Розлучення, сімейні конфлікти та зростаючі шкільні очікування чинять великий тиск на дітей. Якщо їх у дитинстві не навчать, як боротися з проблемами, що виникають, вони легко можуть пережити тривожну, депресивну дорослу людину.
Однак, якщо ви вже відчуваєте симптоми стресу, допомогти ще не пізно, адже існує безліч методів управління стресом - зверніть увагу Майор Мелінда, Спеціаліст кафедри дитячої психіатрії кафедри педіатрії Університету Земмельвейса.
Звідки ми знаємо, що це стрес?
Стрес на всіх впливає по-різному, але якщо поведінка дитини раптово змінюється, до цього слід поставитися серйозно. Наприклад, чиста дитина мочиться або погано спить, а підлітковий вік може бути попереджувальним знаком постійних головних болів, змінених харчових звичок і втрати ваги, а також регулярних фізичних симптомів, які не виявляють виявлених захворювань. На думку сімейного терапевта, батьки завжди повинні думати про те, як власна робота чи особистий стрес впливають на їхню дитину. Це пов’язано з тим, що діти відчувають більше, ніж ми могли б подумати, і в багатьох випадках вони є симптомами проблем подружжя, їх змінена поведінка та симптоми свідчать про дисбаланс у функціонуванні сім’ї.
Сімейна трагедія або невдача в школі можуть спричинити стрес-реакцію, яка може призвести до психосоматичних захворювань, проблем у поведінці, тривоги, депресії або інших психічних розладів в довгостроковій перспективі. Важливо також пам’ятати, що стійкий інтенсивний стрес також може посилити збалансовані хронічні захворювання. Тому варто попередити психічні травми, наприклад, при розлученні все більше батьків все більше шукають фахівця, якщо вони не впевнені в тому, як поводитися зі своєю дитиною, - наголошує майор Мелінда.
Хоча для батьків важливо бути чутливими до сигналів своєї дитини, практикуючий також зазначає, що надмірна реакція також може завдати шкоди, оскільки проблеми з тривогою часто спричинені надмірно захисною, надмірною поведінкою батьків. Найважливішим є безпечна, зрозуміла, передбачувана, любляча сімейна атмосфера, в якій діти наважуються розповісти про свої проблеми, оскільки вони можуть розраховувати на емоційну підтримку та допомогу. Усі сім'ї зазнають більших чи менших втрат, але, маючи більш сильний досвід, у дитини також більше шансів впоратися із ситуацією. Однак слід зазначити, що цього недостатньо само по собі, і в цьому випадку, наприклад, у разі шкільних проблем, слід залучати вчителів та класного керівника, а якщо прогресу немає, слід допомогти фахівця шукали.
Коли ми хочемо допомогти дітям впоратися зі стресом, безумовно важливо зрозуміти причини, вважає фахівець-психолог. Наприклад, якщо тривога викликана тим, що у дитини немає друзів, група з розвитку соціальних навичок може бути ефективним методом управління стресом. У цьому ви дізнаєтесь методи, які зможете побудувати стосунки в сучасній спільноті.
Спеціаліст звертає увагу на методи релаксації, серед яких також є версії, адаптовані до дитини. Ці методи - прогресивне розслаблення для менших, аутогенні тренування для більших - при правильному засвоєнні зменшують напругу, розслабляючи м’язи. Відповідні техніки дихання також підходять для зняття стресових реакцій, оскільки тривалий видих створює в організмі стан рівноваги, і це легко засвоїти дітьми і навіть застосувати до шкільної відповіді. Регулярні фізичні вправи підходять для загального управління стресом, яке, будучи здоровим і знімаючи напругу, також впливає на психічну рівновагу. Крім того, може допомогти будь-яка діяльність, якою любить займатися дитина або підліток: у ранньому дитинстві це здебільшого гра, пізніше написання щоденника або різні творчі заходи можуть вийти на перший план.
Медитація для дітей
"Після того, як моя 9-річна дитина закінчила курс медитації, у найближчі тижні я був вражений тим, як він ходив до школи з кращим настроєм, дедалі більше керував своїми конфліктами в школі та вчився набагато легше і швидше, без подарувати батькові? " - стоїть Czicze Beatrix,у «пам’ятній книзі» керівника курсу медитації дітей у Центрі способу життя «Посмішка». Під час занять, які вона проводить, діти віком 6-14 років вивчають суть медитації, відчувають внутрішню гармонію та вчаться легко та ефективно вирішувати власні проблеми, використовуючи різні методи зняття стресу. "Протягом 16 років я працюю над кількома методами зняття стресу, які можуть легко та ефективно допомогти дітям та дорослим", - каже вона. Під час курсу діти вивчають 13 технічних прийомів і практик, тому, наприклад, якщо вчитель попросить вас відповісти, ви відразу згадаєте просту, але дуже ефективну практику, яку ви можете використовувати в будь-який час (притискання лоба до шиї, Кук -вузол тощо).)).
Вдома, у сімейній обстановці, майор Мелінда вважає повсякденну розмову надзвичайно важливою, забезпечуючи простір для розмови про почуття, викликані щоденними подіями. Однак це працює лише в тому випадку, якщо дитина дійсно може пережити те, що її турбує, і насправді відчути емоційне відволікання з боку батьків. Тому роль батьків є надзвичайно важливою для створення емоційної безпеки дитини.