Тепер я ділюсь з вами, як у маніакальному та вагомому стані, що я їжу, як живу.
Тож однією з основ, з якою я знаю, що я не кажу нічого нового, є рух. Сенс у тому, щоб знайти щось, що НАС НАДАЄТЬСЯ, приємне (звичайно, я теж знаю секс, але цього недостатньо). У будь-якому випадку, це просто буде неприємним обов’язком і мукою, на якій, як ми знаємо, кінець. Сьогодні є на вибір багато видів спорту. Наприклад, я спінінг-наркоман, і я також бігаю і катаюсь. Мені також подобається TRX. Моя дівчина ходить на аеробіку, ще одну зумбу. Вони це люблять. (Скажімо, мене могли вигнати зі світу будь-якою формою аеробіки або груповим корчем, що трясеться J)
Я впевнений, що якщо ви будете добре шукати, кожен знайде собі щось до душі. Настільки, що я міг би обговорити, наскільки насправді відрізняються настрій та самопочуття людини, але всі це також знають. І все-таки лінь перемагає. Ось чому я кажу, якщо ти любиш те, що робиш, хочеш піти туди, як ти сподіваєшся, це не примус.
Перейдемо до харчування, врешті-решт, це гастрономічний блог чи що завгодно. Я не продаю мішки, мені доводиться йти на компроміси. Але не великі, а маленькі. (Я також раджу вам не робити два тижні - просто їсти - рис та подібні воли.)
Тоді, якщо єдиною метою є підтримка ваги тіла, ви можете отримати млинці, приготовані на вівсяному борошні, підсолоджені, терті яблука або вишневе печиво, виготовлене з ксилітом, меленим насінням маку та вівсянкою та ін.
Так, а яма з варенням, круасани? Хаааааа ... ці чорні списки. Скажімо просто, вони зовсім не сумують за ними, насправді я все одно проти них. Тому що вони надуваються, бо в них майже немає поживних речовин, тому що в них разом присутнє біле борошно, цукор та об’ємний жир, оскільки вони виштовхують рівень цукру в крові в небо. У них більше поганого, ніж корисного. (Думаю, зараз деякі люди думають/бурчать під носом) ...
Я їжу овочі та салати для м’яса, вони для мене набагато смачніші та різноманітніші, як напр. картопля або рис. Що я люблю: буряк та гарбуз, обсмажені у формі для випікання з невеликою кількістю оливкової олії, пюре з брокколі, пюре з селери, пюре з ріпи, (варити, розчавити, крихітне масло, сіль, перець у ньому, і все), смажена цвітна капуста, цибульні гриби, часниковий шпинат, цибуля. Іноді я їм булгур, але я також їм овочі з більшою кількістю овочів, ніж булгур. У мене ілюзія, хе-хе. Якщо я іноді їм макарони, це теж tk. його роблять із спельти з борошна та додають до соусу, якщо це не помідор, і на нього потрібно покласти трохи вершків, можна знежирену сметану або йогурт, просто так. У будь-якому випадку, головне - м’ясо та овочі. Я поклав туди багато цибулі, вона буде кремовою J Однак у випадку дієти можна розглядати лише овочеві кружечки!
Овочеві крем-супи - чудові винаходи. Я готую в ньому багато овочів, змішую це разом, поєднуюсь із маслом Ічіпічі та 1-2 столовими ложками знежиреної сметани. Смачно, не відгодовує, я цим задоволений. Бульйон - моя основна страва, я пакую його м’ясом та овочами, макарони не потрібні.
Я також зазвичай їжу смажене м'ясо, з курячих грудок, смажених у духовці, перетворених на пряну оливкову олію, а потім у цільнозернові хлібні крихти без яєць та борошна, з овочевим гарніром або салатом.
Чого я не їжу: білий цукор, біле борошно та все, що з ними роблять (крім сиру руді та рідко 1-2 кубики шоколаду), молоко з високим вмістом жиру, сметана, йогурт, сир, сир (тільки знежирене) від усього). Масло - це виняток, бо я його люблю. Вершки, відривні (навіть не виготовлені з борошна), свинина, баранина, коза, дичина, жирні та жирні речі. Що рідко я їжу: картоплю (приблизно 2 рази на рік), рис, і зазвичай я намагаюся їсти мало всіх вуглеводів, крім фруктів, я їх багато ковтаю. Скажімо, ввечері потрібно бути обережним із цим.
Перекус, так. Ну, фрукти свіжі та сушені, а в DM та Müller подивіться, наскільки хорошими можуть бути маленькі здорові солоні насіки та скибочки мюслі. Ну, я, як правило, їжу їх, звичайно, в міру. Я роблю їх самостійно (різні комбінації сухофруктів та насіння) за допомогою подрібнювача. На щастя, завдяки цій дієті у мене рівень цукру в крові дуже гаразд, у мене ніколи не буває запоїв та вовчого голоду. Хоча я багато займаюся спортом, але навіть після тренувань я не відчуваю, що збираюся відразу зжерти свого чоловіка чи сусідського кота.
Справа в тому, що ми можемо замінити та замінити те, чого не можна їсти, смачними речами, тому ми відкриваємо нові продукти, нові аромати, і досить повільно ця дієта стає для нас абсолютно природною. Я можу чесно сказати, що не бракує ні картоплі фрі, ні сиру, ні пончиків, ні тушонки зі свинини, ні макаронних виробів з вершковим соусом, адже там є те, що я їм, подібно смачна або ще більш смачна їжа, десерти.
Я хотів би сказати, що я не засуджую/засуджую людей, які не живуть/не харчуються таким чином. (Тоді більшість моїх друзів, мої родичі могли піти в суп: D). І я не дивлюся на жиру з висотою, якщо вони не обманюють себе, якщо вони усвідомлюють свої обмеження, приймають себе і радіють життю.
Люди, про яких я маю думки, - це люди, які постійно стогнуть, зітхають, шкодують, як вони товсті, але при цьому нічого проти цього не роблять. Або вони страждають ожирінням, гормонами, щитовидною залозою, пологами та старінням. Так, я знаю, що це факт, але є не так багато, як кажуть про себе.
Займатися спортом недостатньо, це потрібно робити ЧАСТО І ІНТЕНСИВНО.
Я також знаю людей, які скаржаться на те, що вони сидять на дієтах, їдять мало і, тим не менше, не втрачають вагу, бо також набирають вагу зі склянки води. І вони не усвідомлюють, що, отримуючи один-два гриссіні (СН) з дієтою (призначеною їм чи кимось іншим), фруктовим йогуртом вдень (який наповнений цукром, якщо ви купуєте), трохи пшоняної кульки ( CH) ввечері вони все це зіпсують. Вони знаходять привід припинити дієту двічі на тиждень. Вони окремо не є суттєвими, але разом їх достатньо, щоб зробити дієту невдалою. Особливо, якщо з цим не пов’язаний рух.
Сподіваюся, кожен знайде щось корисне у моєму дописі ....
Якщо, навпаки, хтось хоче від мене рецептів, я із задоволенням надішлю його J