У цій новій статті ми збираємося проаналізувати книгу, яку нам надіслали наші друзі з @alimmenta, які в даний час ведуть агітацію за її створення, і з цієї причини ми були змушені попросити у них копію, щоб навчитися їсти належним чином.

їсти

Якщо ви думаєте, це інше книга Ти, хто зосереджується на плануванні суворої дієти, обмеженні калорій або виключенні продуктів з нашого раціону, помиляється. Протягом читання ви спостерігаєте, що його кінець це не просто схуднення, але показати громадськості ідею правильно харчуватися, без залучення великих жертв, таких як диво-дієти.

Правильне харчування - це те, що втрачається роками, включаючи не дуже здорові продукти або фаст-фуд, і чим сильніше ми маємо ці погані звички, тим складніше їх усунути.

У цій книзі автори показують нам, як ми можемо досягти збалансоване харчування, Y худнути потроху, включаючи всі групи продуктів харчування (овочі, борошно, білки та жири), не залишаючи жодної з них. На додаток до того, щоб показати нам теорію того, як ми повинні харчуватися, постійно показуємо нам практичні приклади збалансовані страви, виділення заключної частини книги, де ми спостерігаємо a велика кількість корисних рецептів .

Протягом мого читання ми можемо спостерігати, як вони руйнують нашу дієту, і детально пояснювати кількість ідеальних порцій що ми повинні споживати, приділяючи особливу увагу 5-разове харчування що ми повинні робити, оскільки наше тіло розумне. Ваше тіло витратить більше енергії, якщо йому доведеться працювати, включаючи поживні речовини з їжі, з іншого боку, якщо ви пропустите будь-яке з них, єдине, чого ви досягнете, це прийти до наступного прийому їжі з більшим апетитом і, безсумнівно, споживання буде вищим за необхідне.

Якщо ми дотримуємося поради авторів, ми спостерігатимемо, що схуднення є поступовим і поступовим, ми не матимемо втрати ваги на 3 кілограми за тиждень, встановивши мету втрата 0,5 - 1 кг/тиждень, Це недостатньо? Все це однозначно досягається здоровим харчуванням та помірними фізичними вправами.

За п’ятнадцять днів ви не можете втратити вагу, набрану за п’ятнадцять років

Під час читання, крім пояснення правильні звички що ми повинні наслідувати і показувати себе приклади дієт на думку людини, для того, щоб розпочати нашу дієту, щоб схуднути, Мене вразили деякі теми, про які я не думав, що можуть бути в цій книзі, оскільки в більшості книг на цю тему вони не беруть їх до уваги; наприклад Розклад що вам слід їсти залежно від вашої робочої ситуації (змінна робота, нічна робота тощо), а також продукти, які ви можете споживати, якщо працюєте за межами країни і ви не знаєте гастрономії таких областей, як Китай, Пакистан, Східна Європа тощо. Вони це отримали всі контрольовані щоб забезпечити вам можливість підтримувати дієту з такими змінними, як робота, наприклад, вечері або харчування поза домом, де вони дають нам ряд рекомендацій, яким ми можемо чудово слідувати.

Книга - це не тільки план схуднення, але це і так декалог здорових звичок, де це спонукає нас правильно харчуватися, де автори хочуть навчити нас не тільки тому, як схуднути, але й причинам чому ми набираємо вагу, і як ми повинні контролювати себе, щоб цього не сталося.

основа методу схуднення без ризику для здоров'я те, що вони нам пояснюють, можна узагальнити в:

  1. 5-разове харчування
  2. Контролюйте пайки, знайте, що нам потрібно.
  3. Перевірте масло.
  4. Не голодувати
  5. Досягти адекватної втрати ваги, яка зберігається з часом.
  6. Отримати жир в організмі

Якщо нам вдасться дотримуватися кожного з цих пунктів, ми досягнемо того, щоб наші звички були адекватними, і годувались належним чином, досягаючи втрати ваги, і найголовніше, уникати або покращити захворювання, настільки поширені в сучасному суспільстві, як діабет або гіпертонія, серцево-судинні фактори ризику.

Я особисто не називаю себе "розумною" людиною, яка говорить про їжу. Якщо ви перебуваєте в тій же ситуації, що і я, я можу порадити вам прочитати цю книгу і вивчити такі основні речі, як організуйте свій холодильник, або сплануйте свій раціон на цілий тиждень Як уникнути непотрібної їжі, поради щодо як слід робити покупку, або які продукти ми можемо заморозити, щоб мати їх під рукою в будь-який час, а також способи приготування наших страв, і перш за все як зберегти втрачену вагу, те, чого дивовижні дієти не досягають і не досягнуть, оскільки їм це не цікаво.

Завантажити перший розділ книги можна тут.

Це це не книга про дієтуа, це книга про гарне життя . Нехай вас консультують три дієтологи з дієтичного центру Алімента в Барселоні Хуана Марія Гонсалес, Хулія Фарре та Анабель Фернандес, яких ми цінуємо та дотримуємось.

На завершення, просто подякуйте Алімента за те, що вона дозволила нам насолодитися цим читанням.