Ми знаємо ряд факторів, які можуть перешкоджати втраті ваги. Почуття голоду, повільний обмін речовин гріховне, може бути проблема із всмоктуванням, і ми навіть могли б це перерахувати. Все це може наповнити дитину, яка страждає від занепокоєння, ніби він або вона лише чує, що все одно не може досягти успіху. І про одну з головних проблем навіть не згадувалося, підрахунок калорій. Звичайно, ми все одно обіцяємо їсти менше, але нашому організму дуже важко відмовлятися від їжі, коли голод або тяга вражає нас. Однак насіння чіа може зробити вас на крок ближче до досягнення ваших цілей. Давайте подивимося, як це допомагає схуднути!
Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!
Насіння чіа запобігають коливанню рівня цукру в крові
Однією з основних причин голоду є коливання рівня цукру в крові. Коли мозок відчуває низький рівень цукру в крові, він сприймає це як ознаку голоду. Однак насіння чіа містять складні вуглеводи, які виділяються постійно, а не одночасно. Ось чому рівень цукру в крові несподівано не стрибає з них, а потім падає. Насіння чіа допомагають краще використовувати їжу, яку ви їсте, і допомагають контролювати рівень цукру в крові.
Насіння чіа містять мінерали та вітаміни
Одне дослідження показало, що люди, які страждають дієтою, у яких не вистачає деяких поживних речовин, удвічі частіше відмовляються від дієти для схуднення, ніж ті, у кого рівень поживних речовин збалансований. Насіння чіа особливо багаті кальцієм, який відіграє важливу роль не тільки в захисті кісток, а й у втраті ваги.
Насіння чіа - чудове джерело омега-3 жирних кислот
Ми вже знаємо, що омега-3 жирні кислоти є необхідними для здоров’я, проте нещодавно було виявлено, що вони також сприяють вивільненню зайвого жиру. Ми не тільки можемо краще спалювати інші існуючі жирові клітини за допомогою омега-3 жирних кислот, але ми також можемо запобігти утворенню нових жирових відкладень.
Насіння чіа знижують апетит
Однією з найважливіших властивостей насіння чіа для схуднення є те, що воно знижує апетит. Постійне почуття голоду є найбільшим ворогом тих, хто дотримується дієти, подолати яке дуже важко. Для цього ми можемо отримати допомогу від насіння чіа, яке набрякає при контакті з водою, тому, якщо ми споживаємо 10 г цього, це робить шлунок таким повним, як ніби ми з’їли 100 г. Це пояснює, чому ті, хто регулярно включає насіння чіа у свою дієту для схуднення, набагато рідше відчувають голод та почуття задоволення від дієти.