Важливість відпочинку при лікуванні ожиріння та надмірної ваги
надмірна вага та ожиріння в даний час є проблемою охорона здоров'я у всьому світі його поширеність щороку тривожно зростає.
Згідно з повідомленнями з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) на ожиріння та надмірна вага:
- ожиріння з 1980 р. він майже подвоївся у світі. У 2008 р. мали це понад 1,4 млрд. дорослих у віці від 20 років надмірна вага, з них більше 200 мільйонів чоловіків та майже 300 мільйонів жінок ожиріння.
- 65% населення проживає в країнах, де ожиріння та надмірна вага спричиняють смерть більше ніж низькийвага.
- У 2012 році мали понад 40 мільйонів дітей віком до п’яти років надмірна вага або ожиріння.
Що викликає ожиріння?
ожиріння Це хвороба на джерело багатофакторний що може мати великі наслідки для нашого Здоров'я. В даний час відомо, що якість наших мрія Це одна з них. Традиційно ожиріння було пов’язано з a низькі фізичні навантаження і до a погане харчування. Сьогодні ми знаємо, що багато інших факторів сприяють появі ожиріння та надмірна вага, як вони, вік, рівень діяльність фізичний, стрес, годування, споживаємо ми чи ні препарати, мрія та перерва, наш індивідуальний колір обличчя, якщо вона існує дисбактеріоз, психологія, схильність генетика та програмування метаболічний ранній перинатальний ...
Роль перерва та годування на втрата ваги або в підтримці a вага підходить а здоровий - це дуже важливо.
Різні навчання показали, що зменшення в якість сну є одним із причинних шляхів появи ожиріння.
Відповідно до нашої моделі мрія (за кількістю годин, що ми спали) ми можемо розрізнити:
-Мріяти короткий, Це той, в якому вони сплять менше шести годин.
- проміжний сон, Це той, в якому вони сплять від шести до восьми годин на день.
- Тривалий сон це той, при якому перевищується вісім годин сну на день.
Голод і ситість
В даний час відомо, що існує взаємозв'язок між короткою тривалістю мрія та наявність надмірна вага Y ожиріння зі зміною ритми циркадіанці. Зміна ритмів циркадіанці викликає зміни на гормональному рівні, такі як зменшення вивільнення лептин, що може дати гіперфагія Y ожиріння, і підвищений викид гормону грелін, викликаючи підвищення апетиту.
грелін Він відповідає за підтримку нашого апетиту стабільним, він виділяється в стінках шлунка та дванадцятипалої кишки, коли вони порожні, а отже, збільшує його секрецію, діє на рівні гіпоталамуса, стимулюючи відчуття голоду.
лептин відображає наш рівень ожиріння, коли ми маємо низький рівень лептин, повідомляється про зменшення жирової тканини, що пов’язано з почуттям голоду.
Серцеві ритми
біологічні ритми є адаптацією до навколишнє середовище що характеризують функції наших організм для кращої адаптації та підтримки внутрішнього порядку.
ритми циркадіанці вони тривають приблизно 24 години. У ці 24 години існують варіації максимальної та мінімальної активності нашої біологічні функції (мрія, їсти, діяльність фізичний ...). У ссавців ми знаємо, що існує центральний годинник знаходиться в мозку (гіпоталамус). Крім того, ми також маємо периферійні годинники які синхронізовані з центральний годинник. Ці периферійні годинники знаходяться в наших органах і тканинах (серце, жирова тканина, нирки, печінка…). біологічні годинники відповідають за синхронізацію нашої фізіології до того, як відбудуться біологічно важливі зміни навколишнього середовища, такі як наявність їжа Y нагодуй нас, чергування світло Y темрява, зміни температури...
Хроно харчування
Крім важливості мрія на втрата ваги Y ожиріння та його взаємозв'язок з Серцеві ритми, Особливий інтерес представляють відносини Росії циркадна система та харчування, за роль, яку годування для синхронізації Серцеві ритми. схеми прийому їжі (наша організація продукти харчування, Так ми їмо окремо або в супроводі, кількість разів ми їмо протягом дня, години продукти харчування і кількість і якість їжа що ми поглинаємо) може негативно вплинути на циркадна система і разом з цим у нашому Здоров'я. Крім того, наш схеми прийому їжі може вплинути на наш якість сну, Ось чому дуже важливо мати хороша гігієна сну.
Сон і циркадна система
Як зазначалося вище, якість і кількість нашого мрія може вплинути на втрата ваги та у підтримці a Здорова вага.
Гігієна сну
мрія це основна потреба для нас. При вході мрія глибоко, тіло скидається і відновлюється. Поки ми відпочивали глибоко звільнити гормони які регулюють голод та ситість, гормони грелін і лептин вищезгаданий. Ми рідко зупиняємося, щоб подумати про те, як наші перерва до нашого Здоров'я. Для всього цього зручно носити хороша гігієна сну.