• Новини
  • Огляд преси
  • Аналізи, інтерв’ю
  • Історія
  • Культура, програми
  • Кольорові новини, спорт

Правильне життя - це секрет довгого життя

На основі геронтологічних досліджень вчених різних національностей було встановлено гіпотезу про те, що людина могла прожити до 120 років на основі своїх біологічних здібностей - за умови належного способу життя. На противагу цьому середня тривалість життя народів Землі найвища серед японців - 79 років. За ними слідують австралійці, греки та канадці протягом 78 років. Німці займають третє місце протягом 76 років. З іншого боку, росіяни та турки живуть у середньому лише 67 років!

вчені

Російська дослідницька група лікарів, психологів та діабетологів розробила 10 дієвих порад щодо способу життя, які, якщо їх дотримуватись, можуть значно розширити та зробити наше життя приємнішим. Це наступне:

1. Не їжте багато!

Давайте погодимося на 1500 калорій замість звичних 2500 калорій. Це не тільки зменшує навантаження на наші органи, але й збільшує клітинну активність. Наші клітини регенерують набагато швидше, а наш організм буде більш стійким до хвороб. Тому важливо їсти регулярно, але мало!

2. Давайте їсти відповідно до нашого віку!

Перші зморшки та сороки у людей 30 років з’являються пізніше, якщо печінка та горіхи регулярно включаються в їх раціон. Людям у віці 40 років корисно вживати їжу, що містить бета-каротин. Після 50 років рекомендується збільшити споживання зміцнює кістки кальцію та магнію, що захищає серце.

3. Знайдіть роботу, яка найкраще вам підходить!

Робота молода! За спостереженнями, ті, хто не працює, зазвичай виглядають на 5 років старшими за середній вік! Деякі роботи, зазначають соціологи, особливо допомагають зберегти нашу молодість. Прикладами є диригент, вчитель, філософ, художник, пастор тощо ...

4. Давайте знайдемо правильного партнера для нас!

Любов і ніжність - найкращі засоби для старіння! З двома статями на тиждень ви можете виглядати молодшими на 14 років! Ендорфіни, що виділяються в результаті дії, також відомий як "гормон щастя", мають стимулюючий імунний ефект.

5. Майте свою думку, позицію!

Свідома людина зі свідомою самосвідомою індивідуальністю менш схильна до депресій та стресів. Їм не болить почуття неповноцінності. Хоча той, хто завжди пристосовується до більшості, «пливе з хвилею», часто невпевнений у собі, він втрачає власну самооцінку.

6. Давайте рухатись більше!

Ми можемо продовжити своє життя за допомогою 8-хвилинних інтенсивних вправ, які змушують наше тіло працювати! Під час руху в наше тіло виділяються освіжаючі, омолоджуючі, що покращують життя гормони руху.

7. Давайте спати в прохолодній кімнаті!

Доведено, що кожен, хто регулярно присипляє голову в кімнаті з температурою 17-18 ˚С, залишається надовго молодим! Це пов’язано з тим, що обмін речовин та процеси, що ініціюють старіння, за таких температур повільніші.

8. Давайте іноді балувати себе!

Іноді, відкинувши суворі дієтичні поради, дозвольте собі кілька вишуканих закусок. Або, наприклад, якщо вам дуже подобається сукня, можливо, спеціальне взуття тощо ... відпустіть спокусу і виключно ігноруйте міркування щодо заощадження.!

9. Не містять гніву і негативного психічного стану!

Той, хто постійно сумує або злиться і все це тримає в собі, замість того, щоб здаватися і говорити йому, що болить чи сперечається, обмінюватися думками зі своїм оточенням, більше піддається всіляким хворобам! В основному для раку. Цей факт доведений міжнародним дослідженням, яке показує, що на 60% більше хворих на рак людей мають негативне психічне ставлення.

10. Давайте вправляти мозок!

Час від часу розв’язуйте загадки. Давайте пограємо в настільні ігри, які вимагають логіки! Давайте вивчати мови, будемо рахувати у своїх думках! Змушуючи наш мозок працювати, він активує діяльність серця і процес крові та обміну речовин, тим самим уповільнюючи процеси деградації старіння.