Нарешті я знайшов час, щоб скласти це для всього, що ви мене запитали, що робити, коли і як тато. Якщо ви не читаєте, запитуйте далі: o))
Існує кілька можливостей і теорій про те, як правильно ділити. Це моя спроба. Це ще не сталося. І я також не уникаю оравського бекону та пуншу .o) Хоча факт неможливий щодня і все одно живу лише на ньому .o (
Розділена дієта заснована на тому, що одні продукти перетравлюються нейтрально, інші лужно.
Якщо ми їмо їжу з однієї групи, наш живіт не повинен бути обтяжений обома способами, тому він витрачає все /, а потім виключає/нічого не відкладає на подальше травлення /, що, однак, ніколи не повторюється, тому що в тим часом.
Тому ми ніколи не поєднуємо цукру та білки разом!
Між двома групами слід дозволити 4-годинну перерву.
Це означає, що я повинен посмажити тост на сніданок/отже, я випитиму два/з блакитним сиром та кетчупом о 8.00, а о 12.00 я можу смажити курку із салатом о 17.00, повернувшись додому, зазвичай я отримую картоплю фрі. Можливо, це не демонстрація правильної дієти, але вона працює.
Ймовірно, це було б доречніше для тостів на сніданок з маслом і медом, до обіду на грилі з риби та салату з куппи та на вечерю до тушкованої картоплі. Іноді я теж можу це зробити. Найбільше зі мною трапляється, що я їжу м'ясо приблизно раз на тиждень, тому що мені легше цілувати хліб або багети цілими днями, якби я снідав м'ясо, то я, мабуть, помер би до 4 годин і міг би змінити групи. Плід чудово підходить для виживання. Коли мені вдається снідати білком, я залишаю живим з яблуками до обіду. Плоди засвоюються лише протягом 20-30 хвилин. Отже, якщо я знаю, що на обід мене чекають макарони, я починаю голод, жуючи яблуко. Коли я востаннє їжу о 12, я можу почати макарони о 12.30. М'ясо для сніданку вже з'їли, яблуко теж. Банани - це свині, вони проводять дві години. але якщо у вас поганий настрій, банан зазвичай допомагає, він містить ніацин, що змушує людей відчувати себе щасливими, а крім того, в банані багато цукру, що завжди радує .o))
Будьте обережні, якщо снідаєте цукром, тож, скажімо, шоколадний йогурт з карловарською булочкою. Це може вганяти голод бананами, або сухофруктами, або горіхами, або гарбузовим насінням, які чудово містять багато мінералів. Цинк, чудово підходить для волосся, нігтів, шкіри. Ми можемо бути нейтральною групою з цукром або білком.
Нейтральна група чудова, ми можемо використовувати її завжди і скрізь, але будьте обережні, з чим ми це поєднуємо! Наприклад, йогурт під смаком чудово підходить як заправка для салату до шматочка добре пропеченої маски. Однак, якщо ви скуштуєте/стежте за йогуртами із шматочком фрукта! Плоди засвоюються як білок, на жаль, смаковий компонент завжди містить цукор!, Тому йогурти лише з переліченими нижче інгредієнтами - це папама разом із солодкими круасанами, круасанами тощо. Вони чудово підходять до карловарського смаження. Якщо у вас немає проблем з кисломолочними продуктами, я рекомендую пити, спокійно і щодня кислий, або кислий, або будь-яка кисла, кисла та сметана, якщо хочете. Це дуже позитивно впливає на кишечник і згодом на травлення.
М'ясо, молоко, яйця, сир, затверділі жири
Усі фрукти (крім тих, що містяться в цукрі)
Не потрібно зараз турбуватися пропарювальною маскою на воді та краплею олії. Навпаки, наші жири швидше проходять через травний тракт. Спокійно запечіть курку на вершковому маслі, мене, або запечіть свинину на квашеній капусті. Коли ви хочете смажити, я рекомендую загортати м’ясо в мелені горіхи або мигдаль. М'ясо волоський горіх яйце волоський горіх. Або, якщо ви не боїтесь, оберніть курячі ніжки кокосовим борошном. смажте повільно, щоб кокос не спав. це я. факт. .o)) або такі фаршировані курячі грудки з сиром та шинкою, грудки на грилі у блакитному сирному соусі. ти можеш робити що завгодно, потрібно лише трохи подумати. бача. Не загущайте соус муками!
На сніданок просто викладайте шинку або іншу смачну салямі та під рукою на тарілку, завантажуйте на неї сир і збивайте яйце. Хвилину дві в мікрохвильовці додайте салат з помідорів або огірків зі сметаною. справді добре .
Жири - олія, мазь, масло/незатверділі жири /
Сире м’ясо - копчене м’ясо, копчене м’ясо, копчений бекон, кисла риба, копчені ковбаси
Просто м’ясо, яке не розварилося
Кисломолочні продукти - кислота, йогурт/нежирний, якщо йогурт, ви вказуєте вершковий! /, Кислий. вершки, збиті вершки 33%, жовток
Сири - усі сири з вмістом жиру понад 55% у сухій речовині/люнекс, карикатура, бамбіно /
Бринза, сир, сир
Вся трава та зелень, гриби та горіхи
Майже всі спеції та приправи нейтральні. стежте за кетчупом, який виготовляється з помідорів, але містить багато цукру, тому ми додаємо його на додаток до цукру
Якщо не потрібно захоплювати арахіс, вони містять насичені амінокислоти, а равлики настільки солоні, що також затримують воду, від якої нам слід позбутися разом з токсинами.
Шоколад - найкращий кавовий крем LIDL. Необхідно шукати шоколадні цукерки, які не містять молока, в основному гарячі відмінні - це риттер спорт, або cater d´or: o))
Овочі папать все і віеееела
Борошно і борошняні вироби, хліб, макарони .
Цукор, мед, кетчуп
Якщо йогурт ароматизований, то: кокос, шоколад, кава, капучино, чорниця, ваніль, те саме стосується ароматизованих сирних продуктів
Банан та солодкі пухкі яблука та сухофрукти
Багато людей, які називали себе м'ясоїдними, виявили, що це їм більше підходить і що їх годували довшим періодом їжі з групи цукрів.
Зараз чудовий час готувати, тушкувати або запікати молоду картоплю.
Печеня чудово підходить до квашеної капусти, вареної або тушкованої на вершковому маслі, вони чудові до салату з огірків. Або запечіть їх з тертим блакитним сиром, змішаним в кислому та солодкому вершках, чудово.
Я визнаю, що не п'ю багато рису, але якщо у мене на сотейнику залишиться сік смаженої курки, я вилью чашку рису, кухль і півтори води, трохи спецій для барбекю/рекомендую ліжечка для барбекю, або спеції з курячого смаженого, я розливаю його скрізь, навіть на картоплю фрі./і накриваю, кладу в гарячу трубку на 20 хвилин. Це, мабуть, єдине лікування рисом, яке я можу.
Ви, мабуть, будете часто любити макарони. Найчастіше я роблю сирний соус, чашку збитих вершків, півсклянки води, залишки сиру з холодильника, потрібно відчитати вміст жиру в сухій речовині! Але я припускаю, що, як і я, з часом ви купуватимете лише нейтральні, тому в холодильнику у мене завжди є карієс, лунекс, сир та блакитний сир. Залежно від смаку, я кладу його в соус, розфарбовую перцем каррі або своїм улюбленим грилем і даю закипіти на маленькому вогні. Зробіть його відносно тонким, оскільки він охолоджується і загусає. Відмінний соус з очищених консервованих помідорів, часнику, чорних оливок, зелень за смаком, змішати, заправити цукром, мнам. Якщо ви ліниві, вам потрібно дістати з гіпермаркету песто, зелені та томатні та приготовані спагетті, залити оливковою олією і покласти песто на ложку, змішати, чудово, просто, здорово.
Якщо вам не вистачає натхнення для рецептів, зв’яжіться: o)
І ще раз, давайте не будемо боятися жирів. Немає йогуртів з низьким вмістом жиру, вони виготовляються з молока, тому нам доведеться їх їсти без куточків та несмачних.
Навіть штучний підсолоджувач - це підсолоджувач! Він засвоюється так само, як цукор, але набагато складніше, тому ви робите більше погано, ніж добре. Звичайно, рафінований цукор не є нагородою, тому слід використовувати мед або коричневий цукор, де це можливо. Якщо це неможливо, не можна: o)) Особисто я, незважаючи на те, що я тут пишу, підсолоджую білим цукром. але для мене це з лінощів.
Шоколад - це те, без чого я не можу існувати. В основному, споживаючи шоколад, якщо його розділити, ви нічого не зламаєте, якщо тільки какао-порошок не любить прилипати до стінок кишечника, що ускладнює травлення, тому ми не втратимо вагу. ми не будемо набирати вагу на другому віці: о)) Тому, коли у мене є розсада шоколаду, я можу їсти стільки шоколаду, скільки хочу, а наступного дня їстиму лише фрукти та овочі, і це нормально.