рослинна

Позбудьтеся тваринного білка зі своєї тарілки, ви полегшите своє тіло і фігуру.

Позбудьтеся тваринного білка зі своєї тарілки, ви полегшите своє тіло і фігуру.

Принцип дієти не вимогливий. Видаліть зі свого меню всі продукти тваринного походження, включаючи молочні продукти та яйця. Робіть ставку на овочі, фрукти та крупи принаймні кілька днів і чесно дотримуйтесь питного режиму, особливо у вигляді несолодких трав’яних чаїв та чистої води. Через тиждень ви почуватиметесь свіжішими і важитимете приблизно на два кілограми менше.

А як щодо тарілки?

Не уявляєте свого меню без м’яса, молочних продуктів та яєць? Ми пропонуємо вам кілька натхнення.

Сніданок

  • Вівсянка з шматочками апельсина і чайною ложкою меду, велика чашка трав'яного чаю
  • Скибочка цільнозернового хліба з невеликою кількістю рослинного маргарину, свіжі овочі, чорна кава без цукру
  • Два тости Грем з чайною ложкою меду, великою чашкою зеленого чаю
  • Полийте вівсянку свіжим апельсиновим соком і ложкою подрібнених горіхів
  • Салат зі свіжих фруктів з чайною ложкою меду та сухими зародками пшениці

Десятий очолити

  • Свіжі фрукти
  • Соєвий йогурт
  • Овочевий сік
  • Свіжі фрукти та соєвий молочний коктейль
  • Терта морква з яблуком

Обід або вечеря

  • Цільнозерновий рисовий салат з огірком, авокадо та хурмою
  • Макарони без яєць з тушкованим горошком та грибами
  • Томатний суп з макаронами без яєць і тертим білим тофу
  • Кабачки на грилі та баклажани, варена картопля
  • Бобовий суп з овочами
  • Запечений тост з овочами та сиром тофу
  • Печена картопля, салат з капусти

Ти це знаєш.

. Занадто багато тваринного білка в раціоні обтяжує ваше травлення та нирки? Крім того, м’ясні продукти часто містять занадто багато жиру та солі.