основне правило схуднення просте: фахівець розкрив, що відбувається, якщо ви худнете

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Диня містить до 95 відсотків води. В результаті в 100 г цього фрукта припадає лише 35 ккал. Тим не менше, він багатий вітамінами, мінералами та мікроелементами. Крім того, він має сечогінну та злегка послаблюючу дію. Хоча на смак він солодкий, він належить до того ж сімейства, що і огірки та гарбузи. Тому він привносить в наш організм значно менше цукру, ніж деякі види фруктів. Це чудовий спосіб покращити свою фігуру. Університет Пенсільванії провів експеримент, в рамках якого вона створила дві групи жінок. Одна група мала уникати жиру, а інша - збільшувати споживання багатих водою продуктів, таких як дині. Через півроку було встановлено, що жінки, які вживали багату водою їжу, втратили втричі більше, ніж група з «низьким вмістом жиру»! Що ще важливіше, вони зберігали свою нову вагу протягом шести місяців після закінчення експерименту.

Як це зробити:

У нашому триденному плані для схуднення, окрім чудових рецептів, ви можете пригостити 200 г м’якоті дині відповідно до свого смаку як свинцю (у світі існує понад 750 видів). Ефект схуднення помножується на ароматну траву, таку як свіжа м’ята - завдяки своєму аромату вона збільшує вироблення гормонів, що посилають сигнал ситості, і таким чином запобігає вовчому голоду.
Важливо! Щодня випивайте 1,5-2 літри ненасиченої води або несолодких трав'яних чаїв.

1 день

Сніданок на вибір

Йогуртовий смузі
Поріжте 200 г дині на шматочки і змішайте з 150 г білого йогурту, з 1 чайною ложкою лимонного соку і 1 чайною ложкою меду.
200 ккал, T: 6 г, S: 32 г, B: 8 г.

Булочка з сиром та помідорами
Наріжте скибочками 2 помідори. Половину цільної пшеничної булочки ми зменшуємо наполовину і покриваємо скибочками помідорів і 30 г сиру. Посолити і заправити.
240 ккал, T: 7 г, S: 33 г, B: 14 г.

Мюслі з вівсянки
Змішайте 30 г вівсяних пластівців зі 100 мл мигдалевого молока. Наріжте 1 нектарин і змішайте разом з 1 чайною ложкою меду і щіпкою кориці в кашу. Посипте 2 подрібненими волоськими горіхами.
290 ккал, T: 10 г, S: 44 г, B: 7 г.

Обід

Салат з йогуртом
Наріжте на колеса 1 весняну цибулю. Очистіть 1/2 салатного салату, розріжте навпіл, видаліть ядра і наріжте півмісяцями. Порвіть 1 салат ромен. Ми очищаємо 1/4 галони дині і ріжемо м’якоть кубиками, або використовуємо різак дині, щоб створити кулі близько 2 см. Наріжте 2 редиски тонкими скибочками, а 1/2 стебла селери меншими шматочками. Дрібно наріжте 1 гілочку м’яти. Змішайте все з 1 частиною лимонного соку, 1 частиною оливкової олії, сіллю і чорним меленим перцем. Давайте відкладемо. Нагрійте на сковороді 1 ч. Ложку оливкової олії, змішайте 1/2 ч. Ложки римського сидру, 1/4 ч. Ложки кайенського перцю і 1/4 ч. Ложки меленого червоного перцю. Випікайте 2-3 хвилини. Додайте 80 г процідженого консервованого нуту і нагрівайте при перемішуванні близько 3 хвилин. Очистіть стиглий авокадо і наріжте 50 г скибочками. Налийте в миску 100 г натурального йогурту і прикрасьте салатом, нутом та авокадо. Ми можемо використовувати ягоди для прикраси.
440 ккал, T: 25 г, S: 38 г, B: 15 г.

Вечеря

Екзотичний салат
У мисці змішайте 1 чайну ложку олії, 1 PL оцту, 1/2 чайної ложки меленого коріандру, щіпку меленого кардамону, сіль і чорний мелений перець. Наріжте кубиками 1/2 огірка і 200 г дині. Наріжте 1 невелику червону цибулину і наріжте тонкими скибочками. Змішати. Смажте 2 PL гарбузових ядер сухими до світло-коричневих. Подрібніть 3 гілочки коріандру і 2 гілочки м’яти. Висипте на салат ядра і зелень.
300 ккал, T: 19 г, S: 30 г, B: 9 г.

2 день

Сніданок - виберіть сніданок, вказаний у перший день.

Обід

Диня на грилі з креветками
Дрібно наріжте 5 г очищеного імбиру і змішайте з 1 PL лимонного соку, 1 чайною ложкою оливкової олії, сіллю і чорним меленим перцем. Порвіть 1 салат ромен і змішайте з заправкою. Смажте 1 ч. Ложку кедрових горіхів сухими до золотистого кольору і посипте салатом. Наріжте 200 г червоної дині на менші шматочки. Нагрійте 1 чайну ложку олії, додайте диню і 10 очищених креветок. Тост близько 4 хвилин, перевертайте за потребою. Посоліть, приправте і подавайте з салатом.
330 ккал, T: 20 г, S: 19 г, B: 18 г.

Вечеря

Медова диня з моцарелою та шинкою
Наріжте кубиками 200 г дині медової роси. Зірвіть 50 г пармської шинки. Змішайте обидва з 50 г маленької моцарели. Подрібніть 3 гілочки базиліка і 1 гілочку м’яти. У мисці змішайте 1 чайну ложку оливкової олії, 1 чайну ложку меду і 1 PL легкого бальзамічного оцту. Вилити на салат і посипати зеленню.
430 ккал, T: 24 г, S: 30 г, B: 24 г.

День 3

Сніданок - виберіть сніданок, вказаний у перший день.

Обід

Салат з куркою та песто
Нагрійте 1 чайну ложку олії і обсмажте по 150 г курячих грудок з двох сторін. Посоліть, приправте і дайте охолонути. Розірвіть 50 г салату на менші шматочки. Наріжте кубиками 200 г дині медової роси. У мисці змішайте 1 PL лимонного соку, 1 чайну ложку оливкової олії, сіль і чорний мелений перець. Змішати з салатом і динею. Натріть 1 ч. Ложку зеленого песто на грудях, наріжте локшиною і покладіть на салат. Посипте 1 PL подрібненої петрушки.
400 ккал, T: 23 г, S: 17 г, B: 34 г.

Вечеря

Диня з фетою та оливками
Наріжте 200 г червоної дині кубиками. Подрібніть 3 гілочки петрушки і 2 гілочки м’яти. Все перемішуємо. Для заправки дрібно наріжте 1 меншу червону цибулю і 6 чорних оливок без кісточок. Змішайте з 1 PL лимонного соку, 1 чайною ложкою оливкової олії та невеликою кількістю солі. Ретельно перемішайте салат. Посипте 100 г знежиреної фети.
330 ккал, T: 18 г, S: 24 г, B: 21 г.