Ви закінчили свою тарілку і все ще відчуваєте, що можете впоратися з іншою? Якщо ти пізнаєш це, пора поговорити. Не хвилюйтеся, кожен з нас час від часу страждає від манії переїдання ...

кроків

Єдиний ключ до подолання переїдання - це знання ці 6 кроків. Основа полягає в тому, щоб слухати своє тіло і не намагатися щось в нього вштовхнути, лише тому, що у вас просто смак. Можливо, ви не відчуваєте ситості, коли з’їсте всю тарілку, але це не причина перезавантажуватись 🙂

Все, що вам потрібно зробити, - це надати своєму тілу всі необхідні поживні речовини, тому покладіть свою виделку на стіл з чистою совістю. Тілу потрібно певний час, щоб зрозуміти, що воно повно, тому дайте йому трохи часу.

Нижче ви знайдете 6 простих кроків, які ви можете включити у своє повсякденне життя, і вам не доведеться турбуватися про переїдання.

КРОК 1 Їжте, а потім залишайте кухню.

Їжте те, що у вас на тарілці, і гуляйте десь поза горщиками та їжею. Велика ймовірність того, що, повернувшись на кухню, ви виявите, що зовсім не голодні.

КРОК 2 МОНІТОРИНГ РОЗМІРУ.

Більше 90 відсотків ресторанів дадуть вам більшу порцію їжі на тарілці, ніж було б достатньо для вашого організму. Майте це на увазі, якщо ви збираєтесь їсти поза домом. Коли у вас немає контролю над їжею, приймайте менше, ніж більше.

ПОРАДА: Оплачуючи їжу в ресторанах, ви точно відчуваєте потребу з’їсти все і нічого не залишити. Як щодо того, щоб попросити співробітників спакувати все інше для вас? Це заощадить ваш час і гроші вдома, і ви будете готові до чергової їжі без турбот.

У Vitabox ви можете бути впевнені у розмірі порції, адже ми готуємо для вас все відповідно до принципів здорового способу життя. Замовляйте Vitabox на найближчі дні.


КРОК 3 НАПИТИ ВОДУ. БАГАТО ВОДИ.

Чиста вода - це потужний засіб, і ви не повинні про це забувати! Якщо ви голодні, зробіть спочатку великий ковток H2O. Ми обіцяємо, що це тимчасово триматиме ваші апетити під контролем і не даватиме вам балуватися нездоровими смаколиками.

КРОК 4 Взяти меншу тарілку

Спробуйте простий трюк з меншою тарілкою. Візьміть невелику тарілку для основної страви і пообіцяйте, що ви будете їсти лише стільки, скільки поміститься на ній. Просто, але ефективно.

PS: Таким чином, ніхто не може сказати, що ви щось не їли, тому що тарілка буде порожня, а живіт повний.

КРОК 5 ПОДІЛИТИСЯ ЇЖЕЮ

Якщо ви їсте на вулиці, спробуйте поділитися їжею з родиною або друзями. Смакуйте і нехай інші їдять спокійніше. Ви підсвідомо побачите тарілку, заповнену спочатку і порожню в кінці, тож відчуватимете, що з’їли все. Місія виконана!

КРОК 6 НЕ ЗАЛИШАЙТЕ ЇЖУ

Пропуск їжі ніколи не був гарною ідеєю. Чому? Те, що ви "врятуєте" зараз, будете віддаватись пізніше. Повірте нам. Намагайтеся включати в свій раціон достатню кількість білка і клітковини. Чим більше ви ввійдете у свій організм протягом дня, тим менше вам потрібно буде захоплюватися основними прийомами їжі.

У Vitabox ви не забудете про їжу. Ми подбаємо про всі курси від сніданку до десяти, обіду, обіду до вечері. Покладайтесь на нас. Замовляйте VITABOX сьогодні!