Відпустка (якщо це явно не приписується фітнесу), мабуть, усі уявляють собі як перерву. Він не хоче думати про тренування і зовсім не про те, скільки калорій йому потрібно спалити на день, або скільки кроків він повинен робити на день, щоб бути в межах його межі. Але що б ви сказали, якби ми познайомили вас із чудовими заходами, які не вивели б вас з форми, тоді як ви робили б їх із радістю та у невимушеній святковій атмосфері. Виконуйте ті дії, які я вам представляю, лише якщо вони повинні приносити вам радість. Насолоджуйтесь відпочинком у повній мірі.;-)

8 порад щодо спалювання калорій у відпустці

# 1: Прогулянка

Прогулянка після вечері зі своєю половиною на пляжі - прекрасний романтичний досвід. Було б соромно не скористатися цим шансом, коли ви вже в приємному оточенні, якого у вас зазвичай немає вдома. Окрім руху, ви будете робити щось, що зміцнює стосунки.

Крім того, можна прогулятися древнім містом або оглянути визначні пам'ятки. Це чудова діяльність - вбити 2 мухи одним ударом. Ви дізнаєтесь щось нове, і в той же час ви навіть не будете знати, як, ви, звичайно, зробите більше, ніж рекомендований денний ліміт 10000 кроків.

тренування

№2: Дайвінг/підводне плавання

Дуже приємна діяльність, пов’язана з відкриттям підводного світу. Це те, що ти зазвичай не можеш робити вдома. Дайвінг у басейні біля басейну - це не те саме, що відкрити підводне дно.

Чудова річ цієї діяльності полягає в тому, що ви навіть не сприймете це як тренування. Ви будете насолоджуватися красою морського дна, і вам не спаде в голову думати про те, чи ви вже спалили торт, який ви побалували на сніданок.

No3: Велоспорт

У багатьох зонах відпочинку можна взяти напрокат велосипеди, скутери, мотоцикли та квадроцикли. Що, на вашу думку, було б для вас вигіднішим? Однозначно велосипед. По-перше, з екологічної точки зору, а ще й тому, що ви зможете рухатися. Тож якщо ви не хочете з’являтись та гуляти, скористайтеся велосипедом та вирушайте у подорож по цій місцевості.

No4: Піші прогулянки

Якщо у вас є можливість дослідити красу природи на канікулах і поїхати кудись у гори, вирушайте. Немає нічого прекраснішого, як пройти стежкою до піку і насолодитися таким прекрасним видом. Сама подорож буде освіжаючим досвідом.

Якщо біля вас немає пагорба, знайдіть щось інше цікаве. Можливо, водоспад, руїни в природі, оглядова вежа тощо.

№5: Фізкультурно-розважальні заходи на курорті готелю

Сьогодні готельні курорти реалізують цікаві програми для гостей. Багато з них є спортивно-розважальними, тому ви можете розважитися на канікулах і в той же час пересуватися, скільки зможете. Тут також діє парадокс: якщо ти насолоджуєшся цим і нічого не зміцнюєш, то врешті-решт це має значно кращий та сильніший ефект для горіння. Вибирайте заняття, які вам подобаються і які зазвичай не робите. Ви можете розв’язати себе, але також вивести рух на зовсім інший рівень, ніж вдома.

Фото з нашого відпочинку у фітнесі та зумбі у 2019 році. Однак багато курортів, безумовно, пропонують Aqua Zumba. Спробуйте, ви навіть не сприймете, що ви насправді займаєтеся спортом, ви сприймете це як приємну забаву в басейні.

No6: Ігри з дітьми

Якщо ви їдете на відпочинок з дітьми, скористайтеся тим, що ви не підете на роботу, і у вас буде багато часу на них. Діти люблять ігри та бачать нові можливості на канікулах. Створіть для них дії або ігри для спільного руху. З молодшими ви можете спробувати відвідати водний світ, вийти в басейн, ганятися з іграшками-пульверизаторами тощо. З людьми похилого віку ви можете спробувати теніс, пляжний волейбол тощо. Або візьміть напрокат велосипед на педалі і зробіть коло на воді.

No7: Пляжний волейбол

Як щодо гри у волейбол з грою на пляжі. Просто для розваги та розваг. Це дуже весело грати, а іноді кидатися в пісок, ловлячи м’яч у прикордонній ситуації. Чудова річ в тому, що після гри ви можете кинутися в море і змити пісок, який ви носите, після жертовних втручань з волейболу.:-D

№8: Купання в басейні/морі

Плавання здорове для суглобів та хребта. Якщо у вас є відпочинок на морі/басейні, ця діяльність також може допомогти вам під час відпочинку з точки зору здоров’я. Або просто киньте м’яч разом з дітьми в басейн/море, або пограйте в погоню, і річ екіпірована.;-)

Не маєте докори сумління? Або що, якщо я набираю вагу у відпустці? Вийміть ці речі з голови і зробіть перерву. Твоє тіло і розум відплатять тобою. Навіть якщо ви не сприймаєте ці заходи як щось, що вам потрібно зробити, або як тренування, після свята ви можете почуватись навіть краще, ніж раніше. Не тільки розслаблений, але і повний енергії, фітнесу, гарного настрою, відсутність зайвих кілограмів.

Ви хотіли б побачити історію про те, як я добровільно набрав 25 кг, а потім викинув їх, щоб співпереживати шкірі кожного, хто проходить цей процес? Ви член PREMIUM у Fitshakeri? З 5 липня 2019 року у вашому акаунті з’явиться посилання на перегляд фільму. Тоді напишіть мені свої враження, я буду з нетерпінням чекати.

Ви також можете прочитати це:

Як насолоджуватися відпочинком і без стресу?