Фізиотерапія Бандо для racespopulares.com

коли

Основна мета розрядний масаж полягає у тому, щоб уникнути травм і залишити наші м’язи готовими продовжувати тренування: це запобіжний захід. Ми повинні включати це в те, що ми називаємо невидимим або прихованим тренуванням, а також гідратацією та відпочинком.

Основні переваги полягають у усунути м’язові контрактури, знижують м’язовий тонус, усувають втому, покращують м’язову працездатність і прискорити одужання. Це також покращує васкуляризацію (збільшує кисневий обмін і виведення токсинів) і стимулює нервову систему.

Протипоказання, небагато, але є дещо такі як тромбоз глибоких вен та інші відносні, такі як інфекції, гарячкові стани, відкриті рани.

Скільки ми повинні робити розрядний масаж

Частота, з якою нам слід виконувати якісне завантаження, залежить від типу навчання (більш-менш вимогливого), від кілометрів що ми робимо тиждень або доказ що ми готуємо. Взагалі, в межах середнього плану тренувань, як мінімум один розрядний масаж на місяць був би зручним. Якщо ви не помітите дискомфорту або відчуття важких ніг, не чекайте появи болю. Якщо у вас є тренер, запитайте його, що Я буду рекомендувати та включати ці завантаження у свій план тренувань.

Не рекомендується робити розвантажувальний масаж відразу після тренування, оскільки м’яз втомлюється і болить. Переважно почекати кілька годин і навіть день, якщо навчання було дуже вимогливим. Також не бажано бігати до 24 годин, щоб тіло засвоїло масаж. Таким чином це буде набагато ефективніше.

Розрядний масаж - різновид глибокого та інтенсивного масажу. Масаж перед змаганням Це ніколи не буде розрядом, це буде активатором: розігріти і підготувати м’яз до зусиль, і це буде швидше і дрібніше. Після змагань Це буде більш розслаблюючий і регенеруючий масаж, набагато ніжніший. Але не хвилюйтеся, це не те, що ви повинні знати, ваші фізіотерапевти знають, як адаптуватися до ваших потреб.

Не чекайте, щоб поранити себе, включіть ударний масаж у свої плани тренувань!

--> Фізіотерапія Клінічна Бандо Фізіотерапія