Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
На додаток до статті, ви можете дізнатись більше про тему "Розсіяний склероз" з книги Мілана Полашека - Йога також для вас.
У колишній Чехословаччині ми організовували семінари з чеськими викладачами йоги, де обмінювались досвідом. На той час вони мали т. Зв Клуби ROSKA, в яких вони все ще зосереджені на розсіяному склерозі (РС). На практиці було доведено, що йога та принципи способу життя дуже корисні при РС. Умова - терпіння, наполегливість і постійні регулярні фізичні вправи.
Багато хто вважає, що РС викликає вірус при тривалій інкубації. Людина заражається в період статевого дозрівання, і хвороба спалахує через роки, якщо виникають інші обставини. Наприклад харчування з жирами з дефіцитом незамінних жирних кислот (мазь, жир, масло, маргарин), загальні інфекційні захворювання та гормональні порушення. Кількість випадків РС, що не погіршуються, зростає, і, за підрахунками, їх більше 1/3. Існує тривалий період седації.
Іноді хвороба зберігається постійно, залишаються лише залишкові прояви. Це пояснюється вдосконаленою діагностикою, новими методами лікування та, насамперед, активним підходом пацієнтів до лікування. Загострення зазвичай слідує за інфекційними захворюваннями, фізичними та психічними перевантаженнями. У жінок це також часто під час вагітності, пологів та годування груддю, тому жінки представлені приблизно в 60% захворювань на РС.
Неприємним є запалення трійчастого нерва, яке часто вимагає медичного втручання. На щастя, це рідше. Найпоширенішими причинами болю є скорочення м’язів, особливо в ногах (судоми, скутість, посмикування, автоматичне згинання ніг тощо). Створюється дисбаланс між м’язами, що розтягують і згинають. Якщо це не усунути фізичними вправами, страждають суглоби та весь хребет, і виникає ряд труднощів, які можна узагальнити як загальну причину: погана постава.
Інший тип болю викликаний витонченням кісток шляхом декальцифікації. Це результат комфортного способу життя, фізичної бездіяльності або тривалого прийому більших доз кортикоїдів. Також є болі в кишечнику, які вимагають вивчення причини. На початку РС виникає запалення зорового нерва, про яке повідомляється при русі ока або під тиском. Цей симптом зазвичай триває недовго. У РС зазвичай відчувається поколювання, поколювання, печіння, головний біль тощо. При нахилі голови виникає відчуття сухожилля електричним струмом, який проникає від голови вздовж хребта до однієї з ніг.
ЩО МОЖЕ НАДАТИ ЙОГА?
Йога має багато елементів, які покращують стан здоров’я пацієнта, якщо він терплячий і наполегливий. Під час вправ напружені, жорсткі та вкорочені м’язи слід заздалегідь розслабити. Поки ви не розслабите м’язи, важко розслабити розум. Напруга з боку м’язів направляє постійні імпульси до нервової системи, включаючи мозок. Це проявляється в неуважності, бігу, розмові, дратівливості тощо. Тому необхідно розтягувати укорочені м’язи і зміцнювати ослаблені, які утворюють протилежність укороченим м’язам. Якщо цього не зробити, розтягнуті м’язи скоро скоротяться знову. Наприклад після розтягування м’язів у поперековому відділі м’язи живота, сила яких буде противагою, повинні бути зміцнені, щоб сила м’язів спини не переважала. Довели свою гідність статичні положення, в яких, крім зміцнення м’язів, стискаються активні точки на доріжках. Це покращує потік нервових імпульсів у шляхах, здатність організму до самовідновлення та відновлює його силу та внутрішній баланс. Це також впливає на психічну рівновагу, створюючи надійну основу для відпрацювання розумових вправ. Без них надійного терапевтичного результату неможливо досягти лише механічними засобами (їжа, ліки, фізичні вправи).
Подібно до того, як тіло очищається і зцілюється, така повинна бути і душа: підтримуйте любовні стосунки зі своєю особою, культивуйте чисті думки, позбавляйтеся страху, ворожості, вчіться прощати тощо. Потім хвороба змінює людину: через деякий час він виявляє, що її внутрішній світ збагатився через страждання, якість його життя зросла.
Харчування
Очищення внутрішнього середовища вимагає переваги живлення рослин. Кілька принципів: їжте їжу з географічного району, в якому ви живете
Пристосуйте раціон до пори року. Їжте те, що пропонує і зберігає природа, без збереження. Навесні листові овочі, злакові, бобові та міцні фрукти. Влітку переважно солодкі, соковиті фрукти та багато овочів. Пізньої осені та взимку насіння злакових, бобових, коренеплодів та олійних культур. Дієта повинна бути багата на вітаміни групи В і Е
Обмежте вживання харчових концентратів та подразників (цукор, сіль, алкоголь, жири, міцну каву та чай, нікотин)
Для втамування спраги використовуйте чисту воду, чергуючи різні столові мінерали та трав’яні чаї (основа, липа, медова роса, м’ята, ріпак, агат тощо). Якщо ви не любите несолодкі чаї, віддайте перевагу меду (агат, липа, ліс, луг) як підсолоджувач.
При РС важливий зимовий період, коли активність нирок і сечового міхура підвищена. У стравах переважає щільна їжа та солоний смак, що викликає відчуття спраги. Їжу слід їсти ретельно, а напої пити після їжі. Будьте обережні з нирками, щоб уникнути надлишку рідини в організмі, що проявляється вологими долонями і майже безбарвною сечею. Часті позиви до сечовипускання, можливо вночі, можуть бути наслідком порушення функції нирок.
ДОРОЖНІЙ ЗАТОР
Ключовою проблемою при лікуванні будь-якої хвороби є очищення організму. Існує тісний зв’язок між діяльністю товстої кишки, нервів, мозку та дихання. Окрім здорового харчування, слід подбати про належне виведення, своєчасне та ретельне вивезення відходів. Більшість людей з РС страждають запорами. З кишечника всмоктуються токсичні речовини, які потрапляють у кров і викликають проблеми зі здоров’ям. Якщо бажання спонтанно спорожнитися виникає вранці після пробудження, це свідчить про те, що травна система працює нормально. Це має статися з 5 по 7. годин, коли найбільша активність товстого кишечника. Різниця в часі не важлива. З метою спорожнення слід використовувати всі засоби: харчування, фізичні вправи, діафрагмальне дихання, розслаблення або також масажі, компреси та промивання товстої кишки.
БІЛЬ
Приблизно у 1/4 "сміттярів" болить. Недоречно вирішувати це заспокійливими або алкоголем. Ніщо це не вирішить, це лише створить залежність. Біль пов’язаний з м’язовими судомами, які можна зняти за допомогою точкового масажу, компресів, ванн, масажу та фізичних вправ. Не рятуйтесь від болю, навчіться приймати його розслаблено і самостійно усувати, без допомоги анальгетиків. Толерантність до болю є ознакою доброї психічної стійкості. Повірте, його можна вирощувати.
ТЕПЛОВИЙ ЕФЕКТ
При РС гарячі імбирні компреси, накладені на нирки та сечовий міхур, що проходять уздовж хребта, виявилися ефективними. Судоми в задній і задній частині ніг здебільшого пов’язані з цими шляхами. Судоми по боках тіла можуть бути пов’язані із шляхами жовчного міхура. Велика кількість активних точок відразу глибоко обробляється гарячою плиткою.
Підготовка плитки
Покладіть 2 столові ложки меленого імбиру в полотняний мішечок. Зав’яжіть його, занурте в 2-3 л кип’яченої води і дайте настоятися протягом 5 хвилин. Вода повинна бути гарячою, але вона не повинна закипати, оскільки киплячий імбир втрачає свою ефективність. Намочіть рушник у витяжці, відіжміть його сухими кінцями і покладіть гарячий на оброблену ділянку. Температура повинна бути на межі переносимості, але остерігайтеся опіків, адже при РС чутливість до тепла іноді знижується! Також в якості заправки можна використовувати віджатий пакет з імбиром. Накрийте плитку смужкою водонепроникної фольги (наприклад, з вирізаного мішка) і теплою ковдрою. Коли виникає відчуття, що плитка починає охолоджуватися, змочіть рушник у витяжці і повторюйте процедуру, поки не з’явиться відчуття охолодження. Підтримуйте температуру екстракту на межі переносимості. Процедура може зайняти 15 - 20 хвилин і більше, поки відчуття охолодження не зникне. На той час оброблена ділянка вже належним чином перегрівається, що можна виявити на дотик і почервоніння. Можна лікувати будь-яку частину тіла (суглоби, м’язи). При РС лікують переважно хребет, або цілий, або його частину. . від крупа до куприка: благотворно впливає на запор, розлади сечовиділення та загоєння ніг (кровообіг, рухливість)
В області стовбура: він впливає на діяльність шлунка, травлення і зняття напруги в стегнах
В області грудного відділу хребта аж до черепа: позитивно впливає на дихання, серцеву діяльність, поліпшення кровообігу в руках, зняття напруги в голові, поліпшення сну, біль у хребті тощо. Також рекомендується при застуді.
Зазначену кількість екстракту можна додавати у ванну (руки, ноги, сидіння і все тіло), яка не повинна тривати більше 15 - 20 хвилин. Допомагає при застуді, втомі та депресії.
Для неімбирних гарячих ванн рекомендується додати у ванну кілька столових ложок кухонної солі або міцнішої йодованої солі. Соляні сидячі ванни підходять для РС. Ванни та компреси слід робити щодня, але максимум 6 тижнів. Перш ніж повторити лікування, слід зробити перерву не менше двох тижнів.
Компреси не слід застосовувати при гострих запальних захворюваннях. Натомість використовується гвоздична мазь: 1/8 вершкового масла коротко прокип’ятять, піну видаляють і прозору частину зливають без осаду. Додайте столову ложку меленої гвоздики і варіть акуратно близько 3 хвилин, щоб уникнути пригорання. Екстракт переливають у ємність, дають застигнути і використовують як мазь від запалених ділянок. Можна затерти слизову оболонку носа.
ВПРАВИ ТІЛА
На тіло не впливає симетрично, скрізь однаково. Вправи відновлюють симетрію, зміцнюють ослаблені м’язи та будують запасні шляхи стимулу. Створюється сильна підтримка м’язів. Покращується функціонування внутрішніх органів (серця, кровообігу, судин, дихання, травлення, виведення, імунної системи). Кістки захищені від втрати кальцію, суглоби від іммобілізації. Життя - це рух. Рух може підтримуватися лише рухом. Слід підкреслити, що сильний підхід до фізичних вправ, нерегулярність тощо. не ведуть до мети. Зробіть вправу приємною грою тілом, а не галерами. Дотримуйтесь цих вказівок. Ставтеся до свого тіла доброзичливо, доброзичливо, не завдайте йому шкоди.
Щодня робіть вправи та розминку, щоб м’язи не перегрівалися.
Почніть з тренування пальців і суглобів на руках і ногах з простих вправ. Повертайтеся до них кілька разів на день. Повторення відроджує нервові зв’язки, тіло вчиться, що робити. Як дитина, яка вчиться ходити і писати.
Вправляйтеся обережно. Це також практика концентрації уваги, необхідної для душевної рівноваги.
Якщо у вас обмежена рухливість, принаймні вкажіть це і супроводжуйте уявленням про те, наскільки це досконало.
Часто робіть часті перерви.
Навіть під час фізичних вправ стан здоров’я може тимчасово погіршитися. Не зрозумійте мене неправильно Побалуйте себе денним відпочинком і продовжуйте рухатися далі.
Практикуйте обидві сторони тіла симетрично. Почніть із здорової сторони, але потім зосередьтеся на тій стороні, яка цього більше потребує.
Використовуйте елементи постизометричного розслаблення: навантажте м’яз, який ви хочете розтягнути першим.
Запам’ятайте принцип балансу між м’язами, що розгинають і розгинають м’язи (агоністи та антагоністи). Розтягніть укорочені м’язи, але завжди зміцнюйте і протилежні ослаблені.
Працюйте для досягнення вертикальної постави. Але воно повинно бути природним, без судом. Цього можна досягти лише наполегливими фізичними вправами.
Ведіть щоденник. Запишіть початковий стан: діапазон рухів окремих суглобів, силу і слабкість м’язів, біль, болючість, травлення, запор, застуду ніг, дієту, інші захворювання (грип тощо), руйнівні події, занепокоєння. Запишіть, скільки і що ви практикуєте, як ви скоригували свій спосіб життя, як дотримуєтесь його, свої почуття. Оцініть щоденник через місяць, через три, через шість, через рік. Отримані знання послужать вам та іншим "негідникам".
ВТОМ
Підвищена стомлюваність при РС є загальним явищем. Втомлений організм гірше виконує свої функції, тому всі дії потрібно робити розумно, щоб уникнути надмірного споживання енергії. Деякі фермери підтримують хороший фізичний настрій, що не означає, що вони перевантажують організм. Приємна втома після фізичних навантажень - це хороший показник сили, а не перевантаження. Перевантаження викликає опір і небажання займатися фізичними вправами. Спочатку вам доведеться подолати природну схильність до лінощів. Дізнайтеся, що для вас корисного, щоб вправи не викликали у вас огиди. Таким чином, фізичні вправи стають необхідністю життя, як їжа. Тоді ви із задоволенням займетеся знову. Неспокій (відсутність концентрації уваги, тремтіння рук, серцебиття) слід усувати не підвищеним стресом, а диханням, вправами на розтяжку та розслабленням. Обов’язково слід уникати всіх способів втечі. Втомлюючись, краще спати добре (не з повним шлунком). У разі безсоння це допомагає легко займатися спортом (вправи на хребті), пити заспокійливий чай (материнське дихання, опеньки, памахоран, звіробій) і спати за допомогою відповідного методу розслаблення. Навіть найменший застуду, кашель, біль у горлі, грип потрібно вилікувати. Спокій і ідеальний спосіб життя - найкраща профілактика проти втоми.
Примітка про розсіяний склероз
Іноді люди, які постраждали від цієї хвороби, звертаються до мене. Це спричинено інформацією, яка буде пронизувати громадськість про те, що йога позитивно впливає на її лікування. Дійсно, ми знаємо кілька випадків, коли люди одужували від важких умов шляхом інтенсивних фізичних вправ. Один з них - чех Антонін Кліма, який уже сидів майже на візку в інвалідному візку. Сьогодні він є прекрасним інструктором йоги, людиною, повною сил і головою клубів ROSKA, що скорочує розсіяний склероз. Сам він заявляє, що крім їжі, майже завжди займався.
У Братиславі деякий час ми проводили вправи для людей з обмеженими можливостями в Центрі розвитку людини (він уже зник). Я провів двотижневий курс реабілітації в Склене-Тепліце, який відвідувала відносно велика група людей з РС. Оскільки їм слід робити вправи довго і кілька разів на день, виникла ідея написати відповідний посібник та записати відеокасету для індивідуальних вправ вдома. Це теж траплялося, але я маю лише епізодичну інформацію про те, наскільки ці пристрої використовують інвалідність і з яким результатом. Однак я знаю, що інші люди також хвалять книгу та відеокасету. Справа в тому, що неможливо скласти конкретні вправи лише для РС. Прояви хвороби та масштаби інвалідності настільки різноманітні, що врешті-решт я вирішив написати книгу для широких верств населення, в якій і так майже всі мають проблеми зі здоров’ям. Я вибрав легкі вправи та інші техніки йоги, але ефективні. Я дав книзі назву Йога для вас теж. На даний момент вона розпродана.
Яна Лібердова з Брно мала цікавий внесок на семінарі «Використання йоги в медичній реабілітації» в Йіндржихув Градеці, яка також вийшла з важкого стану РС власними зусиллями і в даний час тренується з хворими. Свої висновки вона опублікувала у книзі «Шлях до здоров’я». Книгу слід придбати в UNIE ROSKA, с. про. Графа 38, 120 00, Прага 2. Я виберу кілька зауважень із виступу автора. . Чим пізніше з'являється РС, тим повільніше.
Зазвичай кінцівки не хочуть слухатися, але не болять. Жертва спотикається, втрачає рівновагу. Навіть якщо він все-таки обійшовся без булави, йому слід використовувати її, щоб не викликати підозр у тому, що він напідпитку.
Також спостерігається нетримання сечі (нездатність стримуватися) та сексуальні проблеми у чоловіків. У цьому випадку він рекомендує вправи з ділянкою тазового дна (асвіні мудра, мула бандха, ваджролі мудра).
Заборона на пересування, призначена деякими лікарями, є помилковою.
РС - це психосоматичне захворювання, якому зазвичай передує психічна травма. Обов’язково потрібно позбутися страху.
Краще робити вправи півгодини на день, ніж дві години раз на тиждень, бажано тричі по 15 хвилин на день, ніж раз на 60 хвилин.
Якщо ви дотримаєте замовлення, замовлення збереже вас!
Не хвилюйтеся, але бережіть!
Запитайте себе: що для вас робить ваша хвороба? Зрозумійте, що він рухає вас вперед.
Тіло - це матеріалізована душа.
Пробач себе. Перший любовний зв’язок - це стосунки з самим собою.
Написано у 2000 році для потреб практиків