Привіт Ваніле! так, в принципі близько трьох кг на місяць - це розумна втрата ваги.
Ви зрозумієте, що я не можу рекомендувати дієту, не знаючи вас і не знаючи нічого про вас, це було б дуже безвідповідально з мого боку.
У вас є пост із прикладами збалансованого меню, ви можете порівняти свій звичайний раціон і подивитися, чи не заходить він занадто далеко, щоб скласти уявлення про те, що вам доведеться виправити. Я можу допомогти вам із конкретними питаннями.
Звичайно, важливі фізичні вправи.
Ви також можете звернутися за порадою до дієтолога у вашій місцевості, який проведе ретельну дієтичну бесіду, проведе антропометричні дані, оцінить ваші енергетичні потреби та звички та дасть вам необхідні рекомендації.
Як я вже говорив, я можу вирішити конкретне питання, але не рекомендувати дієтичний режим "з нізвідки".
Всього найкращого.

розкажіть

Дієтичних чудес не існує. Завжди хочеться думати, що цим ми вирішимо ту маленьку проблему кілограмів. Дієта, якою я займаюся, це спортзал. плавання . різноманітна їжа і не надмірна . У мене все добре, і я зазвичай збалансований у своїй вазі. МАРІМІ ЦІЛУЄ

ммм чудово ця тема. І чудовий Хуліо Басульто, який давав мені заняття з дієтології 2. Вони були захоплюючими.

Привіт Оскаре,
Мені не приємно зустрічатися з паном Басульто особисто, але я впевнений, що він чудовий вчитель.
Всього найкращого!

Цей коментар видалено адміністратором блогу.

Алекс, я видалив ваш коментар за суто рекламу. Якщо ви хочете висловити свою думку без реклами шахрайських методів схуднення, вперед.

Цей блог дуже цікавий, я заїду сюди, щоб бути добре поінформованим.
Поцілунки

Щиро дякую Orquidea59, ласкаво просимо!

Чудово погоджуюсь, але.
А як бути з тими, хто (покладався на медичну підтримку, звичайно, щотижнево проводив консультації, аналізи та інші) ВЖЕ РОБИЛИ одну з таких дієт (з хорошими результатами), і тепер ми опиняємось із ВЕЛИКИМИ ТРУДНОСТЯМИ ЗБЕРЕЖИТИ ВАГУ?.
Нехай вони не говорять мені, що достатньо добре харчуватися, збалансовано, потроху всього і багато іншого, бо ЦЕ БРЕХА.
Що нам зараз робити? Мені вже нудно жити в нестачі їжі і постійно жирнути.

Ви пробували ходити до дієтолога-дієтолога?

Привіт, правда полягає в тому, що я щойно прочитав цей пост, я просто хочу трохи змінити свої звички, тому що у мене є кілька зайвих кілограмів (взяті під час вагітності моєї останньої доньки), питання полягає в тому, що кілька відповідей у ​​мене є знайдені дивовижні, оскільки той, хто пропонує мені робити 4 дні абсолютного голодування лише з водою, поки той, хто пропонує з'їсти мене на основі ящиків, які вона продає, дивиться де і з білковими коктейлями. переглядаючи твій запис, я розбиваю, що разом із реальністю, з якою ти стикаєшся, коли ти шукаєш допомоги, щось таке просте, як хтось каже, що ти їси здорово і робиш фізичні вправи, п’єш багато води і не перекушує між їжею, вони приносять багато користі часів людей із низькою самооцінкою та без визначеної особистості, я сподіваюся, хтось зіткнеться з ними, бо вони справді грають зі здоров’ям людей.

Це правда, що ви говорите в дописі, якщо сидіти на дієті з дієтологом, принаймні з вами, не є випробуванням. Абсолютно. А також, що після короткого часу адаптації та розуміння дієтичного режиму, який вам порадили (це зайняло у мене близько двох тижнів), ви відразу ж починаєте самі усвідомлювати, яка межа, скільки занадто багато і скільки вам ви можете дозволити. Це те, що я сприймаю це так, як ви це пояснили. З іншого боку, знаючи про помилки, які не завжди є очевидними, як думає хтось, і не такі прості, як "цукор/смажене. Вони товстіють", набагато легше їх уникнути. Це те, що я думав, що знаю, що не так, і думав, що мені просто не вистачає волі. Але ти насправді навчив мене набагато більше. Як ти кажеш, їсти повноцінно назавжди, і не переживаючи дієти, в сенсі тисяч обмежень. Холін, я все ще їм орео ! Так я хочу. Але я хочу все менше і менше:) Ви не знаєте всього, що може допомогти вам хороший дієтолог, поки не спробуєте, ха-ха. Серйозно! І весь пост дуже хороший!