Прийом п’ятиразового харчування. Організм повинен потроху отримувати різні поживні речовини, які він споживає протягом годин. Крім того, розподіл споживання калорій на багато приймає нам більше відчуття ситості і зменшує ту тривогу, яку нам іноді доводиться їсти.
Сніданок: основна їжа на основі споживання молочних продуктів, круп і фруктів. Це становить 20% від ДКТ (загальна калорійність).
СЕРЕДНЯ: В основі молочної та вітамінної їжі. На нього припадає 15% ДКТ.
Їжа: Найважливіша їжа протягом дня. Він повинен включати всі групи продуктів харчування овочі або овочі, каші, білки та фрукти. На нього припадає 35% ДКТ.
СНЕК: Як і в середині ранку, це прийом на основі молочної та вітамінної їжі. Це становить 10% від ДКТ.
ВЕЧЕРЯ: В останній прийом дня ми повинні доповнити дієту тими продуктами харчування чи харчовими раціонами, яких нам не вистачало споживати решту дня. Це становить 20% від ДКТ.
Важливо не чітко поважати те, що ви повинні їсти в понеділок, вівторок, середу ... тощо, це найменше, кожна людина обирає, що хоче їсти щодня. Найважливіше - подивитися на групи продуктів харчування, які вводяться в кожну порцію, і порції на день або на тиждень, які кожна з них поглинається. Це настанови, які повинні бути чіткими, щоб знати, як підтримувати здорову дієту.