Загальна інформація

Погляньте добре в дзеркало. Все це ось-ось зміниться. Ви збираєтеся розпочати тренування, яке неодноразово модифікувало всі типи фігури, незалежно від того, потрібно вам скинути 50 кілограмів або 5. Розгляньте цю формулу схуднення, щоб отримати зображення, яке ви хочете побачити.

ваги

Як проводиться це навчання?

Робіть це тренування тричі на тиждень, відпочиваючи один день між кожним заняттям. Наприклад, ви тренувались у понеділок, середу та п’ятницю.

Коли ви бачите цифру поруч з буквою, як 1А та 1В, це означає, що вправи потрібно виконувати в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.

Схема: Робіть серію кожної вправи в групі послідовно, без перерв між одними та іншими. Після завершення цих вправ повторіть схему ще раз, виконуючи по одному набору з кожного, без перерв між ними. Продовжуйте, поки не складете загальну кількість рекомендованих наборів

Сила: виконуйте всі серії вправ одночасно без перерв між одними та іншими. Потім перейдіть до наступної вправи.

Надмножина: Два послідовних рухи (як ланцюг) без перерв між ними.