Немає нічого надзвичайного - опинитися одного дня з 10 зайвими кілограмами. Насправді безперервний шквал перероблених продуктів харчування та сидяче життя дуже ускладнюють боротьбу з накипом. Або ви маєте достатньо сил і сили волі, щоб встановити здорові звички проти течії, або ви дозволите собі втягнутись у цикл, який, крім вашої лінії, в кінцевому підсумку перевірить ваше здоров'я. "За винятком випадків, коли є патологія або генетична проблема, 80% вини в надмірній вазі пов’язано з дієтою та поганими звичками в житті. Крім того, збільшилось споживання промислових продуктів із токсинами, які сприяють накопиченню жирової тканини в організмі ", - пояснює команда" Гола дієтологія ". .

скільки

Погана їжа чи погана голова? Якщо є фактор, який вирішальним чином втручається у зайву вагу, це наше ставлення. Як пояснюють експерти, багато разів те, що призводить нас до таких поганих стосунків з їжею, - це наші емоції. Іншими словами, те, що робить нас товстими, це їжа, але причиною, яку ми обираємо, є наш стан. Що ми відчуваємо, як ми думаємо і як справляємося зі стресом. І тим більше, коли навколишнє середовище не сприятливе: "Іноді важко знайти центри, які пропонують здорові та багаті альтернативи. З цієї причини ми в кінцевому підсумку пов'язуємо" їжу по-багатому "з" поганою їжею ", коли це не повинно бути Це одна з причин, чому ми вирішили створити "Голого", щоб не було вибору між здоровою їжею та харчуванням, яке вам подобається ", - додають вони.

І ні, рішення полягає в тому, щоб НЕ поводитись протягом місяця за допомогою "диво-дієти", яка досі є дієтою, заснованою на голоді: її ефективність зумовлена ​​тим, що практично ви відчуваєте порожній шлунок цілий день. Ви худнете силою, але набираєте її так само легко, як і втрачаєте. Але тоді, скільки потрібно часу, щоб здоровим способом схуднути на 10 кілограмів? За оцінками експертів, рекомендованим буде близько трьох місяців, тобто час, еквівалентний півкіло на тиждень. Щось, що досягається шляхом трохи зменшення калорій за рахунок виключення цукру з раціону та переходу від промислової та рафінованої їжі до справжньої їжі. Тобто фрукти, овочі, бобові, цільнозернові каші, горіхи, яйця. Ви впізнаєте їх, бо на них немає ярлика.

"Усі вони забезпечують нас поживними речовинами, які потрібні нашому організму. Без радикальної ліквідації будь-якої їжі, оскільки це може призвести до дисбалансу, - каже команда" Голі ". Так само вони рекомендують вибирати ті, що мають органічне походження". Це спосіб дбаючи про навколишнє середовище одночасно, коли ми заважаємо нашому організму потрапляти в організм токсичні продукти, такі як гербіциди чи пестициди ", - кажуть вони. Тому, за ідеальним планом схуднення, на думку експертів, це буде той, в якому вони були присутні:

  • 4-5 порцій крупи повноцінне зерно.
  • 2-3 порції овочевий, поєднуючи деякі сирі та деякі варені.
  • 1-2 порції фрукти, споживати бажано зі шкірою (і добре вимитою)
  • 2-3 порції багата білками їжа, тваринного або рослинного походження.
  • 2-4 порції здорові жири.