". Я беру десять фунтів, звичайно." Зі здоровим глуздом
Очі стукають. Живіт у мене бурчить. Я падаю від голоду. Я повинен щось з’їсти чи щось. Наші тіла часто шиплять для догляду, коли можуть, і ми даємо йому шанс це зробити без причини. Ми живемо в суспільстві соціального забезпечення надто розпещеним, комфортним. Ми насправді не повинні напружуватися, щоб мати їжу на столі. Так, нам потрібно заробляти на цьому гроші, але ми можемо отримати все, що є необхідним і непотрібним для нашого життя, з одного місця, тому нам не потрібно дуже фізично рухатись за будь-якою допомогою. Ми навіть їдемо до полярної громадськості на машині, це велика правда. І загальним звичним явищем є те, що ми відійшли від природи, природного способу життя та знань про природне функціонування нашого тіла, здатності відчувати та розуміти ознаки та потреби нашого тіла.
Ось, наприклад, почуття голоду, яке змушує людину, яка сидить на дієті, почухати стіну. Але куди це почуття збивається?
Почуття голоду і спраги дуже схожі, настільки, що їх легко сплутати. Це відчуття може сформувати нашу звичку перекушувати цілими днями з мінімальним споживанням рідини. Почуття зневоднення вгамовується перекусом, який можна задовольнити на деякий час, оскільки рідина міститься у всіх продуктах. Однак травлення також вимагає рідини самостійно, тому відчуття ще більше посилюється, повторюючи таким чином закуску протягом усього дня. З часом, звичайно, з’являється чітке відчуття спраги, оскільки наше тіло також працює проти нашої неуважності задля власного виживання. Проблема лише в тому коли ми спрагнемо, наше тіло вже сухе.
Будьте обережні, щоб пити! Коли ми відчуваємо голод із задовільним харчуванням, подумайте, якими можуть бути справжні харчові потреби нашого організму, усвідомлюйте, що ми вже дали собі все, крім потрібної кількості рідини, крім потрібної кількості рідини, інтерпретуйте цей хвилинний голод як спрагу та вгамовуйте його водою.
Ми також можемо відчувати голод відразу після їжі, що, однак, оманливо. Коли ми їмо, наш шлунок розширюється відповідно до прийнятих доз. Ми минули останній укус, але шлунок все ще чекає, куди йти далі, а це означає, що укус місця чекає на використання.
Потрібно вміти перестати їсти. Наприклад, для мене гарною ідеєю втягувати живіт кожні кілька укусів під час їжі, коли це вже важко, незручно, настає час останнього укусу, і я перестаю їсти.
Наші шлунки зазвичай мають такий же розмір, як і кулаки. Коли нам подають порцію їжі, давайте переосмислимо, наскільки великим розширенням ми змушуємо наш шлунок, це дешевше, ніж кільце в шлунку. Наприклад, для багатьох моїх друзів кухонна дієта, всякий раз, коли ми можемо з’їсти що завгодно, але лише ті порції за один прийом їжі, які вміщуються у вибраних нами двох вирішальних кухлях, і між двома прийомами їжі повинно пройти не менше трьох годин. Я теж спробую це.
І коли ми піднімаємося за стіл, ми також чекаємо на нього голод, що обумовлено процесом травлення з наші шлунки порожні. Вип’ємо більше! Не перевантажуйте шлунок, постійно напружуючись у роботі травної системи. Також не добре давати їй повністю спорожнитись, щоб переварити себе. Нам потрібно знайти стійкий простір. Найкращий метод розробка та дотримання звичайного харчування. Хто має три, хто п’ять разів на день, але не конденсуйте в один прийом їжі протягом дня. Пити між прийомами їжі. Якщо ми можемо дотримуватися регулярних, хороших харчових звичок з дитиною, собакою, котом, то чому ми не такі уважні до себе?