• Здорове харчування та схуднення
  • Дієта
      • Як діє коробкова дієта
      • Як правильно вибрати постачальника?
      • Про нас
        • Андреа Коддінгтон
      • Поширені запитання та поради
      • Калькулятор ІМТ
      • Історії людей
    • Блог
      • Поради щодо здоров’я
      • Рецепти
      • Продуктовий магазин
      • НОВИНИ
      • Вправа
      • Дієтні поради
  • Програми
    • Редукційна дієта
      • Класична дієта
      • Дієта для гурманів
      • Вегетаріанська дієта
      • Целіакійна дієта
      • Діабетична дієта
      • Швидка дієта - Турбодіета
    • Детоксикація
      • Детокс Початок 3 дні
      • Детокс Ідеально 7 днів
      • Детокс Макс 28 днів
      • Детокс сік для початківців
      • Детокс для соків Advanced
      • Детокс для соку Profík
    • МАЙКА
      • Дієта для годуючих мам
    • FitBody
      • Фітнес-дієта СТАРТЕР
      • Фітнес дієта БУДІВЕЛЬ
    • Здорове харчування
    • Дієтичні поради
    • Спеціальні меню
    • Подарунковий ваучер
  • Меню
    • Кулінарна еліта
  • Доставка
    • Як відбувається оплата та доставка
    • Переривання прийому їжі
    • Зміна адреси доставки їжі
    • Необов’язковий наказ
  • Зв'язок
    • Франчайзинг
    • eDiéta та Easydiet
  • Швидке замовлення
    • Прейскурант

08.01.2018 | Тамбур molestie tortor вагітна eget.

01.01.2018 | Нікуди об'єкт augue conseat et.

  • Статті
  • Блог
  • Кулінарна еліта
  • Як робити покупки
  • Умови бізнесу
  • Даніель Гривчак
  • Маріо Жужич
  • Томаш і Петра
  • Єва
  • Міріам
  • Ірена
  • Домініка
  • Андреа Коддінгтон
  • Ада Стракова
  • Марек Маєскі
  • Олександра Гайдошикова
  • Владо Черни
  • Патрік Герман
  • Аленка Компасова
  • Станька
  • Крістіна Червенкова
  • Еміль Галанек
  • Еріка Креставкова
  • Професійний нагляд
  • Крістінка Ковешова
  • Петра Марко
  • втрата ваги
  • активне життя
  • я не встигаю
  • детокс
  • pravo-jest-zdravo
  • Данька
  • Прейскурант
  • Адріана Ілавська
  • Томаш Булей
  • Барбора Амаренте
  • Люсія Медекова
  • Барбара Свєжена
  • Урсула
  • Барбора Демовічова

відпочинок

Після тренування необхідно звернути увагу на певні речі:
Ефективна регенерація - лише один стакан. Вживання води під час тренувань відбувається автоматично, але вживання рідини навіть після фізичних навантажень має бути однаково очевидним.

Іншим способом використання дії води проти м’язової лихоманки або втоми є прийняття крижаної ванни або душу після тренування. Якщо вам хочеться, прийміть душ після тренування, під час якого ви будете чергувати дві хвилини теплої води і 30 секунд холодної води протягом двох секунд.

Не забуваємо і про їжу. Потрібно тягнутися до якісних білків, які підтримують регенерацію м’язів і ріст м’язів. Розтяжка дійсно незамінна після кожного фізичного навантаження. Він чудово розслаблює ригідність м’язів і допомагає запобігти можливим травмам. Якщо ви ще не включили розтяжку у свій план вправ, обов’язково не відкладайте його. Йога також може бути ефективним способом розтяжки. Це допомагає одночасно збільшити гнучкість, зміцнити рівновагу та добробут. Під час сну організм виділяє гормони росту, які допомагають м’язам рости і підтримують спалювання жиру.

Вночі деякі функції організму неактивні, тому організм має достатньо часу для відновлення пошкоджених тканин. Чим краще ви спите, тим краще регенерація м’язів.