Втрата ваги, заснована на принципі, згідно з яким дієта, яку ми споживаємо, не поєднується в один прийом з крохмалем, білками та кислотами фруктів, називається розділеною дієтою. Він відноситься до скорочувальних дієт.
Через накопичення в організмі токсинів та кислих відхідних речовин проблеми зі здоров’ям виникають в результаті поєднання крохмалю та білків з одним прийомом їжі. Розділений раціон він говорить, що все, що ми їмо, створює в нашому організмі кислі або лужні речовини, і, правильно поєднуючи продукти, ми можемо підтримувати однаковий баланс. Для збереження баланс в організмі наш раціон повинен включати: один лужний прийом їжі/тільки фрукти та овочі /, крохмальний шрот/група вуглеводів/і один прийом їжі з білками/група білків /.
Здорова їжа оскільки овочі, салати та фрукти є лужними та нейтральними, тому їх можна їсти з будь-якими стравами як основну частину раціону. Дієта забороняє вживати рафіновану та промислово оброблену їжу. Білки, крохмалі та жири рекомендується вживати лише в невеликих кількостях. Саму їжу при розділеному харчуванні слід дотримуватися від 4 до 4,5 годин. Інструкція, як схуднути добавки навіть під час дієти можливо детоксикація, що має відбуватися раз на тиждень. Дієта повинна базуватися на свіжих фруктах і салатах у часовому інтервалі з вечора п’ятниці на суботу вдень.
Розділений раціон - білкова група продуктів
Білкова група при розділеному харчуванні він повинен містити лише білки. Продукти, багаті білком, - це ті, що містять більше 10% білка. Білки розщеплюються білки тваринного походження a білки рослинного походження. Рослинні білки є неповними, оскільки вони мають неправильне співвідношення незамінних амінокислот, тому добре поєднувати їх з білками тваринного походження. Їжа тваринного походження (молоко, м’ясо, яйця) містить багато вітамінів групи В, мінералів та вітамінів.
Білкова їжа
Тваринного походження:
м’ясо - ми вибираємо біле і нежирне м’ясо, особливо птицю
риба - ми вибираємо біднішу рибу, лосось
молоко та молочні продукти
йогурти, сири та кефір
Рослинного походження:
соєві продукти
Розділений раціон - нейтральна група продуктів
У нейтральній групі продуктів харчування є продукти, які утворюють прихильність або гарнір до окремих груп (білкові та вуглеводні групи). Нейтральну групу продуктів складають продукти, які він знає організм добре засвоює. Однак нейтральну їжу слід вживати в обмеженій кількості.
Нейтральна їжа
жири, масло, оливкова олія, лляна олія, соняшникова та ріпакова олія
овочі, капуста, усі коренеплоди, цвітна капуста, брокколі, цибуля часник, цибуля, баклажани
олійні культури та культури, ядра соняшнику, насіння кунжуту
салати, холодний, салат, брюссельська капуста, цикорій, волоські горіхи, мигдаль, мак, кокос,
спеції, оцет, гірчиця, пюре, зелень, спеції та суміші
хрін, диня, зелена квасоля та багато іншого
гриби, шампіньйони, гливи, будь-які лісові гриби
желатин, ребра жорсткості агару
Розділений раціон - вуглеводна група продуктів
Вуглеводна група продуктів харчування при розділеному харчуванні складається переважно з рослинної їжі.
Їжа, що належить до вуглеводної групи:
- неочищений рис
- макарони (цільнозернові, кус-кус, грем)
- просо, жито, овес, злаки
- цільнозернові продукти
- крупи без додавання цукру (мюслі)
- картопля, солодка картопля, картопляний крохмаль
- свіжі фрукти
- Сушені фрукти
- паростки
- мед, кленовий сироп
Ми намагаємося зменшити кількість вуглеводів, найкраще повністю виключити прості цукри (сахарозу). Для підсолоджування напоїв та страв ми обираємо натуральні підсолоджувачі, такі як мед та кленовий сироп.
Якщо ви плануєте харчуватися відповідно до принципів цієї дієти, обов’язково ознайомтесь із меню розділеної дієти. Якщо ви вже харчуєтесь за принципами розділеної дієти, поділіться рецептами в обговоренні під статтею.
Розділена дієта приверне в основному людей, які шукають їжу на рослинній основі, і їм не буде заважати суворий режим, який вимагає окрема дієта як дієта. Це здорове харчування це корисно для здоров’я, оскільки сприяє споживанню великої кількості овочів та фруктів. І навпаки, повторювана детоксикація може бути дуже обмежувальною через тижневі інтервали. Розділена дієта усуває куріння, перевтому, нездорові психічні стани, стрес і негативні думки про те, наскільки вони кислі. Висновок про те, чи діє розділена дієта здоровою, корисною чи шкідливою, повинен робити кожен.
Чи маєте ви досвід із розділеною дієтою? Поділіться ними в обговоренні під статтею. ми дякуємо.