Підтримка Magyar Hango!
Станьте передплатником, замовляйте Magyar Hangot! Якщо ви в іншому випадку підтримали б картку у цій важкій ситуації, ви можете зробити те саме (PayPal та кредитна картка також)! Дякую! ПІДПИСКИ
Той, хто хоч раз займався бодібілдингом, точно знає, що спочатку кожне тренування призводить до швидких і вражаючих результатів, навіть якщо ми не досконало обізнані в правильних техніках кондиціонування. Однак цей період триває зовсім недовго. Через деякий час ми перестаємо розвиватися, тому починаємо розглядати те, що ми могли зіпсувати. Зараз у нас незліченна кількість журналів або каналів You Tube, які обіцяють бомбозахисні методики для найбільш ефективного розвитку. Але досвід більшість часу спростовує звучні обіцянки. Зазвичай самі «радники» теж не знаходяться на висоті ситуації, оскільки ще не впевнені, що вони зможуть глибше знати тему, оскільки зможуть правильно виконати вправу. Більше того, трапляється, що саме таким самопризначеним «тренерам» потрібен був справжній тренер, щоб нарешті виглядати, як вони займаються бодібілдингом.
Він пояснює найпоширеніші помилки в нещодавно опублікованій книзі Майкла Меттьюса «М’язисті, волокнисті, сильніші», яка охоплює науку бодібілдингу якомога повніше, починаючи від fi знань фізіології, закінчуючи дієтою і закінчуючи різноманітними тренуваннями. Маючи це на увазі, стає зрозумілим, що більше не завжди краще для тренувань з обтяженнями, і багато популярних тренувальних планів, як правило, призводять до перетренованості тих, хто тренується чисто. Той, хто не приймає стероїди, повинен виконувати складні вправи з великою вагою для досягнення максимальних результатів, оскільки поодинокі вправи з великою кількістю повторень взагалі не ефективні в довгостроковій перспективі. Також поширеною помилкою є те, що план тренувань повинен постійно модифікуватися для розвитку, інакше наш організм «звикне» до навантаження. У світлі наукових досліджень Метьюз показує, що ці ради довгий час спростовували біологію.
Крім того, ми також можемо навчитися їсти, щоб нарощувати м’язи, втрачати жир і бути здоровими, харчуючись тим, що нам подобається, і ніколи не голодувати, не тягнути і не хотіти сидіти на дієті. Звичайно, книга також приділяє велику увагу харчовим добавкам, і завдяки представленим знанням науки про харчування ми можемо розпізнати псевдонаукові шахрайства та грандіозні маркетингові фокуси. Великою достоїнством книги є те, що вона спирається на величезну кількість наукової літератури, щоб уникнути типових помилок, які роками іноді роблять навіть культуристи.
Тож для тих, хто хоче їсти м’язисто, волокнисто і міцно якомога швидше, але не має щасливої генетики, не хоче приймати стероїди, проводити багато часу в тренажерному залі і витрачати запаморочливі суми на добавки, це дуже важливо складена та добре написана база знань, безсумнівно, буде дуже корисною.
Майкл Метьюз: Більш мускулистий, більш волокнистий, сильніший. Переклад Дори Петь. Олександра В оренду, 2018. 5999 Ft
Друкована версія цієї статті - Magyar Hang 2019/40. опубліковано 4 жовтня 2019 року.