Незалежно від того, наскільки здорово ми харчуємось і скільки годин на тиждень проводимо у тренажерному залі, здуття живота, на жаль, гірчить більшу частину нашого життя.
Хоча це цілком природна справа, ми не раді, що нам доводиться виходити на пляж або пляж із випуклим животом. Причин здуття живота може бути безліч: менструація, зневоднення і так, чіпси.
Але як нам позбутися цього, поки це не зведе мене з розуму? Ви думали, що рішенням може бути більше їсти? Ви, мабуть, ніколи не здогадалися б про це, хоча у нас є ряд сезонних страв, які допоможуть вам запобігти неприємне здуття живота.
Огірок
Огірок містить антиоксидант флавоноїд під назвою кверцетин, який ефективно і швидко допомагає зменшити здуття живота. У ньому повно вітаміну С та води, але в ньому також ховається трохи натрію, який разом забезпечує належну гідратацію, запобігаючи та зменшуючи затримку води. Завдяки вмісту кавової кислоти він є чудовим протизапальним засобом. Хоча сезон доступний цілий рік, сезон триває з травня по серпень.
Авокадо
Авокадо не можна назвати низькокалорійним делікатесом, проте він має низький вміст цукру і зовсім не містить фруктози та сорбіту, що спричиняє здуття живота та газифікацію. Його розчинна клітковина є чудовою їжею для корисних бактерій кишечника, тим самим покращуючи функцію травлення та усуваючи присутність газів. Авокадо є в будь-який час у супермаркетах, але найсмачніший у літні місяці.
Помідор
Продукти, багаті калієм, такі як помідори, зменшують здуття живота, знижуючи рівень натрію в організмі. В результаті зневоднення організм починає чіплятися до води. Помідори з вмістом води майже 95% допомагають покрити значну частину добової потреби в рідині, тим самим зменшуючи здуття живота. Крім того, він низькокалорійний, але наповнений вітаміном С, лікопіном та іншими антиоксидантами. З червня по вересень, якщо можете, включайте цей червоний і соковитий делікатес у свій раціон щодня.
Ківі
Природний фермент, що міститься в сирому ківі, актинідин, ефективно допомагає засвоювати білок і запобігає здуття живота. Він також містить водорозчинні та нерозчинні волокна, тим самим зменшуючи здуття живота, покращуючи травлення та чудово насичуючи. Хоча ківі в першу чергу вважається зимовим фруктом, його сезон насправді триває з червня по жовтень.
Кавун
Понад 90% кавунів складаються з води, тому варто перекусити цим, коли помінк майже такий же великий, як і сам фрукт. Якщо ваша дієта не містить потрібної кількості натрію, ваше тіло почне резервувати стільки води, скільки зможе. Вживаючи продукти з високим вмістом води, такі як кавун, ми можемо легко отримати додаткову воду, а надлишок солі залишає наше тіло. Вживайте цей чудо-фрукт з липня до дня серпня Лоуренса.
Ягоди
Полуниця, малина та чорниця також мають високий вміст води, таким чином ефективно зволожуючи та забезпечуючи належний рівень натрію. Крім того, вони багаті клітковиною, підтримуючи здоров’я органів травлення. Варто скористатися коротким ягідним сезоном, який триває з середини червня до початку липня.
Спаржа
Найпоширенішою причиною здуття живота є затримка води, а це означає, що клітини зберігають занадто багато води, поки нирки не отримують повідомлення про сечовипускання. Спаржа є природним сечогінним засобом, тому є великою підмогою для організму. Він також містить пребіотики, які збільшують присутність пробіотиків у травній системі. Його сезон - початок літа, тобто травень та червень.
Зелені листові овочі
Шпинат, капуста та мангольд містять значну кількість магнію, який є таким же важливим електролітом, як натрій, кальцій, калій та фосфат. Вони підтримують баланс травлення та рівноваги рідини. Метеоризм часто є ознакою того, що організм не отримує достатньої кількості електроліту, тому важливо також поповнювати магній. Зелений суп також є сезонним для овочів, шукайте їх з травня по серпень.