Журнал Фонду діабету (ISSN 1586-4081)
Журнал Угорського товариства гіпертонії (ISSN.
Головна »Журнал» Діабет »Діабет 2012/1» Розслаблюючий сон?
Автор: Йожеф Аттіла Дата завантаження: 2015.04.14.
Сон - це добре. Хоча є і ті, хто шкодує, що витратив час на цю «непотрібну» діяльність, як тільки вони відчувають, як це - прокидатися після пропущеної однієї-двох ночей сну. вони дізнаються: якість наших днів багато в чому залежить від нашого сну вночі.
У нашій збірці ви тепер можете прочитати про сон, хропіння, біологічні класи та, звичайно, зв’язок між ними та діабетом.
Взаємозв’язок сну і діабету вже давно вивчається фахівцями. Цукровий діабет може зменшити час, який ви витрачаєте на сон, але недостатньо сну призводить до підвищення рівня цукру в крові.
Мало сну, багато цукру
При підвищеному рівні цукру в крові нирки виділяють цукор із сечею, викликаючи посилене виведення сечі. Це порушує нічний спокій діабетиків, йдеться у статті, опублікованій раніше на порталі охорони здоров’я WebMD.com. Надмірне споживання їжі знову підвищує рівень цукру в крові, відкриваючи порочний цикл.
Людям, які страждають на цукровий діабет, потрібно приділяти більше уваги висипанню, оскільки навіть найменше відхилення від звичного способу життя впливає на їх обмін речовин. У разі млявості або втоми значення вимірювань стрибають, організм не реагує на інсулін звичним способом, і навіть розвивається інсулінорезистентність: клітини не використовують інсулін ефективно.
Бачачи незбалансований рівень цукру в крові, багато тих, хто доглядає за діабетом, відразу цікавляться якістю сну вночі, оскільки високі показники також можуть свідчити про серйозні проблеми зі сном.
Наш біологічний клас «будильник»
На думку експертів з Англії, Канади, Франції та Данії, розвиток діабету 2 типу пов’язаний із зміною “внутрішнього годинника” людини. Ген під назвою MTNR1B діє на гормон мелатонін, який регулює біологічний ритм, але генна мутація змінює режим сну людини. Зміна циркадного ритму (добового біологічного годинника) зменшує кількість сну, а також надає ефект набору ваги.
Попередні спостереження також показують, що сон і збільшення ваги можуть спричинити діабет, але міжнародна дослідницька група каже, що мелатонін також є головним регулятором рівня інсуліну в організмі людини. Недостатній рівень інсуліну може призвести до підвищення рівня цукру в крові та запального стану.
DiabetesHealth.com повідомляє, що генетичне тестування 2151 французької дитини та дорослого показало зв'язок між генною мутацією та підвищеним вмістом цукру в крові. У крові пацієнта було виявлено шість і навіть більше мутацій гена MTNR1B, і чим більша кількість мутацій, тим вищий рівень глюкози в крові. Дослідження також піднімають можливість того, що терапія сном може відновити природний біологічний ритм і запобігти діабету 2 типу.
За умови належного контролю рівня цукру в крові ви можете забезпечити здоровий сон, але в той же час, при достатньому сні, значення можна легше контролювати. Однак немає формули, хто скільки потребує сну. В середньому 7 з половиною годин, але легко з’ясувати, чи достатньо ми спимо: якщо ми прокинемося з будильником, ми обов’язково мало відпочинемо. Після достатньої кількості та якості сну мозок прокидається самостійно.