Зворотні пози

Сарвангасана, стань на плечі.

сільському господарстві

переваги: збільшує надходження свіжої крові в щитовидну та паращитовидну залози.

пошкодження: неправильно цю асану назвати не можна. Але ви повинні розуміти, що треновані тільки сильні та кращі чоловічі тіла. Хоча вона мені найбільше подобається у жінок. А тепер уявіть середньостатистичну жінку, яка прийшла на заняття. Ймовірно, тут є великий басейн і слабо розвинена плечова мотузка. І зараз ми піднімаємо цього важкого ведмедя вгору, і все навантаження лягає на слабкі грудні та шийні відділи хребта. Що відбувається, не важко здогадатися - підвивих.

альтернатива: вплив на щитовидну залозу - горло або джаландхара бандха.

Халасана, позиція плуга.

переваги: відновлює нервову систему, масажує органи черевної порожнини, розширює хребет.

пошкодження: на основі - знову пропорційно та у важкому басейні, ніж у слабких ділянках магістральної мережі. Крім того, у цій ситуації часто відбувається розростання зв’язок, що оточують хребці, що призводить до розхитування всієї системи.

альтернатива: Курмасана, пози черепах, де в сидячому положенні закріплена голова з невеликим тілом, затриманим з’єднаними ногами, округла спина.

Ширшасана, стань на передпліччя.

переваги: заспокоює нервову систему, живить клітини мозку, стимулює серце і кровообіг.

пошкодження: Так, немає нічого поганого в тому, що цю асану робить фізично створена людина, краще для однієї людини. Жінкам у таких джунглях краще не наполягати.

альтернатива: функцію зворотних асан чудово виконують Шашакасана (поза «кролячі вуха»), Адхо Мухка Шванасана (собака догори ногами), Ардха Чакрасана (лежаче положення з підніманням спини стегнами з опорою на стопи, нагляд за сідниці), Урдхва Падасатт ( поза Хані з піднятими прямими ногами).

Небезпечних асан сучасної йоги набагато більше: деякі описані різновиди, деякі занадто складні, щоб давати їх загальними групами. Неминуче, щоб один із них розумів ключові стосунки. Це нервова система в нашому тілі. Перевірте наявність нових вправ та рухів на наявність небезпеки для спинного мозку. І ще одна річ. Йога - не «шокуюча» на килимку, а філософія! Але інший раз. Міцного здоров’я, спокійної душі та легкого тіла, інструктор йоги, Олена Лукашова.