чому
Які переваги споживання яєць для схуднення.

Яйця є одними з продуктів, які все ще мають місце в нашому меню, оскільки вони смачні та містять якісні поживні речовини.

Незамінною перевагою яєць для схуднення є особливо високий вміст білка. Яєчний білок легше засвоюється людським організмом, ніж білок деяких видів м’яса.

Жири містяться в яєчному жовтку задовільні для схуднення, оскільки вони містять більше корисних ненасичених жирних кислот, ніж насичені, що, як ми знаємо, підвищує рівень холестерину в крові. Крім того, ненасичені жири в ній разом утворюють найбільш корисні більш ненасичені, які дозволяють всмоктувати з крові "поганий" холестерин і значно зменшують ризик утворення тромбів.

Кожен курячий яєчний жовток містить 270 мг холестерину з рекомендованою добовою дозою 300 мг, він також містить корисні речовини, що зменшують вміст шкідливого холестерину в крові. У тому числі лецитин, що підтримує втрату жиру. Лецитин присутній в яйці набагато більшою мірою, ніж у сої, з якої ця жирна речовина отримується для виробництва харчових добавок. Майже вдвічі більше холестерину міститься в гусячих, качиних та індичих яйцях, однак ми їх тут не часто споживаємо. Здоровий організм може постійно самостійно розщеплювати надмірну кількість холестерину.

Яйця і втрата ваги. Багато збіднених монетних дворів задаються питанням, чи можна їсти яйця, схуднувши. Відповідь - так, ви можете. Однак важливо, в якій формі. Ви обов’язково повинні відмовитись від смаженого у фритюрі гарніру, прикрашеного великою кількістю бекону. Вживані таким чином яйця є джерелом величезної кількості калорій, а отже, також їжею для набору ваги, а не для схуднення.

Яйця - одна з найбільш поживних продуктів, і навіть коли ви худнете, ви можете з’їдати одне яйце щодня.

Перевага яєць полягає в тому, що в базовій формі яйця мають низьку калорійність, вони є багатим джерелом білка, вітамін D, B12, селен і холін. В одному курячому яйці в середньому міститься 66% води, 34% сухої речовини, що складається з 12% білка, 10% жиру, 1% цукру та 11% мінеральних речовин.

Яйця є важливим джерелом вітамінів.
Яйця є важливим джерелом вітамінів A, E, D і K, а також цілого комплексу вітамінів групи B. З мінералів вони містять переважно фосфор, залізо і сірку, оболонка містить кальцій.

Колір шкаралупи не визначає якості яєць.

Курячі яйця мають білу і коричневу шкаралупу. Між ними немає різниці в якості, лише в зовнішньому вигляді. На колір шкаралупи впливає тип несучки. Купувати їх рекомендується лише в магазинах та супермаркетах, де є впевненість, що вони пройшли ветеринарний огляд. Купуючи домашніх тварин, неможливо перевірити дату їх укладання і чи правильно вони зберігалися весь час. Їх можна зберігати протягом 28 днів від кладки при температурі 6 - 18 градусів Цельсія.

ДЯКУЮ ЯЙЦЯМ, ЩО Схуднуть

Яйця також відіграють ключову роль у дієтах та втраті ваги, як виявили дослідники одне середнє яйце має менше 80 калорій. Яйця важливі для здоров’я очей, правильного харчування та контролю оптимальної ваги.

Значення холестерину та жирів у яйцях.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму