Страху і тривозі, спричиненим фінансовими труднощами, можна протидіяти реалізмом, мотивацією та альтернативними підходами
Відносини цього змісту
Вам також цікаво
Плюс.
- Сім'я, ключова у вихованні цінностей
- Менопауза не прирівнює кінець статевого життя
- Не караймо себе
- Секс, у моєму віці?
- Спокій і рутина, найкращий засіб проти дитячих кошмарів
- Попереднє дослідження споживачів EROSKI
Опубліковано у друкованому виданні у лютому 2009 року
Виграш у безпеці
Уникнення симптомів стресу, породжених постійним впливом непередбачуваної та небезпечної ситуації, вимагає від тих, хто відчуває найбільший вплив, реалістичну та позитивну менталізацію, яка заважає їм потрапити в драму. Для цього корисний ресурс складається з розробки плану профілактики, заходу, який дозволяє отримати безпеку одночасно, що дозволяє зменшити страх і негативний психологічний вплив.
Але ще вигідніше збалансувати настрій через реалістичне припущення, що вам доведеться деякий час жити з економічною кризою, замість того, щоб постійно дивуватися, чому це сталося, не перестаючи нарікати з цього приводу, шукати винних або страждаючих. гадаючи, коли це закінчиться. Ці думки слугують лише підтримці відчуття дискомфорту, тоді як мета полягає у створенні атмосфери сприйняття контролю над ситуацією, що дуже важливо в мінливих економічних умовах. Таким чином, впевненість зросте, усвідомлюючи поточні реальні альтернативи, якщо ситуація збережеться або навіть погіршиться. Результат - відчуття спокою, яке дозволяє впоратися з економічною невизначеністю, поки вона триває.
Кроки для підвищення мотивації та уникнення драми
Розум не розуміє економічних криз, він лише з тугою реагує на негативні думки. Подібним чином відповідайте мотивацією на позитивні стимули. Тому вам слід подумати про короткотермінові цілі, щоб досягти успіху та мати можливість швидко діяти та збільшити особисте задоволення. Це спосіб продуктивно вирішити проблему. З цієї причини слід розуміти, що страждання від деяких симптомів, пов’язаних із занепокоєнням та стресом, є нормальним явищем, хоча якщо вони переважають і явно знижують стан здоров’я, проявляючись безсонням, панічними атаками, значною втратою ваги, почуттям відчаю, смутку, гніву та ворожості по відношенню до інших, слід використовувати професіонала, щоб він не взяв ситуацію на себе і не виник депресивна картина або тривожний розлад.
Перший крок для людей, котрі безпосередньо постраждали від економічної кризи, - це витратити час на асиміляцію ситуації та не приймати різких або поспішних рішень. У цих випадках гнів і смуток можуть призвести до неправильних рішень. Також не бажано витрачати багато часу на пошук того, хто чи що призвело до того, що ситуація змінилася на гірше, оскільки це може породжувати небажані конфлікти та довше підтримувати негативні емоції.
Визначивши час для асиміляції, важливо не впадати у відчай і застосовувати реалістичні рішення. Це не дозволить розуму впасти в негатив, що зменшує енергію для виходу з проблеми. Якщо розум зосереджений на можливих альтернативах, можна буде продумувати продуктивно, діяти рішуче, що діятиме як антидепресант та анксіолітик і дозволить побачити далі поточну проблему.
Ще одним заходом, який допомагає уникнути або подолати негативні настрої, є активізація уяви для складання плану альтернатив та цілей, які іноді можуть супроводжуватися порадами професіоналів в галузі економічного управління та, чому б ні, психічного здоров’я. визначати реальні варіанти з твердістю та мотивацією.
Інший спосіб підняти собі настрій - сприймати проблему як щось застаріле, оскільки жодна економічна криза не була постійною. Це частина звичайного циклу, який повторюється і гарантує, що порядок буде відновлений за не надто віддалений час. Якщо ви будете діяти за планом, організованим відповідно до пріоритетів кожної людини чи сім’ї, незабаром з’явиться задоволення, і виникаючі труднощі будуть краще переноситися. Постійність і вірність плану, складеному у важкі часи, гарантує, що ви не впадете в емоційний дискомфорт, який шкодить не тільки вашому здоров'ю, але й можливостям відновити ситуацію.
Поверніть ситуацію
Хоча важко знайти позитивну частину екстремальних ситуацій, таких як економічна криза, кожна людина та сім'я повинні докласти зусиль, щоб змінити той драматичний момент, мотивований ситуацією безробіття, дефолтів ... Найголовніше - не втратити або відновити ситуацію контролю, яка була втрачена. Таким чином, збільшується шанс на зменшення напруги або зникнення. Для цього важливо зберігати практичне та активне ставлення та покладатися на найближчих, а також розвивати щоденну діяльність у вигляді зобов’язань, що замінюють робочий день. Ось так людині буде заборонено закриватися на собі, оскільки бездіяльність та ізоляція лише погіршують настрій.
Оскільки розум відчуває себе добре, якщо у вас є цілі, які потрібно досягати щодня, дуже важливо встановити порядок денний, який включає різні види діяльності. Один із варіантів - приділяти більше часу тому, чого раніше не можна було відвідувати через занадто зайнятість, наприклад, діти та сім’я загалом, дружба та навіть ті приємні завдання, як спорт або читання. Це також може бути можливість пройти курс, який дозволяє перекваліфікувати свою роботу та скористатися часом, щоб знайти кращу роботу, ніж була доступна.
Таким чином, втрата матеріального та економічного стану може відкрити двері для людини. Важливо відчувати, що під час складної ситуації ви знаходитесь поруч з іншими і що маєте їх підтримку: генерується групове почуття і, отже, проблема стає більш стерпною. Крім того, це спосіб підвищити рівень енергії, за допомогою якого можна стикатися з труднощами завдяки більш позитивному менталітету, подалі від негативних почуттів.
Ключові моменти для подолання критичних ситуацій:
- Прийміть ситуацію
- Зосередьтеся на особистій ситуації
- Будь реалістичним
- Подумайте про альтернативний план
- Відкладіть деякі проекти
- Збільшити інші неекономічні цінності