Фрукти та овочі - основне джерело різноманітного раціону. Природне джерело вітамінів, мінералів, клітковини, жирних кислот і фруктози в найприроднішій формі. Переважна більшість може використовувати їх на свою користь. Вони мають велике значення як складова правильного харчування кожної людини.
Сирі фрукти та овочі в сирому вигляді рекомендується вживати кілька разів на день.
Великий акцент слід зробити на споживанні фруктів та овочів у дітей дошкільного та шкільного віку. Діти часто відчувають проблеми з вживанням свіжих овочів та їх салатів. Навчіть дітей їсти це природне джерело клітковини та вітамінів. У більш пізньому віці ці продукти прийматимуться як належне.
Як навчити дітей їсти фрукти та овочі?
Вам потрібно трохи пограти з підбором інгредієнтів, а також із подачею їжі у відповідній та грайливій формі.
Дітям явно подобається різноманітність, колір і фантазія.
Підготуйте фруктову тарілку з кількох фруктів і овочів, нарізаних на невеликі шматочки і розташованих, наприклад, у формі улюбленої іграшки. Дитина неодмінно потягнеться до закуски, приготованої таким чином.
Також батькам необхідно вживати фрукти та овочі разом зі своїми дітьми, і в той же час хвалити, наскільки це добре, наскільки фантастично на смак, тим самим мотивуючи своїх дітей їсти. Діти зазвичай їдять те, що бачать, як їдять батьки. Звичайно, якщо дитина почує негативний вислів про приготовлену їжу: «Мені це не подобається, це і це інше», вони підсвідомо уникатимуть таку їжу і відкидатимуть їх.
Ви хочете, щоб ваша дитина харчувалася здорово? Ви, дорослі, подасте йому позитивний приклад.