методи

Як можна вирішити нікотинову залежність? Які симптоми абстиненції тривають і як довго існують підводні камені?

Зараз це всі спостерігають!

Коронавірус: цей новий препарат може врятувати вас від лікарні, він також буде доступний вдома

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Успіх відмови в основному залежить від двох факторів. Один - наскільки сильною є нікотинова залежність, а другий - наскільки рішучою і мотиваційною є людина, яка хоче кинути кинути.

Аргументи на користь відмови

Вони можуть служити для посилення рішення наступні аргументи на користь відмови:

  • Після куріння ризик захворювань, пов’язаних з курінням, поступово зменшується
  • Ранковий, неприємний катаральний кашель зникає
  • Вам буде легше, буде легше дихати
  • Ваша фізична працездатність буде кращою
  • Ваше дихання буде неприємним, пальці будуть жовтими
  • Ви краще відчуваєте смаки
  • Ваша шкіра не буде зморщуватися передчасно, нігті та волосся будуть роздробленими
  • Це не шкодить вашій родині через пасивне куріння
  • Ви будете мати більше сексуальної активності, більше задоволення для свого партнера
  • Позбувшись дорогої та шкідливої ​​пристрасті, ви можете заощадити до двохсот тисяч форинтів на рік
  • Буде менше шансів, що ваші діти будуть палити
  • Це може викликати визнання у вашої родини, друзів, колег, якщо ви можете покласти сигарету.

Готується кинути

Методи, що дозволяють відмову від куріння, стали менш успішними. З надією на успіх ці методи обіцяють, коли ми визначаємо день "зупинки", з цього моменту курець більше не викурює жодної сигарети. Виберіть день - бажано вихідний чи вихідний - коли ви зможете уникнути звичних життєвих ситуацій, стресових ситуацій.

Давайте також підготуємо нашу сім'ю, наших друзів до великих змін. Допомога у їх терпимості у важкі дні, підтримка у подоланні очікуваних симптомів абстиненції нікотину. Ці "побічні ефекти" відмови від куріння, які можуть виникнути при будь-якому методі відмови на 2-4-й день після дня зупинки, залишаються сильними протягом тижня-двох, а потім зникають протягом двох-трьох місяців.

Якими можуть бути симптоми абстиненції, як довго вони можуть тривати?

  • Тяга до нікотину, 2 тижні
  • Почуття голоду, 10 тижнів
  • Депресія, 4 тижні
  • Неспокій, нетерплячість, 4 тижні
  • Зниження концентрації, 2 тижні
  • Дратівливість, збудження, тривога, 4 тижні
  • Проблеми зі сном, 1 тиждень
  • Порушення травлення, запор, 4 тижні

Середовище також має бути готовим до відмови. Предмети, про які слід нагадати про куріння, сигарети, запальнички, попільнички, повинні бути вилучені з квартири. Ми повинні прати текстиль, який пахне димом, і також не завадить ретельно почистити нашу машину. По можливості почистіть свій звичний одяг, щоб він не нагадував нам про наше куріння. Не організовуйте програму на період виведення, де ми зі своєю старою - можливо, просто палючою - компанією ходимо в нічний клуб, де вони будуть палити сигарети.

Дивіться відео! Клацніть.

Тож починайте кидати

Рішення було прийнято, ми були готові піти, настав час відповідним методом звикнути, тобто покласти сигарету назавжди. Зверніться за порадою до професіонала, щоб вибрати правильний метод кинути. Цей фахівець може бути вашим лікарем загальної практики або найближчим лікарем з питань легенів.

Яким би методом ви не намагалися кинути, у вас більше шансів на успіх, якщо вас очолить професіонал 2-3 місяці програмової відмови припинення відбувається в рамках підтримки. Протягом цього часу спеціаліст служби підтримки, який веде програму, зустрінеться з пацієнтом 4-6 разів. У цьому випадку вони обговорюють пережите і стежать за зміною маси тіла. Куріння контролюється шляхом визначення рівня чадного газу у видихуваному повітрі. Ліки також можуть бути призначені, якщо був обраний фармакологічний метод відміни.

Безмедикаментозні методи

У тих випадках, коли нікотинова залежність ще не розвинулася або є лише помірною, можна спробувати методи без лікарської підтримки. Однак у таких випадках важливо, щоб фахівець давав поради, а пацієнт кілька разів зустрічався з ним протягом двох-трьох місяців для обговорення досвіду. Симптоми відміни можуть виникати навіть при легкій залежності.

Підтримка припинення лікування

У разі помірної або сильної залежності можуть виникнути сильніші та стійкіші симптоми абстиненції, мало шансів, що відмова буде успішною без прийому ліків. Потрібно задуматися про нікотинову залежність від помірного до сильного, якщо хтось палить більше десяти років і викурює коробку сигарет на день. На це також вказує той, хто прикурює першу сигарету протягом півгодини після ранкового пробудження.

Відміна за допомогою ліків також є найбільш успішною, якщо це робиться в рамках тримісячної програми відмови, яку фінансує фахівець з 4-6 призначеннями.

Чи може сигарета викуреної сигарети викликати звикання? Клацніть для отримання додаткової інформації!

Які препарати можуть допомогти вам кинути палити?

Препарати, що замінюють нікотин: куріння слід припинити одночасно у призначений «день зупинки», але для полегшення симптомів абстиненції нікотин надходить в організм з поступово зменшуваною дозою (меншою за ту, що надходить разом із сигаретами). Крім того, ще близько чотирьохсот токсичних речовин більше не потрапляє в легені пацієнта. Ви можете використовувати нікотиновий пластир, жувальну гумку або пастилу. За допомогою цього методу кожна п’ята спроба кинути може мати тривалий успіх.

Засіб без нікотину, вареніклін: цей препарат був спеціально розроблений для відмови від куріння. Його також рекомендується використовувати в тримісячній програмі кинути. Як результат, симптоми абстиненції будуть слабшими, і оскільки він пригнічує зв’язування нікотину з нікотиновими рецепторами мозку, курець не відчуває себе комфортно під час куріння під час куріння сигарети. За допомогою цього методу кожна третя-четверта спроба кинути обіцяє успіх.

Де взяти допомогу, щоб кинути?

Ви можете дати пораду щодо виходу із лікування лікаря загальної практики або місцевого спеціаліста з питань легенів. Ви також повинні відвідати свого доглядача легень, тому що якщо ви роками палите, візьміть участь у рекомендованому скринінгу легенів.

Ви можете знайти більше інформації про вихід із курсу на таких веб-сайтах: