форму

На основі розтяжки цей вид гімнастики є щадним, але дуже ефективним. За допомогою нього зменшується стрес, розтягуються м’язи, коригується постава, а також можна схуднути.

Хто не любить цього почуття після гарної розтяжки? Напевно, дуже мало людей, які в цій ситуації не викликають кількох моментів задоволення. То чому б не розглядати це як спосіб зменшити стрес, виправити погану поставу та розтягнути м’язи. Навіть худнути! Відповідь на це можлива завдяки розтягування.

З появою функціональної, поперечної форми та спінінгу розмова про розтяжку може здатися старою. Але думати, що це велика помилка: Цей метод розтягування м’язів - суміш вправ, що з’явилися внаслідок традиційної гімнастики, класичного танцю та йоги - зараз набирає сили та набирає послідовників., втомилися від надмірно аеробних процедур.

"Ця дисципліна, спрямована на розтягування всіх м'язів тіла, також служить для поліпшення рівноваги, корекції постави та м'язового тонусу і чогось дуже важливого: зменшити біль у суглобах за допомогою щадних вправ, які поступово покращують гнучкість", Поясніть Алехандро Гальєго, особистий тренер і викладач танців у школі Адабель Герреро.

Реальність свідчить про те, що після довгого робочого дня заняття з розтяжки корисно розслабити жорсткі і напружені м’язи. Це також ідеально підходить для лікувати головний біль від стресу. "Заняття зазвичай триває близько години і може бути груповим або індивідуальним. Загалом, воно починається з розминки, щоб налаштувати тіло в тонус, особливо хребет, який є нашою базою, віссю та опорою", Поясніть Флавія Мантейга, танцівниця.

Розтягуйтесь, щоб почувати себе добре

Суміш розтяжки, розслаблення, дихання ... цієї дисципліни означає, що все більше центрів включають її до своїх спортивних пропозицій.

я знаю виконується безпосередньо на землі, на килимку, і ми повинні носити легкий та зручний одяг, що полегшує наші рухи. Робити розтяжку дуже важливо ніколи не змушуйте. Це прогресивна вправа, в основі якої лежить наполегливість.

ціль Це полягає в розтягуванні всіх м’язів тіла, повільно і точно. Хоча на перший погляд це здається тихим і простим заняттям, це серія складних вправ, які вимагають великої концентрації уваги.

"Багато жінок запитують мене, чи можуть вони зробити годину розтяжки після сильного тренування, наприклад, крос-фіт-класу, і я не лише дозволяю це, але рекомендую! Подовження м’язів є ключовим для уникнення травм, а розтяжка має перевагу в тому, що ідеально поєднує з будь-якою іншою діяльністю ", Пояснює Гальєго.

І це також пропонує цікавий факт: "Оскільки це не аеробні вправи, жінки схильні думати, що не втратять вагу, займаючись ними, але вони помиляються. Мій досвід показує, що, виконуючи рутину з дисципліною та наполегливістю, тіло виправляє свою природну поставу і неминуче стає стрункішим ".

Розтягування шукає розслаблення та зміцнення м’язів за допомогою м’яких та усвідомлених вправ, які може виконувати кожен, незалежно від віку та фізичного стану. Але як бути з тими людьми, які зазвичай щодня відчувають біль у тілі і без причини?

"Дуже часто відчувається дискомфорт у спині та на ногах, що не має медичного пояснення, але виникає через простий факт не рухатися. Я бачу це дуже часто і у молодих людей. Мене турбує рівень сидячого способу життя в якому живе сьогодні! Розтяжка - це хороший спосіб зручно рухатися ", забезпечує Флавія Мантейга.