Подейкують: ви можете схуднути під час сну.
Не дуже секретна формула схуднення - менше їсти, а більше робити фізичні вправи, так? Ну, на думку деяких, спати; Правильно, більше сну може допомогти вам схуднути.
Тож чи можете ви залишити тренажерний зал на користь спати більше під ковдрою?
ВирокПравильний сон може допомогти вам уникнути надмірної ваги, а з часом схуднути. Але якщо ви прагнете скинути 4,5 кілограма до кінця місяця, сон - це не ваша відповідь.
Ви можете подумати, що чим довше ви не спите, тим більше калорій ви спалюєте, тому ви повинні схуднути більше. Але ти помилився б.
Насправді люди, які недосипають вночі ризикуєте набрати зайві кілограми, не втратити їх, за словами Джона М. Якичича, директора Дослідницького центру фізичної активності та управління вагою в Університеті Пітсбурга, США.
"Я думаю, поганий сон є фактором, що сприяє набору ваги", - говорить Якичич. "Коли ви погано спите або недосипаєте, ви гормонально приводите в рух цілий каскад подій, які можуть змусити вас набрати вагу".