Она Карбонелл, чемпіонка з синхронного плавання, розкриває, як доглядає за собою завдяки вимогам своєї професії

Олімпійська призерка та чемпіонка світу з синхронного плавання розкриває секрети своєї дієти

майже

Він дуже дбає про свій раціон, оскільки, як він каже, це «його бензин». Яких продуктів не бракує у вашому холодильнику?

-Я нічого не пробую! Я люблю їсти все, я люблю білок - м'ясо, рибу - який необхідний для того, щоб м'язи продовжували рости і ставати міцними, я люблю овочі, фрукти, сир Мені подобається, крем Філадельфія завжди в моєму холодильнику, тому що він підходить до багато різних речей, а також завжди добре працює.

-Переконайтеся, що ви не їдете більше двох годин, нічого не з’ївши. Який ваш розпорядок дня в цьому плані?

-Я завжди готую хороший сніданок, що трапляється, так як ми тренуємось, як тільки я приймаю його, можливо о 6:30 ранку і якщо я тренуюсь до 12:30 або 13:00. Ось чому між прийомами їжі завжди є горіхи, або банан, або трохи тостів, або енергетична плитка, йогурт. бо уявіть, якщо не снідати о 6:30 і до 13:00! У нас також є свої ізотонічні напої, і ми багато гідратуємо.

-Але ви можете потурати собі час від часу.

-Так, примхи важливі. Я вірю в збалансовану дієту, в якій є все, завжди у належний час і в правильній пропорції. Якщо я ходжу в кіно, яке я люблю, то беру трохи попкорну, бо він теж непоганий. А вночі мені подобається шматочок чорного шоколаду, замість молочного шоколаду. Я намагаюся, щоб у межах моїх примх вони були мінімально можливими.

-Ваше тіло - це ваш робочий інструмент. Як ти про це дбаєш?

-Я намагаюся не зловживати питанням солі, хоча зараз, коли я був у "Masterchef", це правда, що ви повинні докласти це до речей, бо якщо вони не дуже м'які, але не переборщуючи. Я їм мало вершків і соусів, тому що вони дуже калорійні, я багато використовую пару і духовку, смажу дуже мало. І хороша оливкова олія. Тоді я дуже обережно ставлюсь до безалкогольних напоїв і п’ю багато води, я цілий день з водою! Крім того, три рази на тиждень я роблю фізіотерапію (у нас є фізіотерапія), особливо виділення, і я використовую багато зволожуючих кремів для шкіри та волосся, оскільки хлор у воді та вологість псують їх.

-А на психологічному рівні ви також маєте якусь допомогу?

-Це навіть важливіше за все інше, тому що ми граємо чотири роки роботи за три хвилини, що є олімпійським фіналом. То як ти цим керуєш? Я намагаюся мати час для себе, не для медитації, а для того, щоб заспокоїти свій розум від такого сильного тиску. Я багато працюю з психологами, з «ментальними тренерами», працюю над візуалізацією, намагаючись щодня візуалізувати свої ідеальні вправи в басейні Олімпійських ігор або Кубку світу, з людьми. вся розумова робота, яку можна зробити пізніше, дуже допомагає.

-Через свою сім'ю вона тісно пов'язана зі світом медицини та здоров'я. Чи даєте ви якусь пораду?

-Так, мої батьки, вони обидва лікарі, з травматології та ревматології. Але не вірте, у коваля дерев'яний ніж! Оскільки у нас є спортивні лікарі, мої батьки намагаються не втручатися, але, очевидно, вони завжди напоготові. І коли я переживаю сильний знос, я роблю аналіз, щоб побачити залізо (оскільки жінки з менструацією, як правило, низькі), оскільки його дефіцит дає сильне відчуття втоми; і ПК, які є міні-м’язовими волокнами, які від стільки тренувань і стільки рухів іноді руйнуються, і ви відчуваєте сильну втому. Я спостерігаю за цими речами в своїй аналітиці, що все правильно, і я також приймаю деякі вітаміни, тому що ми на повній потужності.

Перо летить

Вона почала займатися спортом з художньої гімнастики, але незабаром її захоплення водою привело її до синхронного плавання. З 14 років він є частиною національної збірної, де може похвалитися рекордом серцевого нападу зі срібною медаллю на Олімпійських іграх 2012 року в Лондоні. Великий перфекціоніст, він продемонстрував, що його навички біля плити майже рівні тим, які він розчаровує в басейні.