Перш ніж я почну жаліти себе, хоча сьогодні я справді намагаюся вразити позитивне сприйняття в своїй голові, я хотів би написати кілька речей про те, що це за стан. На різних форумах інсулінорезистентність (коротше ІР) розглядається як лобі для діабету 2 типу - не випадково. ІЧ погіршує метаболізм цукру в організмі, а це означає, що клітини здатні поглинати менше глюкози в присутності інсуліну. Щоб клітини не голодували, організму потрібно збільшити кількість виробленого інсуліну, що в довгостроковій перспективі означає, що підшлункова залоза лопне, тобто вона не зможе виробляти більше інсуліну, тому з часом розвивається діабет 2 типу. Ця історія коротка і стисла. Хороша новина полягає в тому, що ІР можна підтримувати за допомогою правильної дієти та фізичних вправ, погана новина полягає в тому, що потрібно зберігати це протягом усього життя, якщо він не хоче інших ускладнень.

програмного

ІЧ-дієта полягає в обмеженні щоденного споживання вуглеводів, яке зазвичай становить 160 грам, але, наприклад, я, як правило, маю 140 грамів. Крім того, потрібно бути особливо обережним, щоб поглинути це із складного, повільно всмоктуваного вуглеводу. Робіть це щодня. Без злочину. Ні шоколаду, ні цукерок, нічого хорошого.

Що спільного у мене в транспортному засобі BKK і в мені?

Я був інсулінорезистентним протягом трьох місяців офіційно, ми це здогадались близько року тому, і на практиці, якщо я згадаю своє власне минуле, це могло б початися ще в пізніх підліткових або на початку 20-х років. Звичайно, зміни настрою стали помітними для мене також під час коледжу, і напади запаморочення могли початися приблизно 6 років тому. Оскільки вони траплялися з різною частотою і були більш типовими влітку, ніж взимку, я часто ловив їх у спеку. Єдиним достовірним моментом є плановий аналіз крові в 2014 році, коли кров брали на моєму робочому місці в той час, коли я щорічно займався фітнесом. Того дня я забув, що все буде так, і поснідав. Асистент просто помахав рукою і сказав, що максимальний рівень цукру в крові буде трохи високим, але в порівнянні з цим між їжею та забором крові пройшло 2 години, а рівень цукру в крові становив 3,6 ммоль/л. Це і так низько, але тоді я був радий, що не відчував дефіциту заліза. Він був трохи підозрілим, але я не пішов за ним, хоча це могло б врятувати йому багато пізніших страждань.

Тим часом я спробував би схуднути, я з цим трахався, але навіть при найсуворішій дієті я не міг досягти реальних результатів, тому незабаром від них відмовився, а з іншого боку міг не терпіти, щоб не їсти цукор в довгостроковій перспективі. Будь-який цукор. Про ІР варто знати, що важливим симптомом може бути постійне, невгамовне почуття голоду. Незалежно від того, що шлунок не порожній, клітини голодують, оскільки вони не можуть засвоювати цукор, необхідний для їх функціонування. Тіло переходить у режим паніки, сигналізуючи про голод, навіть якщо ви цього не робите, але ви їсте, бо напад нестерпний. Надмірне споживання вуглеводів підвищує рівень цукру в крові, що запускає вироблення інсуліну, підвищує рівень інсуліну, клітини нарешті отримують те, що хочуть, але в процесі стають все більш стійкими до інсуліну. Це хороший маленький процес самомотивації, яким ви маєте шанс керувати, лише якщо знаєте, що не так, але вам все одно потрібен надзвичайний самоконтроль, щоб благословити вас від того, щоб щось не з’їсти. І ліки, що пригнічують постійний голод.

Ви не хочете натискати червону кнопку ...

Того ж дня я отримав результат - багато цукру відрізало рівень цукру в крові, це означає, що я мав дуже сильну гіпоглікемічну атаку, але рівень мого інсуліну також залишався низьким, як виявилося пізніше, що оцінка могла бути зіпсованою. Тоді я зрозумів, що мав багато таких нападів і раніше, особливо після вечірок, коли ми їли торт і пили алкоголь (останній в основному впливає на зниження рівня цукру в крові). Я зізнався раніше, що не дотримувався найсуворішої дієти, особливо, що моєму життю також заважає моя чутливість до лактози та (може) клейковини, що робить спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів майже несумісним або, принаймні, отруйним і займає багато часу бути ефективним та функціональним.

В даний час я знайомий із способом життя, зустрічаюся та зізнаюся десь страшенно сильно постраждало, коли дорослий чоловік каже, що не зможе відмовитися від цукру, солодощів чи будь-якої їжі. Коли я все ще думав, що здоровий, я нікому цього не говорив. який боровся з якимось лайном, тому що я думав, що чоловікові буде важко впоратися з таким станом навіть без таких коментарів. Так, важко відмовитись від хороших і смачних речей, але коли твій живіт опухає, як ти кричиш, бо так боляче, коли ти лижешся з підлоги або сидиш і ридаєш біля трамвайної зупинки, бо ти такий дерьмовий, що можеш Більше не просиш допомоги, і ти відчуваєш, що чекаєш смерті, тоді ця цукерка, це печиво, шоколад вже не стають такими спокусливими. Наприклад, я викинув або розподілив все, що містило цукор та/або глютен, оскільки це дуже допомагає, якщо у вас немає чогось подібного поблизу, особливо під час перехідної фази.

Я дуже важкий протягом року, і я пишаюся собою за те, що був сильним, я робив це до кінця, хоча це для мене лише початок. Наскільки мені відомо, я дотримуюсь дієти, приймаю ліки. Ще є грубі перепади настрою, але я вже впораюся з ними краще - це все ще важко, і, мабуть, ніколи не буде легко, але з більш стабільним рівнем цукру їх легше контролювати. Моя впевненість у собі все ще ніщо, і я не уявляю, коли зможу побудувати щось, що можна назвати самолюбством. Останній раз у мене був більш серйозний напад, коли я почав приймати ліки, але це навіть не наблизилося до старих умов до дієти. Наступним кроком є ​​більше занять спортом, бажано силових тренувань, але я їх також добре вкажу. В середньому я раз на тиждень з’їдаю щось, від чого болять шлунок, пронос протягом двох-трьох днів, завжди спостерігаючи або запитуючи, що є в їжі/напої. Я навіть не можу сказати вам, скільки разів ви дивилися вниз чи дурними, брехали моєму малюнку про інгредієнти чи відсівали те, що викликало у мене болісні години/дні.

Підводячи підсумок, я значно випереджаю, ніж рік тому. Мені краще, ніж рік тому. Рік тому я в цей час отримував допомогу по безробіттю, вони щойно підняли ціну на мою квартиру, у мене в голові була купа питань, і це просто заблокував у Facebook хлопець, з яким я зустрічався - звичайно, я не не знаю чому. Зараз у мене є робота, моя власна квартира, у мене кошеня, у мене в голові купа питань, і я набрид від нормального побачення, яке ледве збирається, де хлопець не нудний та/або не єдиний мета полягає в тому, щоб інвестувати якомога швидше, а потім на крок. Я вже відчуваю, що мені не потрібно бути сильнішим, але життя - це серія все більш грубих випробувань, що стоять переді мною. Можливо, тренується для чогось досить великого лайна, але я волів би намагатися навіть не думати про це. У мене вже є досить багато XPs від виживання та вирішення проблем, я хочу зібрати з мирного, спокійного життя зараз, але, здається, це не те, що я призначив для цього життя ... плачучий сміється смайлик, вставлений сюди