Руки, зап’ястя та пальці тягнуться для музикантів
Привіт всім! Ласкаво просимо ще один день до Блог про гобої MusicBayside!.
Мене звати Нурія Кабезас і сьогодні ми побачимо вправи з розтягування рук, зап’ястя та пальців для музикантів що ми можемо включити у свою щоденну навчальну програму.
Це посада, яка формується частина серії що включає як підготувати та нагріти м’язи нашого тіла, дихання, м’язи обличчя, амбушура та язик та зап’ястя, кисті та пальці, що ми побачимо сьогодні.
Розминка перед вивченням музичного інструменту недооцінено і, як правило, він зазвичай не включається в навчальні програми музикантів.
Ми повинні усвідомити значення з підготувати наше тіло і розум Для цього ми будемо більш концентрованими і уникатимемо розвитку тендиніту, болів у спині та суглобах, поганої постави тощо.
Справді важливо створити звичку що ми можемо здорово включити у свою щоденну навчальну програму.
Сьогодні ми побачимо, що це було б приклад рутинного розтягування рук, зап’ястя та пальців що ви можете виконувати одночасно.
Ви можете робити скільки завгодно повторень або обробляти різні частини тіла.
В ідеалі після навчання, репетиції чи концерту ми також робимо розтяжку.
Вправа 1 . Ми витягуємо руку, піднімаємо долоню, дивлячись вгору і назовні, і м’яко штовхаємо її до себе.
Вправа 2 . Ми витягуємо руку, опускаємо долоню, вниз і назовні. Легко тягнемо його іншою рукою.
Вправа 3 . Ми витягуємо руки. Опускаємо долоню, вниз і всередину. Другою рукою злегка натискаємо.
Вправа 4 . Ми витягуємо руки. Ми стискаємо руки в кулак, дивлячись вниз. Другою рукою злегка штовхаємо всередину.
Вправа 5 . Зігнувши руку, ми повертаємо руку та передпліччя назовні, за допомогою іншої руки.
Вправа 6 . Притискаємо великий палець до вказівного пальця, тримаючи пальці прямо.
Вправа 7 . Великим пальцем закриваємо кулак всередині решти пальців. Скручуємо зап’ястя вниз і назовні.
Вправа 8 . Розкривши руку і витягнувши пальці, ми піднімаємо великий палець назовні у зворотному напрямку до решти пальців.
Вправа 9 . Розтягуємо кожен з пальців окремо, плавно відштовхуючись.
Вправа 10 . Розтягуємо кожен з пальців окремо, плавно відштовхуючи вниз.
Вправа 11 . Розтягуємо отвір між кожним з пальців, за допомогою протилежної руки.
Вправа 12 . З витягнутою рукою ми повертаємо пальці по одному і злегка витягуємо кожен з них.
Вправа 13 . Ми робимо масаж кистей рук з внутрішньої сторони, пальцем за пальцем.
Вправа 14 . Повертаємо зап’ястя в одну і в іншу сторону.
Залиште тут, у коментарі які вправи на розтяжку ви робите під час розминки перед дослідженням і діліться своїми фотографіями та відеозаписами процесу в соціальних мережах Facebook, Twitter та Instagram з хештегом # розтягуванняформатиків # розтягування руками і пальцями # музикабейсбоебобо # гобой 🙂
Ви можете знайти більше інформації в веб-сторінка з www.musicbayside.com та на Канал YouTube від MusicBayside Гобой.
Крім того, якщо ви хочете стати покровителем проекту MusicBayside, ви можете співпрацювати над моїм Патреон www.patreon.com/musicbaysideoboe
Ви знайдете Повне відео на Руки, зап’ястя та пальці тягнуться для музикантів У наступному посиланні:
- Витягніть пальці, щоб уникнути травм кисті
- Розтяжка до або після? Сила до або після кардіо? УДАР для схуднення?
- Ось такі розтяжки потрібно робити після бігу, щоб швидше відновитись і
- Lago di Como, рай для натхнення для письменників, музикантів та художників
- Розгинання передпліччя та кистей; Ебрефізийська