розумний

22.1. 2018 10:50 Напад на холодильник вночі насмішкувато називають білим сексом. Але оскільки секс - це завжди краще, ніж ніщо, і в білому є щось хороше. І, можливо, більше ніж добре.

Ми не будемо поширювати жодної корисної поради, як їсти що-небудь після 17:00, якщо ми не хочемо бути схожими на матрьошок або Вестонську Венеру! Головним чином тому, що їсти ввечері не допомагає! Набагато кращим є розумний білий секс.

Тримай свою вечерю, нехай ворог буде голодним!

Їсти потрібно ввечері, і навіть двічі, якщо ви лягаєте спати до години-двох до півночі. Це змусить ворога спостерігати, як ви ідеально згораєте, вас не буде турбувати нестерпний апетит до чогось солодкого, ви будете сповнені енергії та гарного настрою. Адже те, що ми їмо ввечері, суттєво впливає на голод та апетит наступного дня. Згідно з дослідженням, опублікованим в останньому номері Американського журналу клінічного харчування, вечеря, що складається з їжі з низьким глікемічним індексом, допомагає краще регулювати рівень цукру в крові протягом наступного дня.

Перша вечеря

Ідеальна перша вечеря повинна складатися з невеликої порції вуглеводів, сирих овочів і не повинна бракувати відповідних білків або корисних жирів. Так, допускаються тверді сири, яйця, нежирне м’ясо, риба, бобові та навіть кілька горіхів. Для нічної заправки (якщо вам так потрібно) вибирайте несолоні фісташки, в яких найбільше антиоксидантів і регулярне вживання яких допомагає скорегувати харчові звички. Це підтвердили вчені з Університету Іллінойсу, які перевірили на добровольцях, що вони посіяють кілька фісташок до такої міри, що спустошення вовчого голоду і, таким чином, надходження непотрібних калорій були розбиті. Процвітає навіть кілька шматочків якісного гарячого шоколаду. Безумовно, більше, ніж пакет зломщиків.

Друга нічна їжа

Вечеря безпосередньо перед сном не є умовою для тих, хто не бере її вночі в холодильник. Але якщо вам доводиться чинити опір і шукати розумні причини, щоб не насолоджуватися білим сексом, це явний сигнал, що вечеря повинна бути двома. Кефір, закваска, красивий жирний білий йогурт, сир. Не потрібно турбуватися, що шлунку доведеться робити понаднормову роботу вночі, а тому сни будуть барвистими, а сон поганим. Навпаки, не напружувати організм голодом, а його розумне регулярне годування - найкращий спосіб, як підтримувати вагу і бути з голови до ніг у прохолодному та гарному настрої.

Гей ти, дай мені!

Повторне неконтрольоване вживання в їжу холодильника, комори, комори та секретної шухляди із залізним запасом солодощів не свідчить про слабку волю, але про те, що ми робимо не правильно. Кава на сніданок, морква на десять, овочевий салат на обід, а потім просто невеликий тигель нежирного йогурту - катастрофа для організму. Якби він міг, він швидко пішов би, бо ми йому заважаємо. Але він не може, тому запитує, що йому належить: достатньо енергії та всіх поживних речовин, включаючи цукру та жири.