ДІЛЕНА ХАРЧУВАННЯ - коли ви худнете за допомогою неї
Під час їжі є важливий факт - якщо ви переїдаєте, це жир. Кілька разів на рік він злиться на себе і каже: "Я повинен щось з цим зробити, я повинен схуднути". Так, наприклад, він починає з дієти, як розділена дієта. Раптом він починає віддаватись тому, що споживає. Незалежно від того, розділений чи неділений його раціон, він уже звертає увагу на структуру їжі, її регулярність та кількість споживаних калорій. JЗрозуміло, що людина, яка звертає увагу на те, ким він є, зазвичай худне. Однак втрата ваги не є виною розділеної дієти. Йдеться лише про обмеження споживання енергії. Для багатьох людей для схуднення досить відносно невеликого коригування меню, і раптом все в порядку.
Що таке розділена дієта і як вона допоможе вам схуднути? Основний принцип дієти - пропускати певні поєднання продуктів. Дієта забороняє поєднувати продукти рослинного і тваринного походження, тобто білки та вуглеводи. Тому спочатку потрібно дізнатися, які продукти належать до якої групи, а які вважаються нейтральними у цій дієті. Хоча ви іноді читаєте, що кількість споживаної їжі не має значення, якщо її правильно поєднувати, це неправда. Не маючи дієти, з якої ми очікуємо схуднути, ми не можемо приймати більше калорій, ніж ви можете витратити. Пам’ятайте, що це дієта, для якої ви хочете схуднути, тому жодної категорії цукру немає, від якої слід уникати.
Хоча на перший погляд ця дієта не здається вимогливою і не голодує її, більшість людей не дотримуються її більше кількох тижнів. Тим не менше, вони можуть підтримувати нову вагу, оскільки розділена дієта навчить кожну людину приділяти трохи більше уваги дієті, яку він споживає. Для більшості населення із зайвою вагою просто внесіть кілька незначних змін у меню, і їх зайві кілограми зникнуть. Обережно - однак, якщо ви повернетеся до нездорових звичок, розділена дієта також матиме ефект йо-йо.
ПРИНЦИПИ РОЗДІЛЕНОЇ ДІЄТИ
Дозволено споживати:
В основному все, але споживану їжу потрібно правильно розділити на групи. Крім того, встановлені правила повинні дотримуватися всередині груп.
Групи продуктів:
- Група A: "кислі продукти" - білок: м'ясо, птиця, риба, морепродукти, соя, сир та сирі продукти жирністю до 50%, яйця, деякі фрукти: апельсин, грейпфрут, полуниця, малина. фруктові чаї, шампанське
- Група B: "нейтральна їжа"- більшість овочів: горох, огірки, шпинат, помідори, цибуля. насіння, горіхи, зелень, кислі молочні продукти: закваска, сир, рикотта. оливкова олія, шинка, копчена риба, масло
- Група С: "лужна їжа" - цільнозернові продукти: хліб, макарони. тістечка, сухарики, цукор, мед, рис, солодкі овочі: картопля, морква, кукурудза. солодкі фрукти: банани, солодкі яблука, сухофрукти. всі бобові, крім сої, пива, фруктових соків, сиропів
Дотримуйтесь наступних принципів:
Категорично забороняється поєднувати групи A і C. Можливо поєднувати групи A і B, або групи B і C.
Позитивні:
Дозволено споживати майже всю їжу. Вживання більшості рекомендованих продуктів у потрібних кількостях є одним із принципів правильного харчування, тому ви можете зменшити вагу навіть без напруженого поєднання страв за групами.
НЕГАТИВ ПОДЕЛЕНОЇ ДІЄТИ
- Дотримання великої кількості правил.
- Великий час, необхідний для підготовки та складання щоденного меню.
- Забудьте про курку з рисом або рибу з картоплею. Можна їсти все, але не разом.
- Можливо, за допомогою цієї дієти ви скинете кілька кілограмів. І навіть порівняно швидко. Але як довго ви будете насолоджуватися розділеною дієтою? 2 місяці? Півроку?
- Найнебезпечніше, якщо хтось обирає дієту як розділену дієту. Кожна дієта розуміється як обмежене у часі рішення, розроблене з певною метою. Ваш намір - схуднути. Якщо людина тоді худне, розділена дієта стає марною. Він знову починає різати. І незабаром він повертає свої кілограми і в більшості випадків також дублюється.
- Тут розділена дієта підступна. Мало хто наполегливо дотримується цього раціону харчування.
Тому замість таких експериментів, як розділена дієта, краще відразу ж дотягнутися до раціональної та здорової дієти. Це стиль харчування, який забезпечує надходження всіх поживних речовин у достатній кількості та структурі. Ви можете їсти цей стиль постійно. І тому ви не набираєте вагу.
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)