Одним з найбільших ворогів літніх дієт, дієт та змін способу життя є відпустка. Звичайно, з невеликою обережністю ви зможете переконатися, що втрачені кілограми не повзуть, або, принаймні, не всі. Дійсно наполегливі люди можуть взяти участь у боротьбі з ожирінням під час канікул, але ми також маємо поради тим, хто потрапляє у лето лише після відпустки.

дієт

Поради щодо відпустки:

Уникайте ресторанів! Вони сповнені спокус, і ми можемо не знати, що вони вводять у їжу, що робить їх такими смачними. Добре, якщо ми достатньо сильні, то, звичайно, це не заборонено, але салат не впевнено буде хорошим рішенням, якщо залити його на шию гарною маленькою відгодівлею.

Вирішуйте розумно! Хто хоче спробувати місцеві продукти, багаті калоріями? Гаразд, але неважливо, де ви це робите, вибирайте якісні місця, а потім протягом усього дня їжте біднішу на калорії їжу, наприклад салати. І якщо ми не можемо впоратися самі, хоча б вибирайте менші порції, - радить калоріїsecrets.net.

Разом з алкоголем! Під час канікул випивка також краще ковзає, але це теж не допомагає схуднути, і наша печінка також може не радіти цьому. Звичайно, нам не потрібно відмовлятися від алкоголю, просто переконайтеся, що ми не вживаємо його занадто багато, а повернувшись додому, зробіть перерву на кілька тижнів. Якщо ви хочете, звичайно, у вас можуть бути вільні від продажу дні під час канікул - пише один з авторів chatelaine.com.

Бувай здоров! Експерти вважають, що краще швидко скласти карту, які магазини є в цьому районі та де взяти інгредієнти, необхідні для здорового харчування. Мацерас, але його справа з метою освячення пристрою. Так, звичайно, не завадить забронювати помешкання з власною кухнею або, принаймні, кухонним куточком.

Не слід припиняти тренування! Хоча ми вже з'ясували, що поодинці шопінг не споживає, можна відчути досить тривалу, досить тривалу прогулянку або похід, і, звичайно, також можна займатися на пляжах. Звичайно, це точно не повинно порушувати рутину, і якщо ми можемо, відвідайте тренажерний зал готелю або пробіжіться по річці, озеру, пляжу, вирушайте на велосипедну екскурсію тощо.

Поради після свят:

Рухайся, але будь розумний! Якщо ми все ще не могли тренуватися під час канікул, ми не повинні підбивати підсумки після повернення додому. Хоча багато хто каже, що вам потрібно переходити на це краще через кілограми, які ви набираєте під час відпустки, після серйозного пропуску ми не можемо робити однакові вправи з однаковою кількістю повторень, інакше травма може закінчитися - читайте на сторінці "Фітнес-прорив". Тож нехай ваше тіло знову звикає до регулярних фізичних вправ і не хвилюйтеся, повільне схуднення - це постійне схуднення.

Візьміть назад калорії! Протягом кількох днів варто приділяти більше уваги, ніж зазвичай, тому, що ми їмо, і вводити на кілька кілограмів менше у наш організм, і як тільки ми досягнемо своєї ваги перед вильотом, нам більше не доведеться бути таким суворим до себе. Звичайно, вуглеводами та продуктами, багатими на консерванти та підсилювачі смаку, слід і надалі нехтувати.

Пийте багато води! Це основа всіх дієт, оскільки вона допомагає насичуватися. Після відпустки вам, очевидно, потрібно приділити ще більше уваги правильному споживанню рідини, якщо ви хочете назавжди попрощатися із зайвими кілограмами. Алкоголь та кава, навпаки, не рекомендуються, як і безалкогольні напої, але більшість людей, які харчуються, про це все одно знають.

З нетерпінням чекаємо повного холодильника! Якщо ми повертаємось додому і просто не маємо нічого здорового для їжі, ми, швидше за все, спокусимось, скажімо, замовити або підемо до ресторану, що не найкращий вибір. Звичайно, кожен, хто відчуває себе досить сильним, може швидко спуститись до магазину, щоб отримати речі, необхідні для здорового харчування, оскільки більшість речей можуть не пройти через дні або навіть тижні, проведені в холодильнику.

Поспи трохи! Хоча багато хто радить нам не надто відхилятися від звичного розпорядку дня під час канікул, цього важко дотримуватися. Якщо ми завжди лягаємо спати дуже пізно під час канікул, спробуйте лягти спати на 15 хвилин раніше ввечері, поки все не повернеться до старої колісної бази, пишуть Фітнес і Фета. І чому це важливо? Коли ми відпочили, у нас стає більше енергії, і важче піддатися спокусі.

Не гнівайтесь! Ми також читаємо на сторінці "Фітнес" та "Фета", що нам не слід бути на вагах після повернення додому, навіть якщо ми бачимо, що ми не тільки не схудли, але навіть не утримали свою вагу. Звичайно, це по-людськи. Якщо ми відчуваємо мотивацію, побачивши, наскільки сильно показують ваги, тоді йдіть на це! Якщо, навпаки, ми починаємо сумувати за своїми рішеннями, то воліємо залишити їх, бо врешті-решт ми заспокоюємо свою стурбовану душу кремом.

Сплануйте свої наступні канікули! Ми вже писали, що після канікул у багатьох людей настає депресія, смуток, що є ще однією причиною порушити наші обітниці. На щастя, є кілька способів переслідувати антивідпускну ситуацію. Наприклад, ви можете покращити своє самопочуття, приступивши до планування, організації наступної поїздки.

Скористайтеся кожною можливістю! Є велика ймовірність, що ми добре проведемо час ще кілька тижнів, тож якщо у вас є вільний час, ви можете гуляти, їздити на велосипеді, плавати, бігати, походити, бути якомога свіжішим на свіжому повітрі. Затиснута між чотирма стінами, ситуація теж не безнадійна, можна навіть піднятися сходами замість ліфта.

Спи на голодний шлунок! Ми вже читали в кількох місцях, наприклад у статті в AskMen, що варто присипляти голови порівняно з порожнім шлунком, а не, звісно, ​​відбивати очі від голоду. Реалізація проста, ввечері давайте легку вечерю, а потім після цього нічого не їмо.