Наближається літо, і мета - досягти інфаркту. Тому пошук вправ, які допомагають зникнути любовні ручки, що вийшли взимку, стає все більш вичерпним. Однак багато людей, здається, не знають, що спалювання калорій залежить від інтенсивності вправи, тривалості вправи, віку, м'язової маси та статі людини.

1000

Враховуючи це, спортивний медичний клуб Бодітех склав список з 4 вправ, які допоможуть вам спалити до 1000 калорій за годину, досягнувши мети бути здоровим і виглядати добре.

Велоспорт у приміщенні: Це дуже популярна аеробна вправа, яка працює переважно на сідниці та ноги, і меншою мірою верхню частину тулуба. З цієї причини він ідеально підходить для схуднення та загального тонізування організму, таким чином, пройшовши заняття на велосипеді середньо-високої інтенсивності, він допоможе вам спалити від 600 до 800 калорій менш ніж за годину.

Бодімпамп: Якщо тренування у ваговій кімнаті нудні, ця вправа підійде саме вам. Цей клас поєднує анаеробні та аеробні вправи, щоб спалити більше калорій, використовуючи таким чином штангу та диски різної ваги, які розвиватимуть силу та м’язову витривалість у всьому тілі. Протягом 60 хвилин, що триває ця процедура, ви зможете спалити до 600 калорій, ви також безпечно працюватимете над серцем, збільшите щільність кісток, тонізуєте м’язи та знизите артеріальний тиск.

Зумба: Це не простий танцювальний клас, це скоріше аеробні вправи, в яких використовується вільний стиль хореографії, заснований на латиноамериканських ритмах, таких як сальса, меренге, кумбія та регетон. Клас, в якому ви, безсумнівно, отримаєте задоволення, зумівши спалити до 800 калорій за годину, ви також зможете побудувати здорові м’язи, працюючи всім тілом.

Кростех: Нова форма групових тренувань, що поєднує серцево-судинну діяльність, гнучкість, силу та витривалість. Цей комплекс вправ виконується між 4 і 6 станціями, в яких виконується конкретна вправа протягом певного часу або кількості повторень, що дозволяє втратити від 900 до 1000 калорій, завжди враховуючи зусилля та інтенсивність, з якими вона тренується . Безумовно, нова тенденція у світі фітнесу, яка сприятиме тонізуванню м’язів, поліпшенню сили та витривалості, а також спаленню жиру.