тільки сьогодні мені все ще доводиться снідати класичним вершковим йогуртом, тому що це було останнє, що було у нас вдома, але я не змішую це і не їм дно, і у мене тут ще є 2 апельсини, можливо, я ' переїду. Що стосується води, у мене ніколи з цим не було проблем, я справді п'ю достатньо, крім води та чаю, лише що я вкладаю в них 2 лізи цукру, тому сьогодні я отримую підсолоджувальні чаї 😖. і я упакував медовуху і приніс її на роботу, нехай їсть тут, і це не приваблює мене вдома 😀
@iconka у вас сьогодні закінчуються запаси, і ви купуєте 😉 і цукор 😝 з ним зник 😉
отже, я закінчив 😀 Для початку я поставив 30 хвилин на прямій. Я біжу в душ.
@mimikyky не завтра, а сьогодні я йду прямо з роботи, щоб купити здорову їжу
І я заздрю, що у вас є можливість балотуватися, я, мабуть, не змушу себе це робити в житті.
@iconka 😀 а хто каже, що я бігаю? Я культивую швидку ходьбу 😀 😀 Дотримуюся правильного серцебиття, регулюю темп відповідно до нього 😉
мій сьогоднішній сніданок, чеський хліб, отвори, закупорені арахісовим маслом, 1/2 банана та напій
@vichrica з днем народження 😉 🙂
Привіт, сьогодні я лише поснідав білковою октавою, я намагаюся відкласти ці 2 кг Різдва 😎. О десятій мені довелося взяти паличку з мандарином, і ми вирушаємо за покупками, вдома майже нічого не маю, коли ми повернулися з нашого.
На обід сьогодні я хочу скласти цей рецепт:
150 г тріски ал. пангасія
200 г маринованого перцю
50 г шампіньйонів
2 столові ложки тертого пармезану
80 г картоплі
200 г брокколі
Розігрійте трубку до 200 градусів. Покладіть шматочки риби у форму для запікання, ретельно посоліть і посипте чорним перцем. Посипте грибами та перцем. Випікайте в духовці близько 10 хвилин. Якщо ви використовували заморожене філе, продовжте час випікання. На закінчення посипте пармезаном. Подавати з вареною картоплею і тушкованою брокколі. - Я парую їх обох у горщику.
Ця порада на сніданок:
нежирна сирна маса 200 г.
подрібнених горіхів 10г
з 20г
яблуко - половина
Змішайте мед до сиру і прикрасьте на шматочки горіхами та нарізаним яблуком. Енергія. значення 1200 кДж.
Ще один рецепт солоних сніданків:
Цільнозерновий мелений - близько 60г
намазане масло - лисичка
тунця у власному стані 60г
ложка цільної гірчиці
Для прикраси:
2 листя салату, помідор
Розріжте булочку навпіл, нанесіть тонкий спред масла, прикрасьте скибочками салату та шматочками тунця. Полийте гірчицею за смаком. Енерг. значення: 1300 КДж
@mimikyky Мені подобаються цільнозернові речі, але я не вірю в арахісове масло, тож волію робити те, що знаю, яке масло ти їси? Або який сир? Я можу напр. спред тунця?
Jaaaj, так що ти добре продуманий з "бігом" 😉
@ susik77 картопля можу? Я люблю тебе 🙂
@iconka тунця ви можете, бо перегляньте кілька сторінок назад -с.49 Я писав поради на сніданок 😉
@iconka - картопля ей, також інші гарніри, але лише в кількості близько 80 грам. Коли встигаю, я кидаю сюди схеми всіх прийомів їжі - за яких обставин повинні бути жири, білки, вуглеводи. 😉. Цільнозерновий хліб як гарнір в кількості 55-60г. на вечерю лише поєднання білка та овочів, більше ні картоплі, ні будь-якого іншого гарніру 😉
@mimikyky Я його вже надрукував, мені потрібно трохи потерпіти зі мною, це моя перша подача, і я досі не знаю, що і як можу. 😉
@ susik77 hihi, буде цікаво все зважити, я зробив вдома рис і соєві зарплати, але вони видаляються, тож я їх, мабуть, не матиму
Або напиши мені про те, скільки ти снідаєш, десять, обідаєш, оловран і вечеряєш. Я десь чув, що сніданки повинні відчути запах протягом години-двох після пробудження. Я встаю приблизно о п’ятій чи половині четвертої, як колись, і я не встигаю поснідати, і якщо я його дуже скоро отримаю. Я можу напр. снідати приблизно до 7 години, десятина о 10 годині, обідати о 12 годині, їсти о 16 годині та вечеряти о 18 годині, або як?
Привіт, отже, сьогодні наш перший день у новому році з новим способом життя 🙂
Я збираюся здійснити екскурсію (5 хвилин)
потім кава, апельсин, я спробую шукати булочку, але я не уявляю, чи є у нас щось вдома 😖
на обід або фарфор з рисом, або капуста. і ferrera rocher в холодильнику я навіть не помічаю 😀