Дієта космонавта не повинна стріляти в космос, на щастя, вона може успішно продовжуватися на Землі. Ця дієта допоможе вам позбутися зайвих кілограмів і змусить вас почуватися майже настільки ж легкими, як ніби ви плавали у стані невагомості.

розроблена

Дієту космонавта склали фахівці з питань харчування НАСА. Він складається лише з 13 днів. Це звучить досить добре, чи не так? Мета дієти полягає в тому, щоб організм отримував усі необхідні їй поживні речовини, усуваючи при цьому всі проблеми з травленням, оскільки здуття живота і газоутворення буде для астронавта досить неприємним. Це допомагає схуднути, оскільки містить лише продукти, які легко засвоюються і приховують до 500 калорій. Дієта космонавта схожа на дієти з високим вмістом білка, які вживаються без нарощування м’язів.

Чого не можна їсти під час дієти космонавтів?

Рослинні олії, тваринні жири, цукриста їжа, соки, безалкогольні напої, вуглеводи, хліб, зернові, алкоголь, рис, макарони, випічка, холодне м’ясо та овочі з високим вмістом вуглеводів, такі як картопля, коренеплоди, буряк,.

Що можна їсти під час дієти космонавтів?

Їжа, багата білком, але з низьким вмістом цукру та вуглеводів: яйця, м’ясо риби, нежирне м’ясо, гриби, рослинне молоко, тофу, огірок, салат, капуста, брокколі, цвітна капуста, зелена квасоля, гарбуз, помідори, знежирені молочні продукти.

Ось зразок дієти:

  • Сніданок: 2 варених яйця, чашка чорної кави
  • Обід: півлітра бульйону з приготованою в ньому куркою (близько 40-50 дкг), салат з помідорами, чашка рослинного молока або кави
  • Перекус: чашка кави або зеленого чаю
  • Вечеря: склянка рослинного молока, приготовлене на пару або варене біле м’ясо (риба чи курка) або джерело рослинного білка загалом 30 дкг.

Важливо залишатися активним під час дієти, переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рідини, і вести здоровий спосіб життя. Дієта космонавтів - не одна з найпростіших дієт, оскільки це дуже низькокалорійна дієта натще, але вона може допомогти вам позбутися не тільки зайвих кілограмів, але і токсинів та проблем з травленням. Тому варто спробувати 13 днів. І якщо вам це вдається, будьте вдячні експертам-космонавтам!