тренуваннях

Як діють рослинні адаптогени

Реакція на стрес - це універсальний механізм, який допомагає організму тварини захиститися від несприятливого впливу різного походження. Згідно з теорією стресу та адаптації (розробленою H. H. Selleye), при стресі кора надниркових залоз виробляє підвищену кількість гормонів стресу (глюкокортикоїдів), здатних мобілізувати внутрішні резерви організму з метою отримання енергії, необхідної для управління стресом. Роль глюкокортикоїдів незамінна при стресі, але якщо їх рівень надзвичайно і особливо довгостроково підвищений, вони не допомагають, а шкодять - вони катаболічно впливають на м’язові білки, послаблюють організм, імунітет, знижують працездатність.

Примітка: Стрес для організму - це в основному будь-який стимул, який порушує рівновагу в організмі - це може бути зміна зовнішньої температури (холод, сильна спека), фізичні навантаження (спортивні тренування, важкі фізичні навантаження), надмірні розумові навантаження (перед важливими вправами, підвищені вимоги в роботі, втрата коханої людини, страх, депресія), патологічне втручання в організм (травми, травми, хвороби) тощо. Стрес (особливо при багаторазовому впливі) може мати дуже негативний вплив на організм, внаслідок чого в організмі відбуваються небажані зміни - спостерігається швидке настання втоми, загальне виснаження, повільна регенерація і часто втрата ваги, пов’язана із втратою активної м’язової маси (нагадуємо, що глюкокортикоїди використовують переважно амінокислоти, отримані розщепленням м’язового білка, як джерела енергії, необхідної для управління стресом, тобто вони застосовують катаболічний ефект).

У подразниках стресу ми розрізняємо стадію тривоги, стадію опору чи адаптації, стадію виснаження та глюкокортикоїди відіграють ключову роль на кожній стадії. На початку стресової реакції організм активізує гіпоталамо-гіпофізарно-надниркову систему та ефект адрено-глюкагону - ми говоримо про т.зв. у стадії тривоги, коли рівень глюкокортикоїдів і, отже, цукру піднімається значно вище оптимального рівня. Цікавий факт був зафіксований при моніторингу впливу стресової реакції на організм після застосування рослинного адаптогену - на початку стадії тривоги адаптоген зміг значно прискорити реакцію організму на стрес, але після досягнення певної оптимальної рівень глюкокортикоїдів не збільшувався далі. Тут стадія тривоги була значно коротшою, а загальна кількість промитих глюкокортикоїдів, зафіксованих на інших стадіях стресу (так звана стадія стійкості - адаптація та виснаження), була набагато нижчою, ніж у випадку стресової реакції без адаптогену.

Механізм дії рослинних адаптогенів досі не з’ясований задовільно, але передбачається, що ці речовини дозволять організму реагувати на стрес на додаток до зменшення вироблення гормону стресу (який катаболічно діє на м’язові білки) та поліпшення енергетичного обміну тканин, що перебувають у стані напруги впливаючи на адаптаційну реакцію на стрес (у спортсменів це тренувальне навантаження), внаслідок чого відсутні ознаки виснаження (це пов’язано із скороченням часу, необхідного для регенерації після тренувального навантаження).

Про вплив рослинних адаптогенів

Хоча я до цього часу зосереджувався на здатності рослинних адаптогенів підвищувати опірність організму, втручаючись у реакцію на стрес, дослідження показали, що деякі рослини можуть отримувати екстракти, які мають крім відомих ефектів (часто використовуються неспортивною популяцією в традиційних народна медицина - такі як стимуляція). імунітет, метаболізм, поліпшення фізичної форми, уповільнення дегенеративних змін в організмі, стимуляція статевих можливостей тощо) виділяла інші чудові ефекти - анаболічні та антикатаболічні, детоксикація, гепатопротекторні ефекти, позитивні вплив на рівень холестерину та глюкози тощо. І саме ці специфічні ефекти використовуються спортсменами для підвищення працездатності в одноразовому (так званий стимулюючий ефект) та тривалому застосуванні (так званий тонізуючий ефект).

Детальний аналіз активних речовин, що містяться в адаптогенних рослинах, показав, що вони специфічні для кожної рослини. Багато з них мають однакові ефекти на перший погляд, але практика показала, що іноді вигідно використовувати комбінацію екстрактів, отриманих з різних адаптогенних рослин, для досягнення посилення бажаного специфічного ефекту. Російські наукові групи, що працюють над рослинними адаптогенами, виявили, що наступні рослини мають максимальний вплив на підвищення спортивних показників:

Rhapotnicum carthamoides - містить екдистероїди (екдистерон, інокостерон), флавоноїди, антоціани, тритерпеноїдні глікозиди та ін.
Родіола рожева - містить прості фенольні сполуки (наприклад, п-тирозол, родіолозид), флавоноїди (наприклад, родалін, родіонін, родіолгін, родіозин), стерини (b-ситостерин, даукостерин), монотерпени (розиридол, росиридин) тощо.
Schizandra chinensis - містить схизандрин, схизандрол, гомізин та ін.
Aralia mandshurica - містить аралозиди, олеанозиди та ін.
Eleuterococcus senticosus - містить елеутерозиди (елеутерозид А-М, сентикозиди), похідні бензойної кислоти, полісахариди та ін.

Примітка: Найвідоміші рослини з адаптогенною дією є з наступних сімейств:
ARALIACEAE - Eleutherococcus senticosus, Aralia mandshurica, женьшень Panax, Aralia cordata var. Sachalinensis, Oplopanax elatus
ASTEARACEAE - Rhaponticum carthamoides
ARASSULACEAE - родіола рожева
GENTIANACEAE - Gentiana pedicellata
LAMIACEAE - Ocimum sanctum
SCHIZANDRACEAE - Schizandra chinensis
СОЛАНАЦЕЇ - Withania somnifera

Дослідження було зосереджено на дослідженні лише деяких складових, які містяться у рослинах з адаптогенною дією, серед яких були продемонстровані суттєві відмінності у вмісті та біологічній активності. Промислова ізоляція чистих активних речовин застосовується дуже рідко, оскільки, крім економічних вимог, було показано, що отримані таким чином речовини мають лише деякі ефекти, характерні для екстрактів, приготованих із рослинних адаптогенів. Мабуть, єдиним винятком є ​​група екдистероїдів, які використовуються на практиці за свою значну анаболічну (і антикатаболічну) дію.