Виступи на Тур де Франс - це величезне спортивне досягнення. Цей короткий фільм показує вам, як готуватися, і в рамках цього ви зможете дізнатись, наскільки здорове харчування та розтяжка важливі для гонщиків, які готуються до Тур де Франс Давайте подивимось, чому ми можемо навчитися від професійних гонщиків у розтягуванні м’язів та харчуванні!

Як професійний велосипедист готується до цього дивовижного змагання? Конкуренція величезна, ставки великі, суперники хочуть перемогти так само, як і всі інші учасники.

Команда Argos-Schimano дає уявлення про секрети майстерні. Як професіонал стилю життя, я хотів би виділити дві речі, які з’явились у короткометражному фільмі.

Одне - це їх харчування, а інше - розтяжка, яку вони використовують під час і в кінці тренування.

Гоночні велосипедисти спалюють дивовижну кількість калорій - до 3000 калорій за чотиригодинні тренування. Тим не менше, на знімках було багато фруктів, салатів та тостів. Ці продукти добре засвоюються, дають багато енергії та підтримують спортсмена здоровим. Я вітаю їх!

здорове

Інший - це розтяжка, важливість якої не можна підкреслити в достатній мірі. Всім спортсменам, як любителям, так і професіоналам, де розвинена сила чи витривалість, слід приділити час для забезпечення необхідної кількості та якості.

Розтягування згиначів стегна та стегна.

Розтяжка важлива для культуристів, бігунів, райдерів тощо. Вправа потовщує - і тим самим скорочує м’язи. Укорочені м’язи стають жорсткими, спазматичними. Це компенсується розтяжкою, як показують конкуренти.

Розтяжка також важлива для тих, хто не займається спортом, оскільки певні м’язи також жорсткі від невживання. Прикладом є згинач стегна. За допомогою відповідних вправ на розтяжку можна досягти того, що ви можете зв’язати взуття ногами, витягнутими в старості (100-120 років:)).

Розтягування м’яза гомілки і гомілковостопного суглоба.

Думаю, хороший спортсмен розвиває не тільки свої сили, але й гнучкість, створюючи таким чином баланс між цими двома протилежними якостями фізичного тіла.

Результатом розтяжки є гнучкі суглоби та гнучкі м’язи, що робить ваше тіло набагато молодшим за свій вік.

Розтягування натягувачів стегна.

На моїх заняттях Body & Soul розтяжка м’язів та суглобів відіграє велику роль, ми займаємося цим лише дві години на тиждень.

Повірте, ви також можете вивчити спаржу старше 60 років!

Тут ви можете переглянути короткий фільм про підготовку команди Argos-Schimano: