сир (або рікотта) - одна з найдешевших їж і з найбільшим вмістом білка, яку ми можемо з’їсти. 100 грам сиру - це близько 13 грамів білка, п’ять грамів жиру та чотири грами вуглеводів, загалом 111 калорій.

Універсальна сирна сирна маса - це популярна середнічна закуска серед спортсменів, оскільки вона містить як казеїн, так і сироватковий білок, що дозволяє краще і довго відновлюватися під час тренувань. Якщо ви хочете спробувати цю поживну їжу, ми залишаємо вас 4 здорових рецепти що ми можемо зробити з сиром:

Здорові рецепти - рулетики з сиру

Зі 100 грамами сиру, загорнутого у дві цільнозернові обгортання, у нас є основа для цієї дуже смачної страви. Далі ми можемо додати фрукти або овочі, такі як полуниця, авокадо, салат та/або помідор. Ми можемо додати курку, якщо ми вирішимо додати овочі.

Здорові рецепти - сир з печеною картоплею

Виймемо внутрішню сторону запеченої картоплі і наповнимо її чашкою сиру. Ми накриємо тертим сиром чеддер, якщо хочемо більш важку їжу. Ми будемо нагрівати в мікрохвильовці хвилину або близько того, поки сир чеддер не розплавиться.

Здорові рецепти - піца з сиром

На цільне пшеничне тісто для піци ми виллємо домашній томатний соус та подрібнені овочі. Ми змішаємо в мисці склянку сиру з 1/4 склянки сиру Романо і столову ложку материнки і посипаємо овочі. Випікатимемо 15-20 хвилин.

Корисні рецепти - Макарони з сиром

сиром

Ми змішаємо півсклянки сиру з порцією будь-якої гарячої або холодної локшини, щоб додати трохи сили вашим макаронам. Ми навіть можемо поєднувати його з червоним соусом, щоб зробити більш здорову версію, модифікуючи томатний крем.