Товар HOP SPORT Svihadlo з вантажем червоного кольору в даний час не пропонує жодного магазину.
Виберіть іншу:)
ЯК ВИБРАТИ скакалку?
Напевно, кожен із вас в дитинстві зустрічався зі своїми улюбленими тренажерами, якими є скакалка. Хороша новина полягає в тому, що це не просто іграшка, якою веселяться маленькі діти, а й ефективний засіб для вправ, завдяки якому ти ви будуєте достатньо хвороба при цьому ефективно ви формуєте фігуру. Підійдуть скакалки для універсальної вправи, в той час як вони також можуть бути використані в HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування) або кардіотренування. На чому слід зосередитись, купуючи скакалку, щоб зробити правильний вибір?
Купуючи скакалку, слід орієнтуватися правильно вибравши довжину. Це залежить від вашого зросту, а також від довжини кінцівок. Найпростіший спосіб дізнатись - це вибрати мотузку особисто. Якщо ви стоїте вертикально посередині скакалки, схопіть обидва кінці і потягніть їх прямо вгору, вони в ідеалі повинні доходити до ваших пахв. Якщо ручки закінчуються нижче, ви не будете вправлятися належним чином за допомогою цього фітнес-інструменту, і ви будете надмірно напружувати не тільки коліна, але і спину. Якщо ручки виходять за ваші плечі, скакалка занадто довга для вас Ви, мабуть, поховаєтесь, коли будете займатися з ним.
Якщо ви плануєте замовити скакалку через Інтернет, ця таблиця також може вам допомогти:
Висота
Довжина скакалки
Якщо ви все ще не впевнені у правильній довжині скакалки, найпростішим способом буде придбати її, який має регульовану довжину. Зазвичай це стає можливим завдяки різним пластиковим упорам безпосередньо в ручках.
Який матеріал скакалки найкращий?
В даний час більшість скакалок виготовляються з ПВХ або нейлону, але є і шкіряні скакалки. Кожен матеріал має свої специфічні властивості, але загалом пластикова скакалка легше і важче набирати швидкість. Тому він особливо підходить для початківців.
Для досвідчених любителів скакалки підходять т. Зв. "швидкісні мотузки“(Швидкісні скакалки), тобто скакалки, які дозволяють по-справжньому швидко стрибати. Вони складаються з тонкого сталевого дроту, який покритий ПВХ. Шкіряні скакалки - популярний фітнес-інструмент для боксерів, що також може розвивати більше швидкості. Їх ручки, як правило, дерев'яні, і під час вправ задіяні більш виражені м’язи верхньої частини тіла.
Скакалки
Окрім основних типів скакалок, є ще й такі, в які ви можете зайти Додайте гирі безпосередньо на ручку. Вони хороші для більш інтенсивного зміцнення м’язів кисті та зап’ясткових суглобів.
Для досвідчених тренажерів вони також доступні на ринку багатофункціональні скакалки, які мають цифровий лічильник спалених калорій, а також індекс зниження ваги. Якщо це все-таки здається вам маленьким, ви також можете придбати запалену скакалку.
Які переваги має скакалка?
- Ефективно формує фігуру
- Зміцнює суглоби і м’язи
- Ви можете взяти його з собою куди завгодно
- З ним можна тренуватися в приміщенні та на відкритому повітрі
- Він простий в обслуговуванні
- Покращує вашу координацію та спритність
- До нього легко дістатися
Які м’язи ви тренуєте під час стрибків через мотузку?
В основному їх використовують для стрибків сідничні м’язи, підколінні сухожилля, квадрицепси a литкові м’язи, як з точки зору відображення, так і впливу. Під час розмахування підкреслюються біцепси та трицепси, а також плечі та трапеції. Якщо ви включите у вправу нові види стрибків, ви навчитесь задіяти і інші м’язи, напр. м’язи спини, живота та бюста.
Що ще слід знати про пропуск?
Хоча під час стрибків через мотузку ви навантажуєте суглоби набагато менше, ніж під час бігу, ви також повинні це робити зверніть увагу на якісне та зручне взуття, що пом’якшує шоки та ризик розтягнення щиколотки.
Найкраще стрибати через скакалку на більш м'яких поверхнях (трава, прогумований килимок, паркет), найбільш непридатною поверхнею є бетон. Під час стрибків у траві спочатку трохи подивіться на місцевість, щоб під час стрибків ви не впали на камінь або не впали.