Національний інститут харчування та харчування (далі OÉTI) вважає щоденне споживання до 1500 мг L-аргініну прийнятним для харчових добавок.
Але що саме таке аргінін?
Аргінін - напівнеобхідна амінокислота, із середньою їжею 2500 ккал, ми імпортуємо 3-6 г аргініну з м’яса, насіння, сої, яєць, зерен. Його основна функція полягає в утворенні оксиду азоту із закису азоту, який має судинорозширювальну дію.
Роль використання:
Ліки здебільшого рекомендуються як доповнення до серцево-судинних, запальних, ракових захворювань та посилення потенції.
На додаток до цього, він навіть допомагає при загоєнні ран. Це також може бути дуже ефективним юридичним доповненням для нас, спортсменів, оскільки його судинорозширювальний ефект пов’язаний з великою кількістю позитивних переваг. Завдяки L-аргініну до м’язів потрапляє більше крові, кисню та поживних речовин, що посилює ріст м’язів та спалювання жиру.
“За даними літератури, здоровим організмом добре переноситься 1-6 г на добу. Деякі дослідження визначають кількість L-аргініну близько 20 г на день як безпечний рівень споживання, однак ці дослідження проводились на здорових суб'єктах з невеликою кількістю учасників і протягом короткого періоду часу (Barbul et al. (1990), Chin -Dusting et al. (1996a), Kirk et al. (1993), Hurson et al. (1995)) і тому не можуть розглядатися як відповідні посилання ".
http://www.ogyei.gov.hu/dynamic/oeti_forms/l_arginin.pdf
Побічні ефекти:
Як і все це, воно може викликати дискомфорт, якщо ми перестараємось. Може спричинити здуття живота, нудоту, проблеми зі шкірою, подібними до кропив'янки, впливати на рівень цукру в крові, знижувати кров'яний тиск та посилювати кровотечу.
Висновок:
Для спорту максимальної сили та витривалості, на мій досвід, це дуже гарне доповнення до повсякденного життя. Навіть двотижневий заряд L-аргініну може спричинити помітні зміни в нашій роботі. Однак рекомендується приймати його протягом 3-6 місяців як лікувальний засіб. Незалежно від того, чи є метою фіброз, нарощування м’язів чи остаточна худоя маса тіла, L-аргінін допоможе вам досягти цього легше.