Якщо до цих пір вас приваблювали лише динамічні, чоловічі форми руху типу янь, інь йога може чудово доповнити ваш тренувальний режим своїми повільнішими, жіночними рисами. Зараз ми перевірили, що робить його особливим, і чи справді це більше, ніж просто тип йоги, що підвищує гнучкість.

Хто пробував: Якша Петра - фанат йоги

Мені найбільше сподобалось: це не такий рух, який зробить з вас жорстокий бунт м’язів, але ви можете відчути абсолютне звільнення, легкість і рівновагу, як я.

добре

Хто пробував: Естер Гуті - хобі-спортсмен

До чого готуватися: хоча це не гаряча йога, ви не будете плавати без пітливості. Можливо, ви захочете запланувати годину на кінець дня, і після цього вам гарантовано буде добре спати.

Що це?

Види йоги можна згрупувати кількома способами. Одним з них є поділ на тип інь і ян. Виходячи з цього, більшість занять йогою отримали б рейтинг ян, оскільки воля, активність та сила м’язів переважають під час їх практики. На відміну від них, інь-йога представляє більш пасивну якість, поступаючись місцем м’яким, жіночим енергіям завдяки розслабленню та звільненню. Багато людей змішують це з жіночою йогою, і хоча вони багато в чому схожі, ці два не однакові. Суть інь-йоги, яку також можуть виконувати чоловіки, полягає в тому, що учасники класу тримають асани протягом тривалого часу (3-5 або навіть 10 хвилин), надаючи таким чином інтенсивний розтягуючий ефект на глибші тканини і навіть меридіани. Цей тип самовилікувальної йоги, що народився внаслідок зустрічі індійської хатха-йоги та китайської даоської традиції, зосереджений на релаксації, вивченні наших меж, “забиранні сьогодення” та прийнятті моменту. Це допомагає поглибити, знімає напругу, очищає, заспокоює. Крім того, він дуже добре впливає на суглоби, зв’язки, хрящі та чудово доповнює ефект інших форм руху.