Якщо ви втомилися від такої кількості теорій і хочете чогось відчутного, сьогодні ми пропонуємо вам справжню історію трансформації тіла. Це вас точно підбадьорює

таким

Опубліковано 14.01.2020 18:56 Оновлено

Схуднути Це має свою частину теорії та свою частину навичок. Якщо вам нудно лист, написаний для схуднення і ви хочете справжніх речей, сьогодні ми пропонуємо вам свідчення чоловіка який зумів скинути 13 кілограмів за два місяці.

Його звуть Кріс Айметті, і розповів свою історію в англійському виданні "Men's Health". Це може допомогти і надихнути вас на ваш випадок схуднення.

Як скинути 13 кіло за два місяці

Цей 25-річний чоловік з Колорадо вирішив, що настав час скинути зайву вагу. Робота помічника в банку тримала його занадто довго прив’язаним до стільця, і він почав нехтувати своєю фігурою.

Хоча він вправлявся нормально, він не зміг дотримуватися контрольованої дієти. Він прибув до університету вагою 95 кілограмів. Вага, який вплинув на власну самооцінку: "Мені не сподобалось, як я почуваюся. Я не почував себе в безпеці, і це призвело мене до того, що я був невпевненим в інших сферах життя", - говорить він вищезазначеним ЗМІ.

Тож він вирішив, що настав час скоротити свої втрати і почати вживати заходів. Він зв’язався з особистим тренером, Еріка Паттерсон, і розпочала свій план схуднення.

Тренер зосередився на вправі і в дієті, дві основи в будь-якому режимі схуднення.

Вправи та дієта, які ви робили

Перше, що вони зробили, - це відкоригувати свій раціон, зменшивши калорії. Він підтримував споживання білка на помірному рівні, але він не виключав вуглеводи, що є розумним, оскільки крім дієти він займався спортом. "Я ледве зрозумів, що сиджу на дієті, оскільки зміни були незначними і поступово зростали".

Окрім більш збалансованої дієти, Кріс почав робити вправи для кардіо та бодібілдингу., з основними рухами від восьми до дванадцяти повторень.

Коли ми сидимо на дієті, важливо робити силові тренування, Оскільки ваги допомагають нарощувати м’язи, які замінять жир. Насправді це тренування - одне з небагатьох видів діяльності, яке пришвидшує ваш метаболізм. (кількість калорій, які ви спалюєте, відпочиваючи), знижуючи вагу.

Він повернув собі впевненість

За 60 днів цей молодий чоловік схуд на 13 кілограмів і зменшив жир у своєму тілі з 13% до 4%. Окрім того, що він радий своїй новій зовнішності, він відчуває себе набагато краще, оскільки відновив "впевненість".

Таким, як він, хто хоче заохотити себе сісти на дієту і бути більш підтягнутими, він дає кілька порад: "Ви повинні мати бачення, довіряти процесу і не думати занадто багато, оскільки це погано ". Тобто, він рекомендує нам розпочати один день, щоб уявити себе худими, що ми ставимо перед собою мету і не даємо їй занадто багато кіл.

"Вирішіть, ким ви хочете бути, знайдіть дорогу туди, а потім зрозумійте, що на цьому шляху існують і будуть проблеми. І коли прийде біда, просто прийміть її", - додає він.

Тобто це свідчення відображає те, що ми говорили вам про те, що за умови здорового харчування, скорочення калорій та невеликих фізичних вправ можна зробити чудеса. Історія така, що треба трохи спробувати.

Ця історія вас надихнула? Скільки ваги ви хочете скинути?