Щоб життя функціонувало і регулювало обмінні процеси, нам потрібні поживні речовини, які ми можемо потрапляти в наш організм через їжу. Особливу увагу слід звернути на склад, якість та кількість їжі, питання дієти під час виношування дитини, вагітності та годування груддю.
Однією з великих груп поживних речовин є органічні поживні речовини, тобто білки, жири, вуглеводи та вітаміни; наші неорганічні поживні речовини - це вода та неорганічні мінеральні солі. Ось чому це має значення?
Білки - це будівельні блоки клітин, а також гормони, будівельні блоки ферментів, компонентів гемоглобіну, а також вони є джерелом енергії. Їжа, багата білками, оптимально покриває 12-15% споживання калорій.
Жири складають 20-30% нашої щоденної калорійності при правильному харчуванні, а це не велика кількість, оскільки це надзвичайно багата енергією поживна речовина. Цінними є переважно так звані ненасичені або необхідні жири, які нам потрібні для метаболізму, але наш організм не здатний їх виробляти. Вони, як правило, рослинного походження. Жири необхідні для використання жиророзчинних вітамінів і відіграють важливу роль у енергозабезпеченні нашого організму.
Вуглеводи - це просте у використанні, швидко поглинаюче джерело енергії для нас, і при правильному харчуванні вони забезпечують близько 55% нашого загального споживання енергії.
Вітаміни не є джерелом енергії, але вони необхідні для життя та зростання. Достатнє споживання має важливе значення для гарного фізичного стану майбутньої матері, а також для здорового розвитку плоду. Вітаміни групи В, включаючи фолієву кислоту або інозитол, відіграють ключову роль під час вагітності, вагітності та годування груддю, і адекватний рівень харчових добавок може відігравати важливу роль у цьому.
Однак важливість належного споживання рідини та важливість неорганічних мінералів не можна переоцінити, оскільки людський організм не може добре функціонувати без них.
Правильно складений раціон харчування та вживання харчових добавок є ключовим питанням збереження та відновлення здоров’я, але ми також повинні звертати увагу на баланс використання та споживання енергії, підтримання оптимальної маси тіла.